你發現了嗎？
新加坡已經好多天沒有下雨了~~
要說大家在新加坡最習以為常的一件事，那一定就是「熱」！
火辣辣的太陽~35度的高溫
最近居然連雨都不下~~
這可是要熱死人的節奏嗎？
據說，新加坡人剛剛才經歷了最煎熬的7月，平均氣溫高達35℃，而且降雨量極其的少！雖然8月前兩周稍微降雨量多了一些，但是氣溫仍然高達34℃~~
對於整天在空調房的人來說，自然覺得影響不大。可是對於不少露天工作的人來說，那可真的是受罪呢~~
事實上，炎熱的氣候現象不僅僅在新加坡出現，如今全球氣溫普遍升高，致命的熱浪席捲歐洲和日本地區。
與其擔心全球溫度升高的危害
不如趕緊學會如何「自救」，這才是最關鍵吧！
在炎熱的天氣下工作，大家最要小心的就是中暑的問題！要知道中暑問題可大可小，一不小心可能會致命~
如何判斷自己是否中暑？
中暑一般可分為先兆中暑、輕度中暑以及重度中暑三種情況。
1、若出現頭暈眼花、心悸胸悶、四肢乏力、耳鳴等情況，同時伴有體溫稍高（一般不會超過37.5度），那就要小心是先兆中暑了；
2、若出現臉色蒼白或潮紅、忽冷忽熱、心率加快、氣促氣短、噁心、嘔吐等症狀，同時伴有發燒（大約不超38度），這可能是輕度中暑的徵兆；
3、除了有先兆中暑和輕度中暑的情況之外，還伴隨著暈厥、昏迷的情況，必須馬上停止高溫工作，並去看醫生，因為這很可能是重度中暑的情況。
所謂預防勝於治療，想在新加坡好好活下去，趕緊拿穩這些「自救」秘笈吧！
1、保持充足的水分
新加坡人大多愛運動，但如此炎熱的天氣中，建議大家在適度運動之前先飲用500ml的水，以讓身體保持充足的水分。
如何檢測體內水分是否充足，可以通過尿液判斷，一般顏色越深，代表身體越缺乏水分。
2、避免人群密集的地方
都說新加坡最愛排隊，湊熱鬧~
不過這麼炎熱的天氣，大家還是要稍微低調一些，避免待在人群密集的地方。
畢竟人人身體都在散發熱量，密集的環境通風度不好，導致人們難以呼吸新鮮空氣，從而容易出現頭痛頭暈的症狀。
3、避免暴飲暴食
炎熱的天氣飲食健康尤為重要，大家應當儘量避免暴飲暴食的情況。同時涼拌菜也是首選的菜譜。
4、避免喝刺激飲品
大家應當避免過量喝酒、咖啡和濃茶，避免身體出現脫水的情況。
5、檢查你的藥物
有一些藥物可能會影響身體中的鹽水平衡，從而增加中暑的風險，例如降壓藥、抗抑鬱藥、鎮靜劑等，大家應該積極向醫生尋求建議。
好啦~說了這麼多，趕緊喝杯水壓壓驚，讓身體保持充足的水分吧！
