# 中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/prgZ2 Published: 2019-07-25 Source: 獅城新聞 中國人死亡原因 6月份，世界醫學界權威 學術刊物《柳葉刀》發表 一份報告揭示了 **中國人死亡原因** ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15622985.avif?1589861474) 圖源：柳葉刀 一度登上了熱搜榜首 第一名死亡原因出乎意料 並不是癌症 ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15622986.avif?1585053487) 報告信息量超級大 和每個中國人、海外華人息息相關 死亡原因和 大家生活習慣有著強烈的聯繫 **這些，你一定要了解！** ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15622987.avif?1580404018) 我們的生活總是忙忙碌碌 尤其是人在海外 沒日沒夜的拼搏和努力 一直向前沖 久而久之忘記了休息 忘記了運動和養生 這個話題，也成為我們最關心的—— **\#健康** ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15622988.avif?1589861474) **不良飲食習慣，生活作息** 這些，仿佛我們都有！ 所以這樣的榜單我們格外關注 現在，對於中國人來說 哪種疾病是「頭號殺手」？ 哪種疾病發展快，需要注意？ 在新加坡又是如何... **今天，一起來關注我們的「健康」吧！** **中國人死亡原因排名** 柳葉刀這份報告 統計數據來自中國34個省 時間跨度為1990～2017年 總結出了中國人十大死因 在我們的印象中 癌症，應該是第一名 **結果出人意料** ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15622989.avif?1585053487) 我們發現，這些健康「頭號殺手」 多數都是 **慢性病** 而且這些數據在30年來 **發生了巨變** 30年前，根據統計 中國人健康的「頭號殺手」 主要是下呼吸道感染 和新生兒疾病 ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15622990.avif?1589861474) 圖源：網易數獨 1 **「頭號健康殺手」** 中國人「健康殺手」 排在前五位的是 **中風** **缺血性心臟病** **肺癌** **慢性阻塞性肺疾病** **肝癌** ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15622991.avif?1589861474) **2** **新興「健康殺手」** 對比30年的數據 我們發現一些新興「健康殺手」 在榜單上躥升 **中風** **缺血性心臟病** **肺癌、肝癌** **抑鬱症，頸痛** ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15622992.avif?1589861474) **3** **戲劇性的變化** 30年巨變，不光是中國崛起 還有大家的生活和飲食習慣的改變 也給榜單帶來了 **「戲劇性的變化」** 生活環境變得乾淨 娛樂方式變得多樣 醫療變得更加發達 導致30年前死亡殺手 呼吸道和新生兒疾病驟減 ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15622993.avif?1589861474) 但是，**老齡化、生活習慣** **生存環境的變化** 導致慢性病成為「健康殺手」 生活越來越好 「三高」的增加也逐漸變多了 「抑鬱症」、「頸痛」 這些現代病也驟增 ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15622994.avif?1589861474) **推廣** [](http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIwMTQxODUxNw==&mid=2650896608&idx=5&sn=5553370e8e9da936a74de4b2a15a7136&chksm=8d1bea9aba6c638c92cdcdcddb8f339d960654a5f3927ae69cd64caaadb4a7dc6a1be13394cf&scene=21#wechat_redirect)[](http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIwMTQxODUxNw==&mid=2650896608&idx=5&sn=5553370e8e9da936a74de4b2a15a7136&chksm=8d1bea9aba6c638c92cdcdcddb8f339d960654a5f3927ae69cd64caaadb4a7dc6a1be13394cf&scene=21#wechat_redirect)[![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15622995.avif?1589861474)](http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIwMTQxODUxNw==&mid=2650896608&idx=5&sn=5553370e8e9da936a74de4b2a15a7136&chksm=8d1bea9aba6c638c92cdcdcddb8f339d960654a5f3927ae69cd64caaadb4a7dc6a1be13394cf&scene=21#wechat_redirect) [](http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIwMTQxODUxNw==&mid=2650896608&idx=5&sn=5553370e8e9da936a74de4b2a15a7136&chksm=8d1bea9aba6c638c92cdcdcddb8f339d960654a5f3927ae69cd64caaadb4a7dc6a1be13394cf&scene=21#wechat_redirect) [](http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIwMTQxODUxNw==&mid=2650896608&idx=5&sn=5553370e8e9da936a74de4b2a15a7136&chksm=8d1bea9aba6c638c92cdcdcddb8f339d960654a5f3927ae69cd64caaadb4a7dc6a1be13394cf&scene=21#wechat_redirect) **你的生活習慣 正在摧毀你的健康** 為什麼會得這些病？ 這也是我們最關心的 當然，疾病造成有**眾多影響因素** 不過這些疾病產生往往 **直指不良生活/飲食習慣** 快來看看你中招了嗎？ **10大風險因素** **No 1 膳食風險因素** No 2 高血壓 No 3 菸草 No 4 空氣污染 No 5 高血糖 No 6 高膽固醇 No7 肥胖 No 8 飲酒 No 9 腎功能受損 No 10 環境風險 ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15622996.avif?1589861474) 來源：微信公眾號柳葉刀 萬萬沒想到前十名中 一半原因都和華人 生活習慣有關 **不良生活/飲食習慣** **正在摧毀健康** ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15622997.avif?1589861474) **1** **重口味** **膳食風險因素排名第一** **那麼，我們到底哪裡吃錯了呢？** 《柳葉刀》另一份報告也指出 全球近20%的死亡與飲食有關 在世界人口前20的大國中 中國因為飲食結構問題 造成的心血管疾病死亡率 癌症死亡率排名第一 而在飲食導致死亡的統計表中 位列第一名的，**竟是高鹽** ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15622998.avif?1589861474) 圖片來源：The Lancet 你可能跟我一樣 對於這個結果深感意外 畢竟，我們不知道 原來吃竟成了「萬病之源」 **中國人，吃了多少鹽？** 中國被調查群體中有**80%以上**日均鹽攝入量為**12.5克**，而其他地區84%的人攝入量在**7.5克至12.5克之間。** **遠遠高於世衛組織建議的每天鹽攝入量不超過5克。** 其中，南方人每日攝鹽量高達10~12克，北方居民則達到15~22克。 想一想，這攝鹽量**「北高南低」**剛好和中風患者發病「北高南低」特點形成了呼應。 ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15622999.avif?1589861474) 這時候，想起來中國有句老話： 「我吃的鹽比你吃的飯還多 我走過的橋比你走過的路還多」 這話可是風險多多 橋走多了容易掉河裡 鹽吃多了可能**容易中風，三高** **高鹽飲食危害** **高血壓** 《柳葉刀》2018年8月發布的一份研究報告認為，日常鹽攝入量至少為12.5克的個體，就會伴有血壓**增高和中風風險加大的危險。** ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623000.avif?1589861474) **骨質疏鬆** 飲食中鈉鹽過多，在腎小管重吸收中，就會有過多的鈉離子與鈣離子競爭，**使鈣的排泄量增加，嚴重引發易骨折和骨質疏鬆。** **![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623001.avif?1589861474)** **胃炎、胃癌** 食鹽的滲透壓高，對胃黏膜會造成直接損害。高鹽食物會使胃酸分泌減少，這樣就使胃黏膜易受損而產生**胃炎或胃潰瘍。** 同時高鹽及鹽漬食物中含有大量的**硝酸鹽，**它在胃內被細菌轉變為亞硝酸鹽，然後與食物中的胺結合成亞硝酸銨，具有**很強的致癌性。** ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623002.avif?1589861474) 你知道嗎？ 鹽吃的太多了 甚至可能導致 **顏值變低** **可能脫髮** 鹽太多引起的脫髮叫做 食鹽性脫髮 屬於脂溢性脫髮的一種 ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623003.avif?1589861474) **可能水腫** 吃鹽過多後，多喝水 這些水分子很快進入血液 被血液里的鹽牢牢吸引 人看起來就會水腫 ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623004.avif?1580404018) **可能變醜** 大量鹽（鈉） 會奪走身體內的水分 僅從補水角度來說 也不利於皮膚健康 ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623005.avif?1589861474) 官方蓋章認證 **吃鹽太多人變醜** 看你還吃不吃？ ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623006.avif?1589861474) 道理都懂，但就是做不到 少鹽？口味清淡？ 