心理健康研究所兒童及青少年精神科副主任林俊光博士向大家分享了家長如何幫助孩子管理壓力。
好好溝通，找出壓力點，避免過度施壓，不要做「直升機父母」。
林俊光醫生的女兒有一次告訴他，她肚子疼，不想去上學，林俊光對此表示懷疑。她不是一個喜歡逃課的孩子，而且她看上去身體也沒有生病。
林醫生思來想去，終於在查看她母親手機上的WhatsApp信息時，他發現女兒自學校似乎受到了一些女孩的排擠。
這一發現使他迷惑不解。他女兒為什麼要瞞著他？她還面臨著哪些他沒有意識到的問題？
他努力思考，意識到自己可能是問題的一部分。
「我會想，為什麼我的孩子不想和我分享她的事情。她會害怕我的反應嗎？」當時她正在上小學三年級，也許她不明白將自己不能解決的問題告訴一個成年人的重要性。
這裡給家長們一些建議，如何正確與孩子溝通，幫助他們在成長中遇到的壓力。
技巧1：通過溝通建立信任
有效的親子溝通是關鍵。
當孩子長大後，想要開始建立一種關係變得更加困難。「有時候，你會發現，當他們十幾歲的時候，很難讓他們跟你說話。」
林博士建議父母們可以和孩子分享自己的一天，讓談話繼續下去，讓孩子們敞開心扉。如果他們拒絕，他建議不要催促他們提供信息，以後再談這個問題。
當孩子們拒絕分享他們的問題時，與其感到沮喪，不如讓父母設身處地為孩子著想，從他們的角度考慮問題。給他們一些時間敞開心扉。有時，與孩子建立一個私人的時間，比如約會之夜，讓談話繼續下去，可能會有所幫助。
為了保持與孩子的交流，父母獲得他們的信任是很重要的。父母可以通過保持談話的私密性來做到這一點，而不是與他人分享。這樣，孩子們在將來可以放心地向父母傾訴。
此外，武斷或立即表示反對可能會阻止孩子與父母分享他們的問題。一定要保持冷靜，傾聽，做出適當的反應，這樣他們才不會害怕表達自己真實的想法和感受。
技巧2：把壓力目標定在學術之外
認識到孩子生活中壓力的來源是很重要的。
「通常，當我看到一個壓力重重的孩子時，我幾乎立刻會問：壓力的來源是什麼？是學習，家人還是朋友？」
雖然學習在孩子的生活中占了很大的一部分，但父母必須努力在學習之外更多地了解他們的孩子，因為同齡人之間的關係或家裡的問題也會增加一個人的壓力。
在學校相關的問題上，他建議與孩子的老師聯繫，他們可以提供更多關於孩子在社交或小組工作中表現如何的信息。
特別是與學校朋友的關係，可能是壓力點，因為有些人可能不知道如何應對不愉快的互動。
小貼士3：不要做「直升機父母」
他警告父母不要過度保護自己的孩子。
學會放手。
「
這並不容易——畢竟，家長們擔心失敗會影響到他們的孩子。然而，如果父母沒有給孩子足夠的機會來制定解決方案，從錯誤中學習並建立自信，這可能不利於他們的成長。
為了說明這一點，他舉了一個年輕病人的例子，她在第一次測試失敗後感到焦慮。她的母親曾在小學指導她學習，但由於中學的教學大綱更具挑戰性，她無法做到這一點。
因此，當女孩不得不自己處理她的研究，她摸索，不能應付自己的失敗。有時，在周圍人的適當支持下，學習克服失敗，從長遠來看對孩子的心理健康是有益的。
他說：「父母應該讓孩子自己做一些事情，有時允許他們失敗。在人生的早期，面對失敗比在後期更容易。」
通過委託孩子們管理自己的事務，他們被訓練成在實現自己的目標時具有彈性和自我激勵的能力。否則，克服挫折對他們來說就變得困難了。
關鍵是，父母不應該是一面之交，在孩子成長和成熟的過程中，要堅持一種教育方式，有意識地做出調整。
例如，當孩子上小學的時候，是父母放手的時候了——一步一步來。讓他們負責打包書包，然後自己做作業，然後為考試學習。
林博士強調，當孩子們到了十幾歲的時候，給他們更多的空間和隱私是很重要的。父母必須接受並理解，他們不必了解孩子的一切，同時繼續表現出無條件的愛和支持。
隨著孩子的成熟，父母也應該努力給予他們一定的特權和自由，以及責任。如果循序漸進，明智地去做，父母可以表現出他們信任他們的孩子，讓他們獲得不同的經驗。
技巧4：要有自知之明，做個好榜樣
父母需要注意自己的言行，這樣孩子才不會被過高的期望所累。否則，他們可能會在不知不覺中增加孩子的壓力，儘管他們的本意是好的。
例如，當父母把他們的孩子和其他表現更好的孩子比較時，這可能會損害他們的自尊。即使父母沒有用語言表達他們的失望，非語言的暗示，如他們的語氣或面部表情，也可能泄露他們的失望。
每個孩子都不一樣。父母們必須調整他們自己的期望，當孩子們表現好的時候，他們不僅僅愛他們。
忽視孩子的問題和情緒也可能無意中惡化他們的心理健康。如果孩子不能控制負面情緒，可能會出現抑鬱或焦慮等嚴重的問題。
林博士說，父母不應該把這些問題和情緒看作是一個階段，或者它們會隨著時間流逝而消失。這可能是一種不適當的感覺，也可能是對學習不感興趣。重要的是，他們認識到這些問題，並向能夠幫助他們的孩子的第三方（如學校輔導員）開放。
父母必須知道，孩子們正在觀察和學習他們的父母的行為。如果父母想讓他們的孩子更好地處理自己的情緒，那麼他們就必須自己證明這一點。
當孩子開始大喊大叫、大發脾氣時，父母千萬不要讓自己的憤怒壓倒自己。相反，要有耐心，向他們展示管理憤怒的正確方法。
「如果成年人可以為自己的憤怒找藉口，那麼小孩子呢？讓他們表達自己的憤怒，一起處理，不要對他們生氣。」
