35°C高温、没风、没雨……我们还能在新加坡好好待下去吗?“自救”更重要~

2018年08月16日   •   2万次阅读

你发现了吗?

新加坡已经好多天没有下雨了~~

要说大家在新加坡最习以为常的一件事,那一定就是“热”!

火辣辣的太阳~35度的高温

最近居然连雨都不下~~

这可是要热死人的节奏吗?

据说,新加坡人刚刚才经历了最煎熬的7月,平均气温高达35℃,而且降雨量极其的少!虽然8月前两周稍微降雨量多了一些,但是气温仍然高达34℃~~

对于整天在空调房的人来说,自然觉得影响不大。可是对于不少露天工作的人来说,那可真的是受罪呢~~

事实上,炎热的气候现象不仅仅在新加坡出现,如今全球气温普遍升高,致命的热浪席卷欧洲和日本地区。

与其担心全球温度升高的危害

不如赶紧学会如何“自救”,这才是最关键吧!

在炎热的天气下工作,大家最要小心的就是中暑的问题!要知道中暑问题可大可小,一不小心可能会致命~

如何判断自己是否中暑?

中暑一般可分为先兆中暑、轻度中暑以及重度中暑三种情况。

1、若出现头晕眼花、心悸胸闷、四肢乏力、耳鸣等情况,同时伴有体温稍高(一般不会超过37.5度),那就要小心是先兆中暑了;

2、若出现脸色苍白或潮红、忽冷忽热、心率加快、气促气短、恶心、呕吐等症状,同时伴有发烧(大约不超38度),这可能是轻度中暑的征兆;

3、除了有先兆中暑和轻度中暑的情况之外,还伴随着晕厥、昏迷的情况,必须马上停止高温工作,并去看医生,因为这很可能是重度中暑的情况。

所谓预防胜于治疗,想在新加坡好好活下去,赶紧拿稳这些“自救”秘笈吧!

1、保持充足的水分

新加坡人大多爱运动,但如此炎热的天气中,建议大家在适度运动之前先饮用500ml的水,以让身体保持充足的水分。

如何检测体内水分是否充足,可以通过尿液判断,一般颜色越深,代表身体越缺乏水分。

2、避免人群密集的地方

都说新加坡最爱排队,凑热闹~

不过这么炎热的天气,大家还是要稍微低调一些,避免待在人群密集的地方。

毕竟人人身体都在散发热量,密集的环境通风度不好,导致人们难以呼吸新鲜空气,从而容易出现头痛头晕的症状。

3、避免暴饮暴食

炎热的天气饮食健康尤为重要,大家应当尽量避免暴饮暴食的情况。同时凉拌菜也是首选的菜谱。

4、避免喝刺激饮品

大家应当避免过量喝酒、咖啡和浓茶,避免身体出现脱水的情况。

5、检查你的药物

有一些药物可能会影响身体中的盐水平衡,从而增加中暑的风险,例如降压药、抗抑郁药、镇静剂等,大家应该积极向医生寻求建议。

好啦~说了这么多,赶紧喝杯水压压惊,让身体保持充足的水分吧!

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