# 新加坡全國青年理事會調查顯示本地近半青年因新冠疫情心理壓力增大，疫情之下青少年該如何調節自身心態

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Published: 2020-07-31
Source: 獅城新聞

**根據新加坡全國青年理事會進行的一項調查顯示，有接近一半的受訪青年認為，新冠疫情影響了他們的心理健康，主要因為未來的不確定性、財務和工作前景不明朗，增添了他們的憂慮。**

新加坡前社會及家庭發展部長李智陞在一個推介活動中公布了這項調查結果。他說，有越來越多青年面對心理健康問題，而這個情況不只出現在新加坡，在全球普遍都可以看到這樣的趨勢。

新加坡副總理兼財政部長王瑞傑也曾強調，**新加坡必須避免本地員工和學生當中出現「封鎖一代」。**新冠疫情是這一代人前所未見的環球危機，對環球經濟的供需造成巨大衝擊。他指出，世界第一次大戰對當時青年的就業前景造成長期影響，導致他們陷入迷惘，失去希望。

如今環球掀起一股對「封鎖的一代」的擔憂。王瑞傑指出，人們擔心即使全球從新冠疫情恢復後，這段非常時期可能會對年輕人的技能培養、就業能力及收入，造成長遠的影響。

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**政府針對青少年心理健康採取的措施**

**針對青少年心理問題推出出100萬元援助計劃**

青少年心理健康是新加坡政府最關注的課題之一，新加坡青年行動計劃（SG Youth Action Plan）在過去一年通過多次活動，鼓勵青年針對心理健康課題發聲，接下來也將會為在新型冠狀疫情時期面對心理健康問題的青年提供援助。

新加坡政府於7月18日推出一個針對青年心理健康**所撥出的100萬元援助計劃，這筆款項將可用來支援這個領域的研究、提升國人的意識，進行心理健康教育等用途。**在新加坡青年行動計劃架構新網頁中將會有一些幫助青年解決心理健康問題的連結，供他們參考與採取行動。

**開發心理諮詢評估網站**

另外，新加坡本地心理醫生和計算機科學人員等專家，共同開發「mindline.sg」心理評估和資源網站，這也是新加坡首次推出網絡心理評估工具，希望在疫情期間，幫助國人管理心理健康。

該網站由新加坡衛生部醫療護理轉型署、新加坡社會及家庭發展部、新加坡國家福利理事會和新加坡心理衛生學院共同開發，新加坡民眾可在網上以匿名的方式尋求心理援助，援助範圍包括心理健康、工作、財務和看護援助等。

民眾只需完成自我評估測試，回答問題，就能得知心理狀態處在哪種級別。心理級別分為良好、輕微、中等和危機。若處在危機級別，網站將提醒應立即求助，並提供援助熱線。若是輕微或良好，則會提供舒展身心的健康資訊。

新加坡衛生部醫療護理轉型署表示，自兩個星期前啟動網站以來，已有約數千人使用了網站，其中最多人求助的是如何管理情緒，其次是尋求工作援助和如何保持健康。 新加坡衛生部醫療護理轉型署表示，自兩個星期前啟動網站以來，已有約數千人使用了網站，其中最多人求助的是如何管理情緒，其次是尋求工作援助和如何保持健康。 

**政府針對青少年就業問題採取的措施**

**撥款3000萬元為青年策劃活動的啟動資金**

除了心理衛生課題，新加坡政府還關注本地青年找工作、如何幫助弱勢群體等多方面課題。**為鼓勵青年參與策劃活動，當局未來五年也將撥款3000萬元作為青年策劃活動的啟動資金。**第16屆全國青年理事會成員已在今年7月正式上任，而他們將從全國青年基金撥款，資助符合行動計劃主題的項目。

**舉行技能創前程月活動**

另外，為了緩解本地青年就業困難的問題，為期一個月的「技能創前程月」已於**7月17日開始舉行，**協助那些受2019冠狀病毒疫情影響，尤其是中途轉業的國人，尋找就業和技能提升的機會。

**「技能創前程月」共有超過80個參與機構、教育及業界夥伴，讓大約1500名有興趣的公眾提供報讀課程、學習和培訓的機會。**並且-由精深技能發展局和合作夥伴攜手主辦，結合了多個線上和實體活動，包括網上論壇、課程和工作坊，以及虛擬展覽。

**新加坡精深技能發展局同新加坡勞動力發展局已於在7月24至28日，聯手舉辦「職業和技能展」，結合實體和網上展覽的方式，為國人提供各種工作、實習和培訓機會。**

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**即使新冠疫情影響多數青年心理健康，但是可以從積極調節情緒、避免過度關注、保持社會聯繫、規律生活作息、學會適當求助等方面應對。**

倫敦帝國學院的Samantha Brooks等心理學研究者總結了24項其他傳染病暴發期間（包括伊波拉、H1N1流感、SARS、MERS等疫情）的調查論文，在《柳葉刀》發表了綜述性論文。

該研究顯示，疫情期間的長時間隔離會帶來廣泛的心理影響，包括創傷後應激障礙、抑鬱、憤怒、恐懼，以及藥物濫用等。其中一些心理問題（如創傷後應激障礙），在隔離結束後甚至會存在3年。論文的作者認為，醫護人員和原本有心理疾病的群體受隔離影響的風險最大。

**避免過分關注**

適度、有節制地關注疫情信息，既不懈怠輕視，也不草木皆兵，這樣有助於心態的穩定。有的人總是關注疫情，導致在其他事情上注意力不集中。有的人對身體的異常感覺會特別關注，會把身體的不舒服以及其他異常感受跟新冠肺炎聯繫起來，處在一種被傳染威脅的感覺當中，認為隨時隨地可能會有被傳染的風險。

**保持社會聯繫**

可以通過電話、視頻等方式和親人、朋友、同事保持聯繫，接受其他人的支持。而且，還要幫助支持其他人，體驗投入感，提升幸福感。

**規律生活作息**

疫情期間長期不外出，有些人在家的生活是一種混亂的狀態。少數人可能會出現吃藥、酗酒等行為，想通過這些行為來緩解恐慌、焦慮。正確的做法是，我們需要保持生活節奏的穩定，按時睡覺和起床，保證一日三餐，可適當閱讀、運動，做一些自己感興趣或者提升愉悅感的事情，要保證一天的時光是充實的。

**學會適當求助**

當遇到心理困境時，可以找到自己信任的家人、朋友訴說，或者找到一個隱私的地方大哭一場，讓自己的情緒得以緩解。必要時可撥打心理援助熱線或尋求心理醫生幫助。

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