考試季熬夜複習，來杯「特調」提神？
小心咖啡因超標踩雷！
新加坡消費者協會（CASE）近日盯上了年輕人中流行的一個「提神騷操作」
把各種含咖啡因的飲料混著喝
結果不測不知道，一測嚇一跳
市面上常見的幾款「神仙組合」樂
竟然沒有一款能逃過超標的命運！
混合飲品：不知不覺咖啡因大爆表
根據消協公布的最新實驗室檢測結果
挑選了六種由抹茶、能量飲料和濃縮咖啡混搭的熱門組合進行測試離
結果顯示，每一種混合飲品的咖啡因含量 全都超過了建議青少年每日攝取的100毫克上限！
其中，最誇張的「冠軍組合」
是將兩罐能量飲料和一份濃縮咖啡混在一起☕️
僅僅350克的一杯下肚
咖啡因含量就高達282.1毫克！
這相當於大約三杯標準咖啡
把青少年的每日安全上限超標了近兩倍
此外，像是抹茶粉搭配一罐紅牛（Red Bull）或魔爪（Monster）
咖啡因也穩穩落在100.45毫克到106.4毫克之間
而單份濃縮咖啡加能量飲料的組合
更是達到了162.4毫克
也就是說，只要喝下這麼一杯
全天的咖啡因「名額」瞬間用光！
為什麼年輕人愛這么喝？
隨著考試季逼近✍️
不少學生為了挑燈夜戰、保持清醒勞
開始在TikTok等社交媒體上「取經」
解鎖各種混合咖啡因飲料的「提神秘籍」
但問題就在於⚠️
很多人根本沒有意識到
不同的飲料疊加在一起 咖啡因的累積速度遠比想像中快得多‼️
這種無意間的過量連擊
不僅沒能真正幫到學業
反而給身體埋下了隱患
過量攝取的警訊與危害
消協會長提醒大家
過量攝入咖啡因絕不是小事♀️
輕則影響睡眠質量、打亂身心狀態
進而拖累白天的注意力和學習效率
重則可能引發一系列不適症狀裸
比如嚴重頭痛、心跳加速、手部顫抖、腸胃不適、焦慮不安、慢性失眠
如果身體已經出現了這些警訊
那就得趕緊踩剎車、減少攝入了
消協的暖心提醒與建議
為了大家的健康著想
消協特別給青少年和家長們劃了幾個重點
✔️千萬不要把不同的含咖啡因飲料混合飲用
簡單單品更能掌控攝入量
✔️養成查看產品成分和咖啡因含量的習慣
記錄一天的「總帳」
✔️一天較晚的時段要避免攝入咖啡因
保證充足睡眠才是王效
✔️兒童應儘量避免攝取咖啡因
青少年每日上限則嚴格控制在100毫克以內
其實不只是新加坡
國際上也對這股咖啡因風潮高度警惕⛔️
例如英國近期就立法禁止向16歲以下未成年人銷售高咖啡因能量飲料
美國兒科學會也頻頻發出警告
考試固然重要，但身體才是革命的本錢
各位同學備考衝刺時
還是讓飲料回歸單純
別讓過量的咖啡因悄悄透支了健康哦！
