# 警惕！咖啡+能量飲料混喝竟超標3倍？新加坡CASE緊急提醒青少年：千萬別這么喝！

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Published: 2026-09-22
Source: 獅城新聞

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新加坡：新加坡消費者協會（CASE）發出警告，青少年應避免將能量飲料與咖啡、抹茶或其他含咖啡因的飲品混合飲用。測試結果顯示，僅一杯此類混合飲料，其咖啡因含量就可能超過青少年的每日建議攝入上限。

由於擔心年輕人可能意識不到不同飲品混合後咖啡因累積的速度之快，CASE 對抹茶、能量飲料和濃縮咖啡等六種常見的含咖啡因飲料組合進行了測試。

結果顯示，所有六組組合的咖啡因含量均超過了 12 至 18 歲青少年每日 100 毫克的建議攝入上限。

在測試的飲品中，四組包含一種能量飲料的組合，每 350 克分量的咖啡因含量在 100.45 毫克至 106.4 毫克之間。

另外兩組將兩種能量飲料與濃縮咖啡混合的組合，其咖啡因含量則高得多。

其中最強的一組組合（濃縮咖啡 + Monster 能量飲料 + 紅牛），每 350 克分量含有 282.1 毫克的咖啡因。

CASE 表示，這相當於大約三杯沖泡咖啡，幾乎是青少年每日建議咖啡因攝入上限的三倍。

CASE 補充說，進行此次測試是為了幫助消費者了解在混合不同含咖啡因飲品時，咖啡因攝入量增加的速度之快，並提高人們對無意中攝入過量咖啡因風險的意識。

## 高咖啡因攝入的風險



攝入高水平的咖啡因會導致頭痛、心跳加快、焦慮、顫抖和失眠等症狀。

目前尚無國際公認的基於健康的每日咖啡因攝入指南，但新加坡健康促進局建議健康成年人將每日攝入量限制在 400 毫克以內。

美國兒科學會則建議 12 至 18 歲的人群每日攝入咖啡因不超過 100 毫克。

對於 12 歲以下的兒童，該學會建議完全避免食用含咖啡因的食物和飲料。

CASE 主席 Melvin Yong 指出，隨著學校考試期的臨近，一些年輕人可能會依賴含咖啡因的飲料來保持清醒。

他表示：「我們敦促青少年和家長留意咖啡因的總攝入量，避免在單次飲品中混合多種咖啡因來源。」

該協會還建議年輕人優先保證高質量的睡眠、均衡的飲食和充足的水分攝入，以支持其專注力和表現。

Yong 先生表示，消費者應檢查可用的咖啡因標籤，監測全天的咖啡因總攝入量，如果在飲用含咖啡因飲料後出現持續不適或睡眠問題，應尋求醫療建議。

此前接受 CNA 採訪的專家表示，含咖啡因飲料的普及度提高，加上名人代言和社交媒體趨勢，導致這些飲品近年來在年輕人中大受歡迎。

兒童和青少年攝入咖啡因的問題也引起了政策制定者的關注。

在英國提出限制向 16 歲以下人群銷售高咖啡因能量飲料後，同時擔任拉丁馬斯（Radin Mas）國會議員的 Yong 先生於 2025 年 9 月在議會詢問，新加坡衛生部是否在研究類似措施，以及新加坡是否開展了關於高咖啡因飲料對年輕人影響的研究。

衛生部當時回應稱，新加坡目前尚未開展相關研究。

今年 7 月，英國政府宣布，在議會批准的前提下，英格蘭將從 2027 年 4 月起禁止向 16 歲以下人群銷售高咖啡因能量飲料，理由是有證據表明此類飲料與睡眠紊亂、焦慮和注意力不集中有關。