那可真是要了吃貨的命了 麻小，擼串，火鍋 豆豉辣醬，辣條等 這些我們超愛重口味食物 這些，簡直就是咸鹽本鹽 ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623007.avif?1589861474) **少鹽 = 沒味** 我知道不吃鹽火鍋不香了，擼串沒味了，雞肉想吃白紙，牛肉像吃頭髮，豬肉像吃稻草...... 但是，為了身體健康 為了能多吃幾年好吃的~ 你一定要適量減鹽 ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623008.avif?1585053487) 當然了，鹽是人體最 不可缺少成分之一 白毛女的故事我想大家都知道 什麼事都是過猶不及 吃鹽，太多、太少都不好 **主要就是適量** ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623009.avif?1580404018) **日常生活減鹽建議** **1. 減少外食** **2，減少吃加工類食品** **3， 在家煮飯控制鹽量** 成人：世衛組織建議成人每天鹽攝入量低於5克（低於1茶匙) 。 兒童：世衛組織建議，對於2-15歲兒童，應根據其能量需求，將建議的成人最高鹽攝入量相應下調。該建議不涉及純母乳喂養階段（0-6個月）和持續母乳喂養加補充輔食階段（6-24個月）。 所有食用鹽均應加碘或用碘進行營養強化，這對胎兒和幼童的健康大腦發育有利，也會優化人們的心智功能。 ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623010.avif?1589861474) **2** **吸菸的危害** 在對菸草管控不那麼嚴格的國家 例如中國目前已經有**3億多菸民** 占了人口的**20%**以上 每年有大量人口 死於香菸導致的疾病 **![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623011.avif?1589861474)** **菸草使用，是心臟病、癌症及其它疾病的危險因素之一**菸草使用和吸二手菸是非傳染病（如心臟病、癌症、肺病或呼吸道疾病等）的主要危險因素。 在經常吸菸者中，半數將因使用菸草而早死。 根據世界衛生組織的數據 一年800萬人失去生命 就是菸草的鍋 我們時常看到新加坡煙盒 上面畫著吸菸者的肺 以為是危言聳聽 覺得就是嚇唬吸菸者的 ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623012.avif?1589861474) **右滑，這就是真相！** 二手菸的危害更不用說了吧 說多了也都是眼淚 ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623013.avif?1589861474) **2** **喝酒的危害** 「飲酒」是國際公認的致癌因素 世界衛生組織早就把 乙醇列為證據確鑿的 **1類致癌物** 對全球飲酒證據進行 系統分析後得出結論 飲酒是導致口腔癌、咽喉癌、食管癌 結直腸癌的病因之一 還可能增加罹患乳腺癌 肝癌的風險 ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623014.avif?1589861474) 《柳葉刀》研究中指出 中國人在酒精代謝方面的 關鍵基因存在變異 **導致代謝酒精的能力下降** **攝入酒精的不適度** **和風險也會提高** ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623015.avif?1589861474) 看到這份報告 心中不免瑟瑟發抖—— 自己，有不健康飲食習慣 家中老爸，抽菸喝酒 老媽，常年吸二手菸！ **為了健康，真的要做出改變了** **新加坡人死亡原因排名** 那麼問題來了 新加坡數據又如何 同是華人，跟中國一樣嗎？ 我們一起來看看MOH 也就是新加坡衛生部的資料 **最新數據：新加坡致死率最高疾病** **1、癌症 29.1%** **2、肺炎 20.1%** **3、缺血性心臟病 18.5%** 4、腦血管疾病（包括中風）6.3% 5、外部原因 4.0% 6、高血壓疾病（包括高血壓性心臟病）3.4% 7、腎炎，腎病綜合徵等 2.4% 8、尿路感染 1.9% 9、其他心臟疾病 1.9% **10、糖尿病 1.5%** 10、慢性阻塞性肺病 1.5% ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623016.avif?1589861474) 圖源：新加坡衛生部截圖 確實，在這個「聞癌色變」的時代 新加坡也未能倖免 癌症，也是新加坡人的 **健康「第一殺手**」**** 下面的數據是新加坡華人 男性/女性患者 常見癌症的數據： **一，新加坡癌症發病數** 新加坡居民中共診斷出64341例癌症病患。 2011年至2015年期間居民中，有31284（48.6％）男性患者，和33057**（51.4％）的女性患者**，龍妹瑟瑟發抖。 這幾年，癌症發病率也是逐年增加！ ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623017.avif?1580404018) ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623018.avif?1580404018) **二，華人發病人數多** 新加坡人口中，華人的比例最大，癌症的發病率自然也是最高，其次是馬來族，印度族和其他種族。 2011年至2015年期間的新加坡居民中，有26250名華人男性患者，和27165名華人**女性患者**，龍妹更加瑟瑟發抖。 ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623019.avif?1589861474) **三，新加坡十大最常見男性癌症** 在新加坡男性中，癌症按照發病數從高到低排序，第一是結腸直腸癌，其次為肺癌和前列腺癌。 ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623020.avif?1589861474) **四，新加坡十大最常見女性癌症** 在新加坡女性中，癌症按照發病數從高到低排序，第一是乳癌，其次為結腸直腸癌和肺癌。 ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623021.avif?1589861474) **五，新加坡華人最常見的癌症** 在新加坡華人男性中，癌症按照發病數從高到低排序，第一是結腸直腸癌，其次是肺癌和前列腺癌。 在新加坡華人女性中，癌症按照發病數從高到低排序，第一是乳癌，其次為結腸直腸癌和肺癌。 ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623022.avif?1589861474) **新加坡，如何對抗** **健康殺手？** 新加坡糖尿病也很普遍 為了向糖尿病「宣戰」 新加坡還打算徵收糖稅！ **中國，向鹽宣戰** **新加坡，向糖宣戰！** **1** **抗糖** 小島天氣真是太熱 大家都習慣喝冰飲和果汁 糖分特別足 ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623023.avif?1580404019) 間接的結果就是 糖尿病成了新加坡健康殺手 而且過了60歲之後...... **10個華人1個糖尿病** **10個馬來族有5個糖尿病** **10個印度族有6個糖尿病！！！** ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623024.avif?1589861474) 圖源：聯合早報 大家最近覺不覺得 新加坡的飲料都不那麼甜了？ 這就是政府抗糖舉措之一 **給飲料減糖** 最近就連點麥噹噹 也只有少糖和無糖的選擇 並沒有原味可樂了 ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623025.avif?1585053487) 各大食閣，餐廳 本地飲料公司 都給飲品進行了減糖 也推出低糖，無糖 較為健康的選擇 甚至，新加坡還打算征糖稅 為了減糖也是拼了 ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623026.avif?1589861474) **2** **健康選擇** 大家可能也留意到了 這些飲品上有一個標誌 這是新加坡健康促進局 推出的**較健康選擇標誌** **Healthier Choice** ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623027.avif?1589861474) 少糖、少鹽 較健康的食品會獲得這個標誌 新加坡，已有超過**3500種**商品 獲得這個標誌了 而且，超市和政府 會用各種手段促銷 讓大家選擇這個標誌 在新加坡**80%的**人買東西 都會參考這個標誌 已經成為一種習慣 ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623028.avif?1589861474) **3** **全面禁止反式脂肪** 新加坡即將全面禁止反式脂肪 **2021年6月起** **氫化油(反式脂肪的主要來源)** **在新加坡將被禁止使用** **在所有的出售食品上** ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623029.avif?1589861474) 反式脂肪普遍 存在於一些加工食品之中 可能導致肥胖 甚至是心腦血管疾病 ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623030.avif?1589861474) **4** **禁菸禁酒** 大家知道新加坡禁菸酒 手段相當「簡單粗暴」 **煙** 超丑煙盒 不能公開展示販售香菸 提高吸菸年齡到21歲 煙稅一再調高 ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623031.avif?1589861474) **酒** 超級嚴格的夜晚禁酒令 酒價全世界最高之一 酒牌難申請 ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623032.avif?1589861474) 讓你喝不起抽不起 買不著喝不到！ 也難怪新加坡人壽命 全世界最長 [最新！新加坡人壽命全球最長，長壽秘訣竟然是這樣！](http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIwMTQxODUxNw==&mid=2650895176&idx=2&sn=f0b4e5a6bdcb9a5ab4559764ac7a878c&chksm=8d1be132ba6c68247eb2f5f66cd9d0348f23b11fe3b305dd5a9a3da1e0842817165202338ac2&scene=21#wechat_redirect) ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623033.avif?1580404019) 雖然，不抽菸不喝酒 飲食清淡鍛鍊身體 注意作息時間健康生活 也不一定能保證 完全不生病 但是，這樣的生活習慣 ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623034.avif?1589861473) 總比暴飲暴食 重口味吃喝，熬夜 抽菸喝酒不做運動要好 ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623035.avif?1589861473) **so改變，從今天開始！** ![中國人和新加坡人第一大，同時公布！這個習慣簡直要了華人的命](https://www.shicheng.news/images/image/1562/15623036.avif?1589861473)