# 一年到公園、商場跳滿十次「廣場舞」，新加坡戰備軍人體能訓練就算合格 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/yBj9A Published: 2021-03-28 Source: 獅城新聞 新加坡武裝部隊從4月1日起，將到全島42個地點進行全新的國民服役體能訓練（NS Fit），取代原來的預備訓練或補訓（IPT / RT）。 ![一年到公園、商場跳滿十次「廣場舞」，新加坡戰備軍人體能訓練就算合格](https://www.shicheng.news/images/image/1664/16649628.avif?1619427535) **在現有制度（至3月31日）** 目前，戰備軍人每年可以選擇參與最多十次預備訓練（IPT），為個人體能測試（Individual Physical Proficiency Test，簡稱IPPT）做準備。如果體能測試不及格，則須參加最多20次的補訓（RT）。 在新的國民服役體能訓練計劃下（4月1日起），如果個人體能不及格，戰備軍人只需完成十次的體能培訓（包括一次個人體能測驗），無需參加補訓，就可達成每年的體能培訓要求。 這高強度間歇訓練是在指導下，**短時間內進行高強度運動，以增強力量和耐力。**每次活動大約60到75分鐘，讓戰備軍人能更加方便安排進行鍛鍊。 另外，親友也能通過保健促進局「Healthy 365」移動應用程式，與戰備軍人參加同一場鍛鍊。 新加坡陸軍總參謀長兼國民服役事務處處長廖民貴准將說：「武裝部隊將與保健促進局和新加坡體育理事會（Sport SG）合作，為戰備軍人提供更便利、靈活和全面的訓練項目和場所，鼓勵他們將鍛鍊融入生活中。」 ![一年到公園、商場跳滿十次「廣場舞」，新加坡戰備軍人體能訓練就算合格](https://www.shicheng.news/images/image/1664/16649629.avif?1619427535) 戰備軍人將能在**全島42個地點**進行新的國民服役體能培訓，這就包括現有13個軍營體能訓練中心、公園和戰備軍協俱樂部健身房，以及29個鄰里公園、社區體育館和購物中心等。 新加坡體育理事會也將在未來增設三個NS Fit培訓場所。到時，戰備軍人將能使用旗下的ActiveSG智能健身房進行培訓。 ![一年到公園、商場跳滿十次「廣場舞」，新加坡戰備軍人體能訓練就算合格](https://www.shicheng.news/images/image/1664/16649630.avif?1619427535) （以上圖源：新加坡國防部） 在新加坡，軍人的服役期分為兩種：1年10個月、2年。如果在入伍前的體能測試里能夠達到金、銀水準，那麼入伍時就可以跳過2個月的體能訓練，直接進入基本軍事訓練。 ![一年到公園、商場跳滿十次「廣場舞」，新加坡戰備軍人體能訓練就算合格](https://www.shicheng.news/images/image/1664/16649631.avif?1619427535) 來源：Owlcove.sg 新兵訓練期因個人體能的不同，會分為19星期（肥胖人群）、17星期（體能測試未達標者）和9星期（體能測試達標者）。 就算是9星期的體能達標人群，在進行基本軍事訓練的間隙也會夾雜著一些體能訓練，並且在軍隊也要定期接受體能測試。 ![一年到公園、商場跳滿十次「廣場舞」，新加坡戰備軍人體能訓練就算合格](https://www.shicheng.news/images/image/1664/16649632.avif?1619427535) 之前軍隊體能測試（IPPT）沒改版時，引體向上是很多人的難關，來源：新加坡國防部 新加坡軍隊的體能測試曾在2014年經歷過一次改版，從原來的5大項：立定跳遠、4×10米折返跑、引體向上、仰臥起坐、2.4公里跑，變為現有的3大項：伏地挺身、仰臥起坐和2.4公里跑。 ![一年到公園、商場跳滿十次「廣場舞」，新加坡戰備軍人體能訓練就算合格](https://www.shicheng.news/images/image/1664/16649633.avif?1619427535) （示意圖） 戰備人員每年也要接受體能測試，及格得200新幣，銀獎得300新幣，金獎得500新幣，沒通過的有時候下班下課後就得回營去參加體能訓練。（一年內最多20次） ![一年到公園、商場跳滿十次「廣場舞」，新加坡戰備軍人體能訓練就算合格](https://www.shicheng.news/images/image/1664/16649634.avif?1619427535)