# 在新加坡是否嘗試過自律30天？很多人的生活居然崩潰了 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/pwWV2 Published: 2019-07-17 Source: 獅城新聞 [](https://space.sgcn.com/home.php?mod=space&uid=991846)在新加坡是否嘗試過自律30天？很多人的生活居然崩潰了... 現在網絡上流行非常關於自律的段子... 人因為自律而強大... 特別對於健身圈... 比如33歲依舊把球隊扛在肩上的C羅... ![在新加坡是否嘗試過自律30天？很多人的生活居然崩潰了](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15576941.avif?1589861591) （圖:來源自網絡） 41歲依舊青春永駐的趙雅芝... ![在新加坡是否嘗試過自律30天？很多人的生活居然崩潰了](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15576942.avif?1589861591) （圖:來源自網絡） 37歲仿佛如逆生長的「小鮮肉」彭于晏 ![在新加坡是否嘗試過自律30天？很多人的生活居然崩潰了](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15576943.avif?1585053687) （圖:來源自網絡） 48歲青春狀態的閆妮 ![在新加坡是否嘗試過自律30天？很多人的生活居然崩潰了](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15576944.avif?1585053687) （圖:來源自網絡） 50 歲的年紀，20 歲的顏值新加坡大叔 Chuando Tan ![在新加坡是否嘗試過自律30天？很多人的生活居然崩潰了](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15576945.avif?1585053687) （圖:來源自網絡） 看到這些勵志人生... 很多小夥伴是不是常常在發完毒誓不自律就是狗... 要對自己狠一點... 有多少人去嘗試過自律的生活... 有人嘗試...堅持了... 一位網友用一年多時間，嘗試各種時間管理、自我管理的方法，成功過上了夢想中的充實生活： • 每天專注工作7-8小時； • 健身+學英語； • 看自我提升的書籍； • 幾乎不刷微博朋友圈； • 非必要聊天少於三句； • 11點睡不賴床； 就連走路的時間，我都用來思考工作的問題和明日計劃…… 這樣的日子充滿了成就感，我感到自己擁有了前所未有的行動力，戰勝了拖延與惰性，不再浪費一分一秒。我感覺自己離那些勵志的成功故事越來越近…… ![在新加坡是否嘗試過自律30天？很多人的生活居然崩潰了](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15576946.avif?1585053687) （圖:來源自網絡） 沒想到一個月後，意外狀況發生了。 我開始整夜整夜地失眠，白天醒來也不想起床，不想吃飯，不想見人，什麼都不想做。 心理醫生告訴我，這些都是抑鬱的症狀——癥結恰恰就是我所執迷的「自律」與「高效生活」。 ![在新加坡是否嘗試過自律30天？很多人的生活居然崩潰了](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15576947.avif?1580405192) （圖:來源自網絡） 而這件事情很可能發生在我們每個人身上。 時間管理導致抑鬱，因為精神過度緊繃... 強烈的「時間管理」致郁的原因很簡單。 「時間管理」、「自律」在一定程度上，是通過壓制你的慾望實現的。 市面上很多方法和工具都是在教你如何不被訊息、娛樂轉移注意力，從而持續地專注於重要的正事上，比如工作和學習。 跟賺錢一樣，「時間管理」、「自我提升」這樣的追求，是永無止境的。 試想一下，當你費盡辛苦、嘗試各種方法和工具，好不容易戰勝了慾望、提高了專注力，你捨得停下來嗎？ 絕對不會。 你會再接再厲，增強自控力，讓自己能把更多的時間專注於「正事」上。 每一次成功壓抑想玩的慾望，都帶來無限的成就感，促使你更努力地壓抑它們。 最終，生活被壓縮得只剩「正事」，它們很重要，件件伴隨著壓力，而人也像一條越繃越緊的橡皮筋，脆弱不堪一擊。 ![在新加坡是否嘗試過自律30天？很多人的生活居然崩潰了](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15576948.avif?1589861591) （圖:來源自網絡） 一個黑暗的夜、一個霧霾的天，憂鬱就能輕易把你侵襲。 聰明人都捨得休息，休息是必須的 當然，這篇文章並不是要講高效生活如何導致抑鬱。 而是要用親身的血淚教訓，告訴正在努力自我提升的大家： 休！息！是！必！須！的！ 儘管你未必做得像我那麼極致，但是一定也曾在刷手機、看電視、打遊戲的時候感到焦慮吧？ 覺得自己浪費本該做「正事」的時間、無甚收穫，因此玩了那麼久，不僅沒有感到放鬆和快樂，反添了不安與罪惡感。 這是典型的「不會休息」的心態——沒錯，很多人都不會休息。 ![在新加坡是否嘗試過自律30天？很多人的生活居然崩潰了](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15576949.avif?1585053687) （圖:來源自網絡） 古書中懸樑刺股的故事、網上瘋傳哈佛凌晨四點的圖書館，暢銷書上的成功人士每天都只睡3-4小時... 但事實上，真正的聰明人都很捨得讓自己休息。 朋友圈盛傳的清華特獎大學霸的日程表一個個看下來，你會發現他們每天的行程里都有一項「休閒項目」，有人是刷古裝劇，有人是聽歌，還有的是跟室友聊天。 對他們來說，休息跟學習、工作一樣重要，是要寫進日程里好好執行的。 大多數注重高效能、自我管理的時間表里，沒有幾個人會主動空出一欄休閒娛樂。 這個差別，很可能是強者可以長期堅持時間表，而弱者往往過不了多久就繳械投降的重要原因。 在一天的勞累後，如果可以按下「放鬆」按鈕，讓自己沒有負擔地娛樂放鬆，就能夠在精神上充滿電、迎接第二天的任務，形成良性循環，執行力也會越來越強。 但是如果總覺得自己做得不夠，不捨得放棄工作狀態，主動花上一些時間來放鬆。 最終，你依然會因為疲憊而陷入被動娛樂，比如被電子產品吸去注意力。 時間同樣花掉了，精力卻沒補充回來，你的工作目標不僅難以達成，反而會擠壓休息時間，形成惡性循環。 比起管理時間，管理效率更重要 ![在新加坡是否嘗試過自律30天？很多人的生活居然崩潰了](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15576950.avif?1585053687) （圖:來源自網絡） 說到底，不敢休息、不敢放縱玩耍，是因為不懂得真正的效率管理。 聰明人，從不是為了努力而努力 一定有人會問，那些成功人士每天只睡3-4小時的勵志故事都是騙人的嗎？ 當然不是。 這樣問的人，往往都劃錯了重點、學錯了方向。 對於他們來說，那種廢寢忘食、超時工作是因為根！本！不！想！停！下！來！ 他們不需要什麼方法、技巧來幫助自己實現每天專注工作多少小時的目標，並非因為他們體質非凡，而是他們有明確的目標和強大的動力。 蘋果設計師MarkKawano說：「在蘋果公司，有一部分工程師工作十分努力，他們願意在項目上花費更多的時間，甚至是自己的業餘時間、度假時間，他們對工作充滿了慾望與激情，對產品追求極致……」 換句話說，他們的努力並沒有過多壓抑自身的慾望，不是為了「要努力」而去努力的。 如果你沒有這樣明確的目標和強大的動力，就要懂得勞逸結合，不然這種強制的方式會使你容易變得抑鬱。 休息，可以說是必要任務 任務一多，大多數人首先砍掉的就是休息和娛樂，錯錯錯！ 越是忙碌、越是勞累，代表你越需要休息。 人人都知道熬夜後要睡覺補眠，因為熬夜之後身體不適、影響工作生活可以明顯感知。 但是在職場上面臨的工作和人際上的精神壓力，卻少有人採取相應的行動，主動放鬆、做些輕鬆愉快的事情。 主動選擇適合自己的充電方式，不管是看電視、玩手機還是看看書、跑跑步。 時間管理追求的是效率，而不是工時 時間管理的最終目的，是在儘可能短的時間內完成必要任務，以便留出空閒做自己想做的事情。 在這一前提下，盲目追求每天能專注於工作／學習多久是毫無意義的。 正確的做法是，結合實際制定合理明確的目標，每天朝著高效完成目標的方向前進，並追蹤完成情況。 制定目標一個重要的竅門是： 不要寫什麼「專心看書2小時」，要改成「xx書看到多少頁」這樣可量化的目標。 懂得努力很關鍵，但捨得休息更有必要！ ![在新加坡是否嘗試過自律30天？很多人的生活居然崩潰了](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15576951.avif?1585053687)