2025年11月9日，大东方女子长跑赛在新加坡体育城开跑。（GREAT EASTERN）
作者 侯佩瑜
一场42公里的马拉松赛事，背后全程6到7小时到底需要多少人力、物力、时间和资金来支撑？
尽管新加坡常年炎热空气闷湿，但一年下来，各类与跑步相关的赛事不胜枚举，而且参与的人数还在年年攀升。
近年来较受欢迎、参与人数增加的赛事包括：
“大东方女子长跑赛”（Great Eastern Women’s Run），参与者从2023年的9000人增至今年的逾1万2000人；
“2XU Compression Run”，同一时期的参赛人数也从1万8500人增至逾2万人；
来临周末（12月6日）开赛的2025年渣打银行新加坡马拉松赛，预计将有6万名跑者参与，高于去年的逾5万5000人，以及2023年的4万4000人。
但一场这类大规模赛事要确保顺利安全地举行，背后究竟动员了多少人力、物力与资源？
“封路费”约站总开支的35%至40%
2022年新加坡马拉松的报名费介于58新元至116新元，涵盖从5公里到全程42公里的赛事。今年的报名费从77新元上升至153新元，三年来的涨幅已超过30%。
其中，9%为平台费，支付给报名网站。
渣打银行新加坡马拉松赛策划总监桑托斯（Santoz Kumar）告诉《亚洲新闻台》，策划赛事的各项开支都普遍增加，并以约35%至40%的费用是封闭道路的开支为例，说明成本压力之大。
“你需要部署交通指挥员，确保每一个路口都封闭……同时还要有人值守这些路口。”
他补充说，预订F1维修大楼（F1 Pit Building）和大草场等场地，也是一笔高额费用。
要从外国聘请赛道测量员到新加坡
来自澳大利亚的A级赛道测量员。（海峡时报）
策划方甚至必须从澳大利亚聘请一名A级赛道测量员到新加坡，因为新加坡没有相关专业人才。
A级赛道测量员具备奥林匹克田径赛赛道认证测量资格。
丈量员会采用国际通用的 “校准自行车测量法”，通过计算自行车转动的圈数来测量赛道长度，从而获得精准的比赛数据。
桑托斯表示：
“我们不仅需要支付丈量员的费用，而且测量过程中他是在开放道路上作业，因此必须安排安保和护送人员协助。此外，整个测量过程需要一段时间完成，不是一次就能完成。”
校准自行车测量法。（海峡时报）
新加坡路跑赛事的安全性备受关注
在新加坡参加路跑赛事的跑者逐年增加，受伤人数也有所上升，有些情况下甚至酿成死亡悲剧。
自2007年以来，新加坡独立举办的路跑赛事中，至少已有九起公开记录的死亡案例。
最近两起赛后死亡事件相隔不到六个月：
2025年4月，一名23岁男参赛者在途中晕倒，尽管公众为他进行心肺复苏，仍在送院后不治；
2024年12月，一名参加渣打银行新加坡马拉松的跑者在比赛结束后不幸身亡。
由于地理位置居中，新加坡中央医院通常是赛事期间或赛后受伤跑者被送往救治的场所。
这几年，该院接收的高温相关伤害，包括热痉挛、中暑与晕倒等患者都有显著增加，从2022年的大约10起，增至2023年的30起，并在去年攀升至50起。
在接连发生死亡事件以及中暑案例持续增加的背景下，新加坡路跑赛事的安全性备受关注：
这些赛事究竟有多安全？
事实上，相关单位已着手调整赛事安全措施。
中央医院的急诊医生杨杰森也因此推动与赛事组织方进行对话。
他说，今年赛事组织方已被提醒，需留意参赛者可能“进入高温伤害阶段”的早期信号，并尽快启动治疗。
“处理高温伤害时，最关键的是尽早在现场进行降温，效果最佳。送往医院的速度并不是最关键，关键是要在现场立即采取有效降温措施。”
他还强调了良好沟通的重要性，以便“急症室能知道是否有人送来伤者、送来多少人，以及现场已经为他们做了哪些处理。”
杜克—新加坡国立大学医学院医疗卫生保健系统与服务研究项目主任王英福教授指出，比如在大型赛事时若能与医院进行协调，院方就能提前了解情况，并在预计伤者高峰期间做好充足的人员安排和准备。
也是中央医院紧急医学高级顾问医生的王英福认为，新加坡在急救人员培训方面还有提升空间。
他提到一次错误示范事件：一名跑者晕倒时，一位急救人员认为“这不可能是中暑”，因为跑者的四肢冰凉且湿黏。结果，这名急救人员用毯子盖住了患者，而不是脱掉衣物并用水和冰为其降温。
