# 新加坡營養師：吃1/8塊月餅要走22分鐘才能消耗掉熱量

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Published: 2023-10-01
Source: 獅城新聞

朋友們，這幾天你們都吃了多少塊月餅啦？月餅雖好，但還是悠著點啊，因為它的熱量可能比你想像的還要高！

當全國上下沉浸在一片中秋節的歡樂中時，健康專家提醒大家，沉迷於月餅的美味中可能會對健康產生影響。

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邱德拔醫院營養與飲食科主任Chow Pek Yee女士表示，別以為只吃一點點就不會胖，**僅僅吃1/8塊月餅，就需要22分鐘快步走才能消耗掉卡路里**，真是熱量炸彈本彈啊！

快摸摸自己的肚腩，是不是又多了一圈……

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Chow女士說，雖然有些人可能會選擇低糖或無糖的月餅，但它們也並不一定健康。「當去掉一種成分以降低含糖量時，**可能會添加脂肪或其他不健康的成分來保持好的味道。**在購買這種月餅的時候，最好仔細閱讀營養成分標籤，並與普通月餅進行對比。**尤其是慢性病患者**，更是要注意。」

月餅是中秋節的標誌，以高糖和高脂肪而聞名，通常有蓮蓉、蛋黃和鮮肉等餡料。儘管大家都知道它的卡路里很高，但大多數人在節日期間還是會吃。

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根據邱德拔醫院提供的資料，1/8塊月餅通常含有約100卡路里的熱量，而人步行一分鐘可以消耗大約4.5卡路里，也就是說大約需要22分鐘的快步走才能消耗掉1/8塊月餅的卡路里。

也就是說，從多美歌地鐵站走到百勝地鐵站要7分鐘，**想要消耗1/8塊月餅的熱量就必須走4趟**。這對於愛吃月餅又不愛運動的人來說，真是個殘酷的事實啊~

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Chow女士還強調，**月餅不能用來代替正餐**。她建議大家**與家人和朋友分享一塊月餅**，從而減少每人的熱量攝入量。另外，**吃月餅的時候可以搭配新鮮水果、中國茶或健康飲料**，可以幫助減輕身體的負擔（以及罪惡感）。

最後，不想胖的話，管住嘴邁開腿，才是最正確的選擇哦！祝大家健康~

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