# 樂在其中：籃球高強度運動 運動員如何檢測體能 

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Published: 2023-01-09
Source: 獅城新聞

## 樂在其中：籃球高強度運動 運動員如何檢測體能



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籃球是全球第二最受歡迎的運動，普及率非常高。運動員要如何通過飲食補充能量？再來籃球是高強度運動，喜歡打籃球的朋友要如何監測體能？ 

為積極推廣運動，新加坡體育城將在今年上半年舉行八項本地和國際賽事，當中包括東協籃球聯賽和三人籃球亞洲杯。

身高2.02米的吳國江，是新加坡國家籃球隊的成員。因為身高而在15、16歲參加職業聯賽，但他也認為身高並不代表什麼。「我覺得要努力，不要把你的缺點，把它看成我不可以。」

身高1.74米的新加坡國家隊球員黃偉龍，則以精準外線投射能力被稱為「神射手」。他於2014年創辦籃球學院，並且表示：「理想的目標就是想要有更多人想要打球，然後希望可以練出幾位國手。」

根據國際籃球聯合會的比賽規則，一場比賽為40分鐘，分四節，每節十分鐘，加上休息、暫停等,打完一整場籃球比賽需要至少兩小時。球員在球場上以來回100米短跑的方式，平均跑三至四公里，非常消耗體力。

心臟科醫生莊玄鴻提醒運動員，運動量要適當。心臟在運動時每分鐘跳動的平均最大次數，是以220減掉自己的年齡。

莊玄鴻醫生也說：「如果你在運動的時候，還可以跟你的隊友對答如流的話，可以一口氣講完的話，那麼運動量還不算是過度的。」

籃球國手吳國江介紹了他經常吃的早餐，雞蛋肉卷。

**雞蛋肉卷**

1. 炒雞蛋

2. 煎肉片，用鹽和胡椒粉調味

3. 墨西哥薄餅上放生菜、番茄、雞蛋、肉片

4. 捲起薄餅便完成了

營養師鄭子豪：「雞蛋和豬肉屬於優良的蛋白質，可以幫助修復運動時受損的肌肉和組織。作為一名籃球運動員也必須補充高碳水化合物食物，這些營養素在身體裡面可以轉化成葡萄糖，幫助補充能量。」