# 兒童瑜伽掀熱潮 助對抗焦慮提高注意力和改善體態 

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Published: 2023-06-22
Source: 獅城新聞

## 兒童瑜伽掀熱潮 助對抗焦慮提高注意力和改善體態



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本地有越來越多兒童學習瑜伽，受訪業者表示，兒童瑜伽有助對抗焦慮等情緒問題，同時提高孩童的注意力和改善體態。

不過兒科家庭醫生指出，練瑜伽時必須在專人指導下進行，並選擇合適的課程以免受傷。

11歲的張君愷去年5月開始學習瑜伽，他說瑜伽幫助他緩解緊張和焦慮。

他說，練習瑜伽幾周後，我能感覺我的胸腔更放鬆，我的心率也比較慢了。

親子活動中心Mindful Space業者蔡凱雯說，倒立姿勢能讓氧氣、血液流向大腦，從而讓中樞神經系統更平靜很多家長反映，孩子的注意力更集中、情緒更穩定，行為更受控。情緒崩潰和發脾氣的次數都減少了。

中心表示兒童瑜伽班在2019年只有一班，現在已增加到九班，年齡最小的只有兩歲。

營業近十年的So Yoga則觀察到，疫情讓家長更關注孩子的心理健康，疫情後上瑜伽課的學生，每周達到約200名增幅約三成。他們目前也同21所學校合作，為中學及以下的學生授課。

也有瑜伽中心表示，不少家長希望通過瑜伽，增強孩子的肌肉耐力和平衡，以改善彎腰駝背和脊柱側彎等體態問題。不過像空中瑜伽就存在一些風險，學生年齡一般在九歲以上。

玄柔瑜伽教練兼創辦人露露說，孩子需要在能聽懂你的指令的狀態下（練習）平時會有一些助教老師跟隨剛開始的課程會以地面瑜伽的形式先練習他們的核心的穩定，讓他們懂他們的發力點在哪裡，然後配合吊床高度，慢慢循序漸進展開空中瑜伽課程。

康盛兒科醫療中心的楊琳琪醫生表示，兒童比成人更靈活，因此容易出現過度伸展的情況，建議在專人指導下練習瑜伽，避免孩童拉傷或扭傷。