# 佳節歡度 更應保持正常作息 

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Published: 2021-12-26
Source: 獅城新聞

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在歡度佳節之時，若情況允許，養生保健中醫診所林麗明醫師提醒大家，應保持適量運動和正常的生活作息。

適量運動 

每天堅持運動半小時，以身體微汗、不感疲勞，運動後自感身體輕鬆為準。每周堅持活動不少於五天，持之以恆。

早晚空氣相對好些，在戶外活動時間可適當延長一些。但午間天氣炎熱，儘量減少烈日下活動太久，以免中暑。

心臟虛弱者，行走速度宜慢，不要做快走、快跑等劇烈運動。

如出現肢體活動不便、明顯頭暈、神志恍惚、言語不清時應提高警惕，儘快到醫院求醫，及時處理。

如有胸悶氣急、不能平臥的情況，應求醫診治，以防心力衰竭。

正常的生活作息 

即使是在佳節期間，也儘量不熬夜，保證每天7至8小時睡眠：充足的睡眠可養足心臟陽氣，緩解神經系統緊張，有助養精蓄緩解疲勞。

早上11時至下午1時是養心的時間：儘量小睡片刻，養足心臟陽氣，有強心及緩解疲勞的作用。氣血運行到心，心經旺，有利於全身血液循環，可以養神、養氣、養筋。

如果天氣酷熱，要及時補充水分。中醫認為「汗為心液」，天氣炎熱，容易耗傷心氣，導致血脈運行失暢而出現心絞痛、心陽衰竭、昏厥等中暑和心腦血管疾病。