# 女藝人 談好身材標準  不為瘦身節食 勤做運動 

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Published: 2023-09-01
Source: 獅城新聞

身材一直以來都是大家頗為關注的話題，人們也常常將「瘦」和「美」畫上等號，為此本報記者找來三名身材姣好的本地女星，聊聊她們對於好身材的標準。

何盈瑩對於好身材的標準是健康，「如果爬樓梯、跳舞沒問題的話，就是達到『好身材』了。」

何盈瑩說：「我不鼓勵通過極端減肥方式來達到『標準身材』，因為非常傷身，也會影響心理健康。」

盈瑩也表示自己是吃貨，所以從不為了瘦身而節食，「如果我覺得自己開始懶散了，就會開始多運動、多走動。像疫情期間，因為只能呆在家裡，所以感覺自己好像胖了一些，就提醒自己勤勞一點，為了健康，在家裡多多運動！那個時候網上也有很多視頻教大家如何在家裡也能運動，所以我每個星期就找一些不同的視頻，跟著一起運動，其實也挺好玩的！」

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何盈瑩。 

張嘉軒：自信即是標準 

張嘉軒對於好身材的標準是「自信」，「我覺得每個人的體型都不同，所以好身材是個人襯托出來的自信。」

對於自己的身材，張嘉軒希望能把自己的臀部練得更結實。至於最性感的身體部位，「腹部吧，當我沒亂吃時，哈哈！」

張嘉軒分享自己維持好身材的秘訣，那就是平衡的運動和飲食，「好幾年前有一段時間沒運動，也不知不覺胖了很多。直到身邊的人開始關注，就下定決心減肥，成功在8個月里減了10公斤。」

張嘉軒強調當時是以健康、愛自己的方式調整回身材，「我的意志力很強，當時我調整了飲食習慣，一整年早餐都吃一樣的東西：雞蛋、蕃薯、金槍魚、香蕉、小西紅柿，晚餐不吃澱粉類食物。同時，每天做20到30分鐘的HIIT（高強度間歇訓練），慢慢加強難度。」

不過張嘉軒表示曾為保持身材做過很極端的事，「在讀書時期常挨餓，也因此我發現自己那段時間一直生病，一病起來什麼都做不好，所以希望大家不要學習。」

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張嘉軒。 

卓芳嫻：不要太瘦 要有點肌肉線條 

卓芳嫻對於好身材的標準是不要太瘦，「有一點肌肉線條的身材最好看。」

對於自己的身材，卓芳嫻笑說：「我想還可以再fit一定，線條再明顯一點，所以還在努力當中。」

至於最性感的身體部位，卓芳嫻認為是背部，「因為有在練，比我之前沒有運動時的狀態好太多了。」

卓芳嫻也表示曾為身材煩惱過，「其實體重是不重，可是就是覺得自己的肌肉很不結實，看起來肉肉的，上鏡也看起來比較浮腫，所以才開始下定決心減脂。 」

她也分享自己如何保持理想身材的方式，「儘量每餐都有蛋白質、纖維、碳水這三種食物，而且一日三餐都要吃，不能餓肚子，再加上每天都喝3公升的水， 3餐以外不吃任何東西，堅持一個月一定會看得到效果！」

有沒有為保持身材做過很極端的事？ 「完全沒有，也勸大家不要為了減肥而傷了身體，用健康的方式瘦下來才會維持得長久。」

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卓芳嫻。