# 吃藥抑制食慾 改變生活習慣 女子180KG 減至90KG

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Published: 2026-11-03
Source: 獅城新聞

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（新加坡訊）新加坡一名技術支援分析師在13年前體重曾達180公斤，不過身高1.72米的她在沒有進行減重手術下，以服用食慾抑製藥物、改善飲食和生活習慣、多喝水以及少吃多動等方式成功將體重逐步降至90公斤。

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38歲的郭珊珊在當時受到母親鼓勵下，決定到新加坡中央醫院肥胖症與體重管理中心求醫，當時的她甚至無法測量體脂率。

當她站上身體組成分析儀時，螢幕出現「Error」，對此醫療人員解釋，這是因為其體脂率超出測量範圍即超過75%，不過，不過，根據今年5月的體檢報告，其體脂率已降至46.5%。

對此，郭珊珊在接受《聯合早報》訪問時，坦言改善飲食習慣最難，過去想吃什麼就吃，決定瘦身後採取均衡飲食，也會注意食量，但持續準備以及選擇健康飲食並不易，特別是忙碌的時候，或是較不健康的餐食更方便取得的時候。

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郭珊珊在不進行手術下，以改善飲食和運動的方式成功瘦身至90公斤。 

「醫生給的食慾抑製藥也有很大的幫助，因為容易感覺飽足，自然不會多吃。但我不想長期依賴藥物，所以只服用半年左右。減少飲食量後，其實會漸漸習慣少吃。」

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「我不強迫自己每餐都做到100%健康或均衡，而是以一天三餐來做考量。例如早餐吃得健康，午餐就不必太嚴格。」

她也指出，她在疫情期間去住家附近的公園運動，不然就是爬樓梯，且重複好幾次。

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「運動讓我非常快樂，我覺得運動真的對減壓有幫助。有時在工作上遇見難題，運動過後就能想通，也能找到解決方法。」

「現在我每周至少做4或5次運動，除了使用健身器材，也會參與群體運動課，如HIIT（高強度間歇訓練）和瑜伽。」