# 新加坡是全球最長壽的國家？4個長壽秘訣，值得國人借鑑學習 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/rx5LG Published: 2021-05-16 Source: 獅城新聞 提到新加坡，國人都不陌生，因為出國旅遊最多的就是新馬泰線路了。然而新加坡除了是旅遊聖地，還是人均壽命排名很高的國家。 在2018年的《世界健康年齡和預期壽命排行榜》中，新加坡人均壽命世界第一高，平均壽命為83.1 歲。而且，根據美國衛生統計評估研究所去年的一項研究，到了2040年，新加坡的人均壽命預計會達到85.4歲。 ![新加坡是全球最長壽的國家？4個長壽秘訣，值得國人借鑑學習](https://www.shicheng.news/images/image/1668/16689163.avif?1621077482) 那麼，新加坡人有什麼樣的長壽秘訣呢？今天我們就來具體分析看看。 4個長壽方式，值得國人借鑑學習！ 1、「舌尖上」的安全 「邁開腿管住嘴」，早已成為我們健康的口頭語，可是你管住自己舌尖上的安全了嗎？ 新加坡人的飲食以米飯和多種新鮮蔬菜為主，而不是以大魚大肉為主，講究的是多種營養元素。新加坡的食物，相對來說較為少油、少鹽、少糖，而且比起西餐較為單一的選擇，新加坡的食物是營養均衡，選擇不少。 為確保食品安全，新加坡成立了一套健全的食品安全監管體系。有明確的法規規範食品生產加工、進口和批發等環節，實施嚴格的安全標準和認證制度。除極個別本地特色食品外，新加坡的食品安全標準幾乎完全與國際食品法典委員會接軌。 ![新加坡是全球最長壽的國家？4個長壽秘訣，值得國人借鑑學習](https://www.shicheng.news/images/image/1668/16689164.avif?1621077482) 此外，新加坡也以嚴格的執法確保相關法規、標準落到實處。如果食品不符合安全標準，存在隱患的整批食品都不得在市場上銷售。 新加坡人也會在家裡做飯，但只能小煮，也就是煮麵之類的。在租房的時候，很多房東也會要求房客只能小煮，就是杜絕油煙。 2、健身設施多 新加坡的健身房和公園比比皆是，人們經常去這些地方鍛鍊身體。另外，每棟公寓都配有游泳池，房屋附近都配有球場、跑步道。 更重要的是，新加坡一年四季都是夏天，尤其是在新加坡這麼適合運動的天氣里。即使下雨，很快也就停了，雨都是來去匆匆，這是新加坡雨的特點，當地人說「連偷懶的藉口都不給你」。 新加坡雖然一年四季是夏天，但新加坡人特別熱愛跑步，從早晨到晚上，從老人到小孩，樓下時時刻刻都有人在跑步。新加坡的基礎設施完善，每個居民區都擁有游泳池和體育場。 ![新加坡是全球最長壽的國家？4個長壽秘訣，值得國人借鑑學習](https://www.shicheng.news/images/image/1668/16689165.avif?1621077482) 3、健康的生活環境 許多遊客到新加坡會驚訝地發現，馬路上隨便坐都不會沾土。新加坡是花園城市名副其實，以環境整潔優美而聞名世界。 新加坡保留了一種古老刑法——鞭刑，隨意破壞公共環境者會被處以鞭刑，想想看，還有誰會以身試刑。 新加坡政府通過立法嚴格限制抽菸區域，保證市民呼吸到新鮮的空氣。新加坡抽菸喝酒的代價很高，香菸和酒精的稅率比其他國家要高很多，一盒普通的香菸 10~12 新幣（1 新加坡元約等於 5元人民幣）。 ![新加坡是全球最長壽的國家？4個長壽秘訣，值得國人借鑑學習](https://www.shicheng.news/images/image/1668/16689166.avif?1621077482) 關鍵是每年還在一直不停地增稅，每公斤菸草製品從352 新元漲到388新元。政府從 2017 年開始就要求，新加坡的店鋪必須把香菸放在公眾不易看到的地方售賣。 更著名的是禁酒令，每晚 10 點 30 分至隔天的早上 7 點，新加坡禁止所有零售商售賣酒類，並且除了指定酒吧外，不可以在公共場合喝酒。在這樣的環境下，抽菸喝酒也變成了一種奢侈項目，讓公眾有效避免了有害健康的陋習，而且酒駕幾乎沒有。 新加坡的空氣污染指數是非常低的，各種城市宜居排行榜中，新加坡總是榜上有名。提到新加坡，大家首先想到的是它的「綠」，新加坡的森林綠化率高達 50%。宜居的花園城市環境，讓大家在新加坡生活得很是舒心。 4、先進的醫療水平和醫療設施 新加坡的醫療效率排名全球第一。新加坡的醫療衛生系統被世界衛生組織（WHO）評為亞洲最有效的醫療系統。 美國權威雜誌《新聞周刊》聯合數據研究機構Statistia曾評選出全球TOP10的醫院，新加坡中央醫院排名亞洲第一，世界第三。 在新加坡已有13家醫院和醫療機構獲得國際聯合委員會品質認證(JCI)，占獲得認證的亞洲醫療機構的三分之一！ ![新加坡是全球最長壽的國家？4個長壽秘訣，值得國人借鑑學習](https://www.shicheng.news/images/image/1668/16689167.avif?1621077482) 新加坡可謂是實至名歸，因為新加坡的醫療一直以高效著稱，是最有能力應對重大醫療危機的亞洲國家。就在今年，新加坡國立大學科研小組研發了世界上第一個能有效檢測到阿爾茲海默症的血液檢測方法！也就是說，通過檢測一滴血，在一個小時內就可以確診阿爾茲海默症。 最近這幾年，越來越多外國人前去新加坡醫療旅遊。很多移民新加坡的人士表示，新加坡先進高效的醫療技術也是他們移民的重要原因。成為新加坡公民或永久居民，可以享受政府的醫療補貼，「花小錢，看大病」。 所以他們的長壽秘訣除了良好的生活飲食習慣外，和完善的醫療體系也分不開。