# 【保健文】早上空腹喝水不宜加鹽

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Published: 2019-08-28
Source: 獅城新聞

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（新加坡28日訊）網絡流傳，每日早上空腹喝一杯鹽水，能幫助清洗腸胃通大便，也可保護口腔。這說法有根據嗎？進行時要留意什麼？且聽中醫師解析。

三和中醫義順分院醫師趙戈指出，針對上述說法，無論從傳統中醫，還是現代醫學角度，都沒確切依據，沒權威的中醫文獻記載有早上空腹喝淡鹽水的保健方法，更沒臨床數據能表明口服鹽水有上述作用。

相反的，現代人每日攝入的食鹽量，普遍超過了世界衛生組織所建議每日5克的分量，如果早上再喝一杯鹽水，反而可能會進一步破壞體液平衡，並增加患高血壓的風險。

趙醫師建議，早上空腹喝200至300毫升左右的溫白開水最為適宜。若真的要使用鹽水，可用來漱口、漱喉，然後吐掉，比飲用鹽水更能起到保護口腔的作用。

對於真的想嘗試，趙醫師建議，分量一定要少：250毫升的水裡加入不超過0.5克的食鹽。提醒！接下來的一天，要記得控制鹽的攝取量（包括三餐和零食）。

但，醫師提醒，患有高血壓病、腎病、肝硬化腹水、水腫、低鉀的人，需要控制食鹽的攝入量，就不宜再喝鹽水了。

貼士！：一般情況下，一歲以內的嬰兒不需要吃鹽；1至3歲的幼兒，身體所需的大部分的鈉，都可以從食物中獲得，所以對鹽的需求也非常少。

因此，強烈建議別給嬰幼兒喝鹽水，以免埋下健康隱患。