# 少吃米飯，打倒糖惡霸 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/yL9KM Published: 2018-12-06 Source: 獅城新聞 隨著社會，食品科技的發展，我們吃的東西越來越好吃，吃得也越來越多，胖子也越來越多。 最近這幾年，**全球的糖尿病都爆發了**，很多國家的政府都不堪重負，之前給大家介紹過，英國NHS受不了巨大的醫療開支，開始想很多辦法。 2018年4月，開始對**糖徵收重稅**，英國的NHS，支持糖尿病患者，用低碳飲食來治療糖尿病。相關閱讀→[一場歐洲的飲食革命....](http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIyNTIyNTg5Mg==&mid=2247489221&idx=1&sn=c2e9009c522ffa1a93aaaa1413c737ff&chksm=e803ab0edf742218bbb51a58f6e98fdba232e25a27290c657b491bd15fb606501501c3a64b99&scene=21#wechat_redirect) [英國宣布一項決定，上億糖人的好消息.](http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIyNTIyNTg5Mg==&mid=2247490507&idx=1&sn=262eb95a6f7d21d72bee73e4ec8ebf9a&chksm=e803a600df742f16e7e6efc1aa6e79c76ccc8edd2697c821357021863775d89ab378f309a18f&scene=21#wechat_redirect) 英國的工黨副主席，也是通過低碳飲食逆轉糖尿病，成為了低碳飲食的代言人，並且全國宣傳，推廣低碳飲食。→[英國工黨副主席，逆轉了糖尿病](http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIyNTIyNTg5Mg==&mid=2247492647&idx=2&sn=e5ed80601d43e0776831445132a0c491&chksm=e80059ecdf77d0fa28923517b3534f5e7bf303c3fd8ebdfd65bec2ec38cb911e7f06da1b473a&scene=21#wechat_redirect) ![少吃米飯，打倒糖惡霸 ](https://www.shicheng.news/images/image/1348/13488991.avif?1589870545) **Tom Watson糖尿病前後** 糖尿病的帶來的危害太多了，併發症一大堆，可能導致**心臟病，腎臟疾病，高血壓**，很多國家都不堪重負。 這不，又有一個亞洲國家受不了了，它就是**新加坡**。 今天，我們來了解一下，新加坡的糖尿病問題有多嚴重，新加坡政府，為了減少糖尿病，他們都乾了哪些事情。 新加坡糖尿病泛濫成災 新加坡的衛生部部長Gan Kim Yong說，去年新加坡在糖尿病上的花費超**10億美金。** 2018年，新加坡的最新營養調查顯示，新加坡人平均每天攝入60克糖，含糖飲料的攝入量也很高，在亞洲**僅次於日本，排名第二**。 ![少吃米飯，打倒糖惡霸 ](https://www.shicheng.news/images/image/1348/13488992.avif?1589870545) 新加坡人患糖尿病的比率，在已開發國家中**排名第二，僅次於美國**，9個人中，就有1個糖尿病。 而且年齡越高，糖尿病越普遍，李顯龍總理說：如果按照種族分，60歲以上的華人，10人中，就有2人得糖尿病。 馬來西亞人，有一半糖尿病；印度人，有60%，問題已經非常嚴峻了，新加坡政府終於要出台措施了。 全面禁糖，限制白米飯 最近，新加坡衛生部針對高糖飲食，提出了4個方案。 對含糖飲料生產商和製造企業**徵稅** a tax on makers and importers of pre-packaged SSBs **禁止銷售高含糖飲料** a ban on such drinks with higher sugar level 限制**含糖飲料廣告** tighter rules on related **強制性標識含糖**成分 and compulsory front-of-pack nutrition labels 面對日益增長的肥胖率，糖尿病患者，看來新加坡政府也受不了了，這些方案有望在短期內執行。 **→ 拍武俠片，揭開糖惡霸的真相** 為了告訴大家糖的危害，新加坡政府竟然拍了一個武俠片，這也太膩害了，希望大家看完之後，不只是笑一笑。 ![少吃米飯，打倒糖惡霸 ](https://www.shicheng.news/images/image/1348/13488993.avif?1589870545) 康女俠的小李飛刀，把各種大小**糖惡霸**一舉消滅....... ![少吃米飯，打倒糖惡霸 ](https://www.shicheng.news/images/image/1348/13488994.avif?1580440924) Wifi情況下，可以感受一下這個視頻，看完之後，你會感覺，新加坡政府為了讓大家少吃點糖，真實煞費苦心啊。 **→ 建議大家少吃米飯** 其實，早在2016年，新加坡衛生部的官員（Zee Yoong Kang ）就說出了真相，**米飯比糖還恐怖，建議大家少吃米飯。** The health authorities have identified one of their top concerns as they wage war on diabetes: white rice. It is even more potent than sweet soda drinks in causing the disease. ![少吃米飯，打倒糖惡霸 ](https://www.shicheng.news/images/image/1348/13488995.avif?1589870545) 還有，亞洲人吃米飯，比歐洲人**更容易得糖尿病**，而且，很多人亞洲人看起來還不胖，實際上已經糖尿病了。 ![少吃米飯，打倒糖惡霸 ](https://www.shicheng.news/images/image/1348/13488996.avif?1589870545) 在亞洲，有很多瘦子糖尿病，這個和基因有關，我之前給大家分享過文章→[吃不胖的瘦子，更容易得糖尿病，心臟病，脂肪肝....](http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIyNTIyNTg5Mg==&mid=2247492731&idx=1&sn=d4ddeed40d9fcd3211ca7c3fbcbfcaf2&chksm=e80059b0df77d0a6f08e44f6f613fced0ebf869b5933aeced901a362cfd1c7c6f5813b7caf34&scene=21#wechat_redirect) 這個新加坡衛生部的官員，還分享了一個哈佛大學的研究，這個研究發現了米飯和糖尿病的關係。 **→ 每天一碗米，糖尿病風險增加11%** 哈佛這個研究，是4個大型研究的薈萃分析，涉及35萬人，跟蹤研究了20年。 研究者發現，每天吃一碗米飯，糖尿病風險增加11%，因為米飯的碳水含量太高了。 each plate of white rice eaten in a day - on a regular basis - raises the risk of diabetes by 11 per cent. ![少吃米飯，打倒糖惡霸 ](https://www.shicheng.news/images/image/1348/13488997.avif?1589870545) 他說，用20%的粗糧代替白米飯，可以減少糖尿病的風險16%。 adding 20 per cent of brown rice to their white rice. This amount is enough to reduce their risk of diabetes by 16 per cent. 新加坡政府和官員，真敢說實話，看來全世界的禁糖，限制精製米麵的活動會慢慢成為各國政府的共識。 關鍵的瘦龍說 這是一個讓人振奮的消息，我希望有更多的人意識到**米麵糖的危害**，而不是被某些媒體忽悠說，不吃米麵會短壽。 吃下去的米麵，很快就會轉化為糖，胰島素分泌，降低血糖，長期吃太多米麵糖，就會導致胰島素抵抗，最後引發糖尿病。 就像文章中這個哈佛的研究說的，**一天一碗米飯，會直接提高糖尿病的風險11%。** 我們好好想一想，大多數中國人，**一天吃幾碗米飯呢？** 敢於直接推薦低碳飲食，說出真相的都是言論自由的國家，**真心希望更多的中國糖尿病患者，意識到自己的飲食問題。** 做不到嚴格的低碳飲食，少吃點米飯，吃點粗糧也有些好處。 ![少吃米飯，打倒糖惡霸 ](https://www.shicheng.news/images/image/1348/13488998.avif?1589870545) （叨叨完了，是不是又說多了？） **參考連結：** https://www.straitstimes.com/singapore/health/singapore-considering-tax-ban-on-high-sugar-drinks https://www.straitstimes.com/singapore/health/diabetes-the-rice-you-eat-is-worse-than-sugary-drinks https://www.bmj.com/content/344/bmj.e1454 ![少吃米飯，打倒糖惡霸 ](https://www.shicheng.news/images/image/1348/13488999.avif?1589870545)