娘惹粽（1個）
Rice Dumpling, Nonya
熱量 352 kcal
你能忍住只吃一個嗎？
乾魚丸面
Fish Ball Noodles Dry
熱量 368 kcal
這也是低熱量里比較像樣的正餐了
干雲吞麵
Wonton Noodles Dry
熱量 411 kcal
再來一個像樣的正餐選擇
怡寶河粉
Ipoh Hor Fun
熱量 452 kcal
像樣的正餐再+1
看完之後
你應該明白為什麼長胖了吧
原來我們中午吃的絕大多數美食
都是屬於高熱量的
那麼每天需要控制攝入多少熱量呢？
根據世界衛生組織統計
一個健康的成年女性每天
需要攝取1800～1900 Kcal 的熱量
男性則需要1980～2340 Kcal 的熱量
也就是說對於女生
基本上每天吃兩餐干炒伊面
1010×2=2020 Kcal
還沒算第三餐
熱量就超額了
反之
參照低熱量排行榜
如果早餐吃一個娘惹粽
午餐吃一碗魚片米粉
晚上來一碗不加面的釀豆腐
352+349+297=998 Kcal
那是妥妥地會瘦啊！
椰子認為減肥還是應該
飲食和運動結合
外面選擇有限
可以嘗試自己做一些
低熱量美食
改天請我家火龍妹來給
大家寫點菜譜
