20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

2018年07月31日

椰子身边有好多朋友反映

来到新加坡长胖了

明明也没吃多少东西

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

没过上嘴瘾还长胖了

还有比这更惨的吗?

是时候了解下

你常吃的食物的热量了

每天摄入的食物热量大于身体消耗量

久而久之就会发胖

为了先让大家对热量有个直观的概念

这里有一些100 Kcal (大卡)的食物

一根香蕉

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

半个蓝莓马芬蛋糕

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

一小块KitKat巧克力

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

这些是不是大家心里都有数?

但是说到本地美食

咱们每天吃的面啊饭啊

可就没这么容易猜到热量了

快来看看椰子总结的

本地十种最高热量

和十种最低热量的美食

高热量榜

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

海鲜干炒伊面

Fried Ee Mee With Seafood

热量1110 kcal

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

没想到这个高居榜首,你中招了吗?

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

印度煎饼(羊肉)

Murtabak (Mutton)

热量1102 kcal

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

恕我直言,这个看起来就很胖

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

印尼炒饭

Nasi Goreng Sayur

热量 920 kcal

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

炒饭类热量都不低吧

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

瓦煲饭

Claypot Rice

热量 896 kcal

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

这个,广东人表示不服……

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

印度鸡肉饭

Nasi Briyani Chicken

热量 877 kcal

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

再次直言,炸鸡看起来真的很胖

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

泰式炒粉

Pad Thai

热量 840 kcal

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

连泰国菜也不能吃了吗?

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

五香肉卷蘸甜酱

Ngoh Hiang Mixed Items

热量 805 kcal

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

从外面的炸豆腐皮看得出热量高

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

炒粿条

Char Kway Teow

热量 745kcal

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

没想到常吃的炒粿条也算高热量

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

炸鱼米粉

Deep Fried Fish Beehoon Soup

(with evaporatedmilk)

热量730kcal

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

面不可貌相

热量主要来自炸鱼片和牛奶

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

叻沙

Laksa

热量 700kcal

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

又是一碗不可貌相的面

看完高热量美食

是不是觉得生无可恋

吃什么都中招

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

新加坡其实还是有

低热量美食的

低热量榜

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

薄饼(一条)

Popiah

热量 188 kcal

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

注意,是一条的热量哦

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

猪肉粥

Porridge (Pork)

热量 293 kcal

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

请不要加油条,谢谢

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

虾面

Prawn Mee Soup

热量 294 kcal

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

同样是面

可见海鲜的热量是低于红肉的

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

酿豆腐(不含面)

Yong Tau Foo

热量 297 kcal

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

你能做到吃酿豆腐不加面吗?

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

水粿(6个)

Chwee Kway

热量342 kcal

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

这个当正餐的话,你懂的

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

鱼片米粉

Fish Slice Beehoon Soup

热量 349 kcal

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

高营养低热量,这可以有

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

娘惹粽(1个)

Rice Dumpling, Nonya

热量 352 kcal

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

你能忍住只吃一个吗?

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

干鱼丸面

Fish Ball Noodles Dry

热量 368 kcal

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

这也是低热量里比较像样的正餐了

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

干云吞面

Wonton Noodles Dry

热量 411 kcal

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

再来一个像样的正餐选择

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

怡宝河粉

Ipoh Hor Fun

热量 452 kcal

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

像样的正餐再+1

看完之后

你应该明白为什么长胖了吧

原来我们中午吃的绝大多数美食

都是属于高热量的

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

那么每天需要控制摄入多少热量呢?

根据世界卫生组织统计

一个健康的成年女性每天

需要摄取1800~1900 Kcal 的热量

男性则需要1980~2340 Kcal 的热量

也就是说对于女生

基本上每天吃两餐干炒伊面

1010×2=2020 Kcal

还没算第三餐

热量就超额了

反之

参照低热量排行榜

如果早餐吃一个娘惹粽

午餐吃一碗鱼片米粉

晚上来一碗不加面的酿豆腐

352+349+297=998 Kcal

那是妥妥地会瘦啊!

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

椰子认为减肥还是应该

饮食和运动结合

外面选择有限

可以尝试自己做一些

低热量美食

改天请我家火龙妹来给

大家写点菜谱

20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥
20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥
20种新加坡美食热量排行榜一碗海鲜面居然这么肥

转载请注明来源:狮城新闻