# 凌晨1時至3時 睡不好要注意 

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Published: 2022-05-29
Source: 獅城新聞

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有的人無論睡得多麼沉，凌晨1時至3時總會醒來。從中醫的角度，這提示肝功能失調。本報《活得好》請養生保健中醫診所的林麗明醫師解析原因。

林麗明醫師接受《活得好》訪問時說，古人將一天24小時劃分為十二個時辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每兩個小時為一個時辰，十二時辰與人體的十二條經脈相對應。

結合子午流注理論，氣血在十二時辰中分別流注於不同的臟腑經絡。流經次序是：寅時（凌晨3至5時）肺經->卯時大腸經->辰時胃經->巳時脾經->午時心經->未時小腸經->申時膀胱經->酉時腎經->戌時心包經->亥時三焦經->子時膽經-丑時肝經（凌晨1至3時)，最後再流入肺經，首尾相接。

當氣血流注於某個經絡，這個經絡所屬臟腑的生理及病理特點表現的就相對明顯。

林醫師指出，凌晨1至3時屬丑時，又稱「雞鳴」，氣血流注於肝經，肝經相對旺盛。

肝主藏血，「人臥則血歸於肝」，這段時間高質量的睡眠能養肝血，使臟腑、氣血得到充分休息和維護。

如果經常在這個時候醒來，或睡眠質量差、夢多易醒，提示一個人的肝功能失調，例如肝經受阻、肝氣停滯、氣鬱化火，而擾動心神。

肝經氣血運行不暢，也會導致氣滯津停痰聚或氣鬱化火，灼津成痰，痰濁或痰熱而引發多種慢性疾病，如高膽固醇、高血壓、胸痹心痛等。