他还举例说，东京马拉松有着“非常优秀的记录”：参赛者发生心脏骤停时，生存率达到90%。其中的最佳做法之一，就是每位跑者都会配戴健康智能手环Fitbit或追踪器，赛事组织方可以实时追踪参赛者在赛道上的位置。
他强调，这并非资源问题。
“实际上……他们使用护理或急救学生作为志愿者支持赛事，因此不一定需要非常高的开支。”
每5公里设补水站，确保急救人员三分钟内可到达
2024年新加坡渣打马拉松，一名半程跑者冲过终点后接受医护人员帮助。（海峡时报）
桑托斯指出，
在安全和医疗支持方面，这部分费用约占总成本的10%，包括起点和终点的医疗帐篷、医疗及降温设备，以及急救服务。
另外还包括每5公里或更短处设置补水点、确保有足够的急救人员在三分钟内抵达参赛者身边，以及提供足够的降温措施（如浸入冰水或冷水）应对高温伤害。
桑托斯说，一个常见误解是赛事的安全工作只集中在比赛的那个周末，其实并非如此，主办方从很早就开始着手准备。
参赛者报名时，需要填写活跃运动调查问卷（Get Active Questionnaire），以提高他们对自身健康状况的自我认知。
活跃运动调查问卷。（sportsingapore）
此外，像渣打银行新加坡马拉松赛还有为参赛者准备一项为期16周的训练计划，无需额外付费，目的是帮助跑者提升体能，确保他们在比赛中做好充分准备。
桑托斯说：
“我们是唯一提供如此长周期训练计划的赛事。”
渣打银行新加坡马拉松赛还有为参赛者准备一项为期16周的训练计划。（渣打银行新加坡马拉松赛网站）
赛场上共有近450名护理人员和急救人员，以及约30名医生。桑托斯认为，在任何跑者必须去医院之前，都有足够的支持。
今年，渣打银行新加坡马拉松赛组织方将半程马拉松和全程马拉松安排在不同的日子举行，以便为每场长跑赛事提供专属资源。
新加坡体育理事会（SportSG）透露，他们现在要求赛事组织方必须提交详细的医疗安全和风险评估计划，并须由完成认证风险管理课程的公司代表签署认可。
SportSG会审查这些提交材料，通过了才会发出“letters of support”信函，赛事组织方唯有拿到这份信函后，才能处理各项后勤事务，例如向其他机构申请道路封闭许可。
跑者在新加坡更费力费时
英康保险在2025年6月7日和8日举办历来最大规模的环保竞跑。（商业时报）
新加坡即使在全年最凉爽的月份之一——12 月，日均最高气温仍有30.5摄氏度。
去年则录得史上最炎热的12月，月平均气温达到27.7摄氏度，与2021年和2015年并列最暖纪录。
然而，世界其他地区的官方马拉松赛事通常在更凉爽的气温下举行，例如东京3月最高气温约为19摄氏度；纽约11月的气温在14摄氏度左右，伦敦4月约为20摄氏度。
至于湿度，新加坡全年平均约85%，相比之下，伦敦湿度是76%、纽约69%、东京则只有44%。湿度越高，人体散热就越困难，也更容易感觉黏腻和闷热。
SportSG田径俱乐部跑步教练Eugene Quan指出：
“因为新加坡湿度高，我们的汗水比较难蒸发干，所以在相同的努力下，你在这里的配速会比在较凉爽的地方慢。”
因此，为了更清楚了解比赛当天的体能需求、并在赛事中跑得更快，跑者应该在赛前几周让身体适应较高的气温。
国大杨潞龄医学院的人体御热研究中心Jason Lee解释说：
“这样一来，你的部分生理反应会有所改善，例如更有效地排汗、以及把更多血液输送到皮肤表面以散热。整个过程通常需要大约两到三周。”
他建议：
初跑者准备半程马拉松需预留四到六个月训练；
有经验的跑者则可在三到四个月内完成准备；
训练计划通常从每周三次或四次跑步、每次4、5公里开始。第二周可以增至6、7公里，之后逐渐增加里程，目标是在比赛日之前，能一口气跑12、13公里。
Eugene提醒说，当你的姿势不好、跑姿不佳时，效率就会比较低，用同样的速度跑步，会消耗更多能量。
此外，跑前和跑后饮用冰冷饮料，也有助于调节体温，降低中暑风险。
一场马拉松赛事背后不仅是跑者的毅力和自身努力，更需要庞大的组织和准备工程来支撑。
从道路封闭、赛道测量、医疗保障，再到赛前训练与热适应，为了让赛跑安全举行，每一个环节都至关重要。
