特殊时期期间
带着娃在家不是吃就是睡
真是太缺乏锻炼了
这样长时间下去
大家的抵抗力都会直线下降
所以特意为大家挑选了
10个最适合宅家做的运动游戏！
让大家和孩子动起来~
“花式“跳远
321，跳~看看我能不能挑战地球重力？！
在地板或地毯上，每行相隔约3厘米，贴上5–10条单独的胶带。将第一行胶带设为“起跳点”，然后给孩子简单说明玩法~
4种玩法任你选：
立定跳远：看看他们可以跳过多少行。让他们通过手臂摆动幅度和起跳动作，尝试每次都打破自己的最佳成绩！
奔跑跳远：让孩子们从略远处开始跑步，看看他们是否可以跳得更远！
向后跳远：这次我们反著跳试试能跳多远~
“伸展”状态：一只脚在“起跳点”线上出发，看看能伸展多远？
通过几次“花式”跳，既能锻炼孩子的腿部肌肉，同时还考察身体的协调性和平衡性~
tips：可选用粘性较弱的胶带，方便玩后清洁~
气球大作战
玩法：气球吹
so easy，一口气完成挑战~
设置一条“路线”，看看孩子们是否可以一直把气球吹到终点线！
过程中他们将不得不进行大量的俯身攀爬，从而很好的锻炼上半身和核心力量~
玩法：不落地的气球
眼明手要快！看我一个气球都不落下~
这是孩子们容易跌倒的经典游戏！
规则十分简单，只需要将气球高高抛起，但千万不要让它触地。为了使年龄较大的孩子更具挑战性，可以增加难度，让他们挑战不止一个气球！
该游戏非常适合提高手臂力量和手眼协调能力哦~
玩法：企鹅摇动
摇摇晃晃，我是一只小企鹅~
在孩子的膝盖间夹一个气球，设定一条“困难重重”的路线，让它们蹒跚地绕过障碍而不使气球掉落。
一旦他们掌握了窍门，那就难度升级，看看他们能做到多快？
tips：气球千万别充太满气，小心破损~
囊中之物
看我眼神多犀利就知道我能接住~ 拿出杯口有相应大小的塑料杯和几个桌球（或任何可以放入杯子的小物件），让孩子将球扔给对方，然后尝试将其接在杯子中。
也可以是单人游戏，孩子可以简单地将球扔向空中并尝试接住球即可~
tips：适当增加距离和改变杯口大小可使游戏难度升级~
平地滑雪
冲鸭~看我姿势多优美 让孩子一脚踩一块抹布，在脚不抬起来、不离开抹布的前提下滑动前进，类似滑雪。 过程非常锻炼四肢协调，对于急性子的孩子来说，也锻炼耐心。
tips：可以让孩子手上拿书乘一个桌球保持平衡前进，增加游戏难度！
室内保龄球
瞄准，发射，bingo！
同样用一些胶带设置保龄球的“赛道”，并使用塑料瓶或杯子作为目标，孩子可以使用任何类型的球来击倒目标。
靠枕相扑
小小身躯有大大的力量！ 穿上两件爸爸的大T恤，前胸后背各塞一个靠垫，准备完成！下面就找个柔软的场地，例如地毯上、地垫上，来比试一下吧！
枕袋袋鼠跳
拿较大的枕头袋或布袋，让孩子站在里面即可开始袋鼠跳比赛~这个游戏一不留神就容易摔倒，所以也是十分锻炼身体平衡性的哦！
平衡力之王
抓住汤匙和任何适合放置在顶部的小圆形物体（桌球或小鸡蛋），让孩子在规定时间内通过指定路线，并且过程中手上的东西不能落地哦！
也是十分考验平衡性和身体协调的一个居家游戏~
一网不打鱼
小鱼快跑，别被抓住了哦~ 孩子坐在一个指定的地点，当“渔网”跑出去的时候，尽快抛开，不被抓住。我们在家没有渔网，可以用枕巾、小毯子、衣服代替。
通过一次次的撒网可以让孩子的反应力提高~
谍影重重
头脑特工队来啦~ 可以使用纸巾或薄胶纸，在走廊上创建一个错综复杂的迷宫。也可以将纸巾“红外线”上下调高，迫使它们跨过并在不同位置爬行。 在这个过程中，孩子会思考如何通过，脑力和体力、观察和技巧都用到了。 （部分图文来源网络）
最后提醒大家，带孩子在家运动前，要记得先热身，伸展一下，采取各种自由动作就行，孩子一定会愿意和你一起“疯”的。
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