# 「月薪上萬也扛不住！」新加坡上班族坦言：願降薪至3000新元，只為重拾生活與平衡

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Published: 2026-02-15
Source: 獅城新聞

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**新加坡：**一位新加坡上班族坦言，為了公司竭盡心力，最終卻感到身心俱疲，對任何事物都提不起興趣。

「我不在乎同事口中那些名牌、汽車、房子，或是奢華的五星假期和商務艙航班，」他坦言，「我徹底耗盡了，疲憊不堪，早已厭倦了客戶壓力等各種負擔。」

表面上，他擁有令人稱羨的一切：優渥的薪資、體面的職位，家人朋友也總不厭其煩地提醒他有多「幸運」。然而，在光鮮頭銜與高薪背後，他卻感到心力交瘁、情緒抽離，對這一切早已無感。

事實上，他坦言，只要能擁有真正的工時平衡，能喘口氣而不被無盡的截止日期追著跑，他甚至願意放棄目前的一切，轉而接受一份月薪僅3000新元的工作。

「我可能會後悔，但現在的我，真的不在乎這份工作了，」他坦承。

他曾嘗試請一天假——不是長假，也不是休假年，只是短短24小時，想喘口氣、恢復體力。但據他所述，公司卻不允許他真正「斷聯」，電話、訊息和工作仍持續追著不放。

「這快把我逼到崩潰邊緣，」他在文中寫道。

一位獨立新加坡網友了解他的處境後，回應道：「放手吧。沒有任何工作值得你賠上自己的理智與健康。」

「他們給你的高薪，最終可能都得付給醫生，換回你的健康，甚至理智。你並不孤單。你會不快樂，會陷入奴役般的狀態，等到驚覺時，人生早已悄然飛逝。」

老實說，許多人都曾經歷過這種狀態——精神耗竭、身體疲憊，開始質疑一切。

我們不禁自問：「如果只能在辦公桌前枯萎而死，從未真正休息，也從未享受過辛苦掙來的金錢，那日復一日的拼搏，究竟有何意義？」

當我們長期缺乏休息，動力便會下滑，開始考慮是否該乾脆辭職，找一份不那麼高壓的工作。

然而，若遲遲未採取行動，同樣暗藏風險。

醫學專家警告，長期不休地工作可能導致慢性壓力。久而久之，可能引發頻繁頭痛、消化問題、高血壓，甚至增加心臟病與中風的風險，也可能導致焦慮與抑鬱。

因此，若你正感受到類似狀態，真正的課題是：你該如何判斷，何時該退一步，好好休息？

## 該休息了嗎？留意這些關鍵徵兆



根據權威心理健康資訊平台Verywell Mind指出，若你出現飲食習慣改變、難以專注，或頻繁生病（如頭痛、胃痛），可能就是該休息的信號。

其他徵兆還包括：對工作感到更憤世嫉俗、精力與動力低落、情緒低潮、易怒、思緒渙散或腦霧、工作表現下滑、睡眠困擾、依賴藥物或酒精緩解壓力，以及疏遠親友或同事等。

持牌心理學家瑞秋·高德曼（Rachel Goldman）提醒員工，別等到徹底燒盡才休假。

「我認為這些休息是一種預防性照護，」她說，「我們必須定期實踐，才能有效管理壓力、預防耗竭。關鍵在於，別讓自己走到非休不可的地步。」

## 休息，能帶來什麼好處？



暫時放下工作，能為身心帶來顯著的益處。專家指出，抽離日常責任有助於降低壓力，讓身心獲得恢復機會。當你允許自己休息，便能重新蓄積能量、恢復思緒清明。

結果是，你可能更清楚地思考、更有效地做決定。因著充分休養後重返崗位，你的工作效率與整體表現也會提升，而非在疲憊中掙扎。

此外，休息也能讓你重新與親友連結，享受興趣嗜好，體會責任之外的生活之美。