考试季熬夜复习，来杯“特调”提神？
小心咖啡因超标踩雷！
新加坡消费者协会（CASE）近日盯上了年轻人中流行的一个“提神骚操作”
把各种含咖啡因的饮料混着喝
结果不测不知道，一测吓一跳
市面上常见的几款“神仙组合”樂
竟然没有一款能逃过超标的命运！
混合饮品：不知不觉咖啡因大爆表
根据消协公布的最新实验室检测结果
挑选了六种由抹茶、能量饮料和浓缩咖啡混搭的热门组合进行测试離
结果显示，每一种混合饮品的咖啡因含量 全都超过了建议青少年每日摄取的100毫克上限！
其中，最夸张的“冠军组合”
是将两罐能量饮料和一份浓缩咖啡混在一起☕️
仅仅350克的一杯下肚
咖啡因含量就高达282.1毫克！
这相当于大约三杯标准咖啡
把青少年的每日安全上限超标了近两倍
此外，像是抹茶粉搭配一罐红牛（Red Bull）或魔爪（Monster）
咖啡因也稳稳落在100.45毫克到106.4毫克之间
而单份浓缩咖啡加能量饮料的组合
更是达到了162.4毫克
也就是说，只要喝下这么一杯
全天的咖啡因“名额”瞬间用光！
为什么年轻人爱这么喝？
随着考试季逼近✍️
不少学生为了挑灯夜战、保持清醒勞
开始在TikTok等社交媒体上“取经”
解锁各种混合咖啡因饮料的“提神秘籍”
但问题就在于⚠️
很多人根本没有意识到
不同的饮料叠加在一起 咖啡因的累积速度远比想象中快得多‼️
这种无意间的过量连击
不仅没能真正帮到学业
反而给身体埋下了隐患
过量摄取的警讯与危害
消协会长提醒大家
过量摄入咖啡因绝不是小事♀️
轻则影响睡眠质量、打乱身心状态
进而拖累白天的注意力和学习效率
重则可能引发一系列不适症状裸
比如严重头痛、心跳加速、手部颤抖、肠胃不适、焦虑不安、慢性失眠
如果身体已经出现了这些警讯
那就得赶紧踩刹车、减少摄入了
消协的暖心提醒与建议
为了大家的健康着想
消协特别给青少年和家长们划了几个重点
✔️千万不要把不同的含咖啡因饮料混合饮用
简单单品更能掌控摄入量
✔️养成查看产品成分和咖啡因含量的习惯
记录一天的“总账”
✔️一天较晚的时段要避免摄入咖啡因
保证充足睡眠才是王效
✔️儿童应尽量避免摄取咖啡因
青少年每日上限则严格控制在100毫克以内
其实不只是新加坡
国际上也对这股咖啡因风潮高度警惕⛔️
例如英国近期就立法禁止向16岁以下未成年人销售高咖啡因能量饮料
美国儿科学会也频频发出警告
考试固然重要，但身体才是革命的本钱
各位同学备考冲刺时
还是让饮料回归单纯
别让过量的咖啡因悄悄透支了健康哦！
