# 被李銘順嘮叨運動太少  范文芳盡力而為不焦慮

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Published: 2026-07-17
Source: 獅城新聞

![被李銘順嘮叨運動太少  范文芳盡力而為不焦慮](https://www.shicheng.news/images/image/1788/17886589.avif?0)





范文芳（中）上訪談節目暢聊身材焦慮。（新明日報圖） 

（新加坡訊）藝人阿姐范文芳分享保養心得暢聊身材焦慮時說，經歷年輕時對體重的執著後，如今的她認為，保養除了運動、飲食和保持好心情，更重要的是懂得養生、了解自己的身體。

《新明日報》報道，范文芳近日登上最新一期《女友》雜誌封面，前日與雜誌主編黃艷玲一同作客UFM100.3早班節目《The Play Show》。她認為，養生不是盲目跟風，而是了解自己的生活習慣和性格，適合別人的方法未必適合自己，最重要的是聆聽身體的聲音，知道自己的極限在哪裡。

她舉例，老公李銘順是個運動狂，每次運動一小時，「他每次嘮叨我做運動的時間太少，但我知道自己每天只能跑20分鐘。如果多跑10分鐘或25分鐘，我一整天就廢了、沒力氣了。我很清楚自己的體能極限。」

對於不喜歡運動的人，她建議先培養儀式感，笑說自己也是這樣「騙自己」的。「起床先穿上運動服，就會覺得既然都穿了，不如去運動吧。先告訴自己運動5分鐘就好，通常5分鐘後，就會覺得反正都開始了，不如再繼續。」

曾過度追求完美 嚴控體重在49公斤 

范文芳說，如今比起體重數字，她更在意身體是否健康、有力量應付每天的生活。不過，她坦言自己年輕時也曾深受身材焦慮困擾。身處演藝圈，為了維持最好的狀態，她曾過度追求完美身材，「我甚至會定時站上體重秤，只要體重超過49公斤就很不開心。」

把秤丟了 不再執著體重數字 

身高171公分的她，當時為了嚴控體重，每天早上開工前一定會跳繩，拍戲期間午、晚餐只吃魚片湯，甚至連吃油菜也要先用水涮一遍，並嚴格遵循高蛋白和碳水化合物分開進食。她笑說，當時有點「虐待」自己。

被問到當時是否快樂，她直言：「不是開不開心，內心想的是『我跟你拼了』！我就是要完美。」雖然鏡子裡的自己令她滿意，但49公斤時卻總是沒有力氣，很容易累。 

直到成為母親後，她開始重新思考什麼才是真正的保養，也更了解自己的身體，不再執著於體重數字。

「我現在家裡沒有體重秤，因為我不需要它了……而且有時候我們會水腫，肌肉也會讓我們更重，所以單看數字是不準確的，我就把體重秤丟掉了。」

范文芳也感嘆：「你們現在很幸福，活在可以修圖的年代，我們當時沒有。」

過去拍封面，為了在鏡頭前呈現最佳狀態，只能靠姿勢和角度修飾不足。她認為，這不僅是焦慮，更是一種職業要求，「這是我們的工作需求，就是想把最完美的一面呈現給大家。」

「當媽媽太幸福」 笑言需要適度壓力 

雖然已不再執著體重數字，但范文芳認為，適度的壓力其實是好的，能推動自己想要進步。她笑言：「當媽媽過得太幸福，突然有活動要出席，試衣服發現穿不下時，感受到旁人的眼神，又不敢說什麼。這時我就會覺得自己需要一點『焦慮』，才能穿上漂亮的衣服。雖然偶爾會有這種壓力，但我很樂意接受這樣的提醒。」

媒體嘗試聯絡對方進一步訪問，不過經紀公司僅表示：「採訪都聊完了，不會再強調。謝謝。」