# 床單應該多久換洗一次？　看完你就不敢偷懶了

URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/zzl8W
Published: 2023-10-01
Source: 獅城新聞

![床單應該多久換洗一次？　看完你就不敢偷懶了](https://www.shicheng.news/images/image/1730/17306675.avif?0)





每晚入睡前，紅螞蟻會先把床單鋪平，掃掉灰塵和毛髮，才躺在床上。

大家都說紅螞蟻有潔癖，但那些灰塵和毛髮只是肉眼看得到的「敵人」。

你的床單其實比你想像的還要骯髒。

不信的話，聽聽澳大利亞網紅科學家「卡爾博士」（Dr Karl Kruszelnicki）怎麼說：

（這位古靈精怪的大叔也太配合主題，看他怎麼直接躺在床上拍視頻。）

@drkarl How often are you washing your sheets? Science says probably not enough! #drkarlkruszelnicki #drkarl #science ♬ original sound - Dr Karl

**你的床是塵蟎細菌的天堂**

研究顯示，在30攝氏度的環境睡一小時，平均會排出25毫升的汗液。

也就是說，每晚睡八小時，就等於排出200毫升的汗液！

卡爾博士解釋：

睡覺時分泌的油脂和汗液，會使床鋪變得潮濕，容易成為細菌和塵蟎滋生的溫床。

即使不易流汗，也無法避免死皮細胞脫落。如果碰上天氣乾燥，皮膚缺水，皮屑量就會更多。

**人體平均每天脫落1.5公克的死皮細胞，足以吸引和「喂飽」100萬隻塵蟎。**

卡爾博士提醒，如果床單換得不夠勤，這些肉眼看不到的塵蟎會在床單上越積越多，造成皮膚不適或起疹。

研究也發現，平均每張床上至少有1500萬隻塵蟎，一個晚上就可能增加150萬隻，繁殖速度比老鼠快10倍！

一隻塵蟎每天排出六顆糞球，當它們的卵、屍體和排泄物進入人體的呼吸道，可能引發氣喘或過敏性鼻炎。

![床單應該多久換洗一次？　看完你就不敢偷懶了](https://www.shicheng.news/images/image/1730/17306676.avif?0)





設計對白：「給我一點吃的吧……」（網際網路） 

想像一下，每晚睡在一堆汗液、油脂、死皮細胞和塵蟎之中，你還睡得著嗎？

**不想再聽你的藉口**

除非是住酒店，或孩子夜夜尿床，不然很少人會天天換洗床單吧？

那麼，多久換洗一次才算「夠勤」呢？

先來看看英國一家床褥用品公司對2000多名成年人展開的問卷調查結果：

幾乎一半的單身男子每四個月才換洗一次床單，其中12％承認他們只有在想起來的時候才換洗，可能比四個月還久。

以下是他們不常換洗床單的藉口理由：

**忘了換洗**

**覺得不換洗也無所謂**

**沒有乾淨床單可換**

**睡前有洗澡，所以床單不容易髒**

相比之下，單身女子的情況好得多，62％的單身女子每兩個星期換洗一次床單。

受訪夫婦則表示，每三個星期換洗一次。

![床單應該多久換洗一次？　看完你就不敢偷懶了](https://www.shicheng.news/images/image/1730/17306677.avif?0)





這床單和枕套到底是多久沒洗啊？（網際網路）

英國神經科及睡眠專家布朗寧（Lindsay Browning）博士接受英國BBC訪問時建議：

床單應該每周換洗一次，或最多每兩周一次。

如果生活在有四季的國家，冬天出汗較少，可以「稍微寬容一些」。

不過，夏天容易出現花粉引起的過敏問題。如果把這些過敏原帶到床上，有可能造成鼻塞或呼吸不順暢，因此應該更常換洗床單。

新加坡四季如夏，蟻粉知道該怎麼做了吧？

美國皮膚病學會也指出，如果習慣裸睡，或跟寵物一起睡，最好每周換洗一次床單。

![床單應該多久換洗一次？　看完你就不敢偷懶了](https://www.shicheng.news/images/image/1730/17306678.avif?0)





如果習慣跟寵物一起睡，最好每周換洗一次床單。（網際網路）

如果下班後太累，沒卸妝或沒洗頭就直接上床睡覺，枕套也應該每周換洗兩次。

是的，枕套也可能成為細菌的溫床。

美國一家床褥用品公司的化驗結果顯示：

一周沒洗的枕套，沾滿汗液和唾液，細菌含量比馬桶座高出1萬7000倍！

**熱水殺塵蟎 太陽殺細菌**

床單和枕套要怎麼洗，也是一門學問，不是扔進洗衣機就了事！

來看看專家的六大貼士：

**1.用55至65攝氏度的熱水，浸泡15至20分鐘，才能有效殺死塵蟎。**

2.碰到天氣晴朗，最好拿床單出去晾曬，利用陽光中的紫外線殺菌。

![床單應該多久換洗一次？　看完你就不敢偷懶了](https://www.shicheng.news/images/image/1730/17306679.avif?0)





洗完床單，最好拿出去晾曬，利用陽光中的紫外線殺菌。（新明日報）

3.如果天不作美，用烘乾機烘20分鐘也行。

4.換洗床單時，用吸塵器清理床墊上殘留的皮屑和毛髮。

5.在床墊和床單之間加一層保潔墊。保潔墊中的特殊棉層，可防止潮氣進入床墊，保持床墊清潔乾燥，也有保暖和吸汗的功能。

6.如果床單用了很多年，已經布滿黃漬……就直接扔了吧！

那麼，新買的床單幹乾淨凈的，是不是就不用洗了？

![床單應該多久換洗一次？　看完你就不敢偷懶了](https://www.shicheng.news/images/image/1730/17306680.avif?0)





新買的床單即使沒有塵蟎，還是有可能導致過敏。（網際網路）

新買的床單通常有一股異味，那是甲醛的氣味。

布朗寧博士說，在生產床單的過程中加入甲醛，是為了避免面料易皺。但有研究顯示，甲醛除了引起咳嗽和過敏性鼻炎，還可能致癌。

使用新床單之前，建議先用食鹽水浸泡，因為食鹽可以消毒、殺菌和避免褪色。

人的一生大約有三分之一的時間在床上度過，床單衛生也會影響睡眠質量。

今晚鑽進被窩時，不妨回想一下：**上次換洗床單是什麼時候？**