小心健身变伤身 动感单车教练医生提醒公众了解身体极限
动感单车教练张娟慧（左）和动感单车教练萧玮芬（右）。（图：受访者提供）
随着动感单车（spinning）课程近年流行起来，学员课后出现横纹肌溶解症（rhabdomyolysis）的案例也频频传出。动感单车教练和医生就指出，补充水分非常重要，公众也应该了解自己身体的极限。
上个月，本地一名女子第一次上动感单车课程，课后感觉双脚发软，随后出现血尿，结果因为出现横纹肌溶解症而住院。
动感单车教练张娟慧。（图：受访者提供）
23岁的动感单车教练张娟慧接受《8视界新闻网》访问时表示，班上经常会有初学者，她的好友第一次上她的课就出现横纹肌溶解症。
“我会提醒学员，若需要的话，可以坐在坐垫上休息。如果他们确实感到疲劳，不需要为了跟上班上其他人或教练的步伐而感到压力。他们可以先坐下来喘口气，然后再继续运动。”
她也说：“就算采取了预防措施，每个人的身体都不一样，对如此剧烈运动的反应也会不同，导致有些人会患上横纹肌溶解症。我认为最重要的就是要‘聆听’自己的身体，适当休息，并且补充水分！”
23岁的动感单车教练萧玮芬则建议初学者提前10到15分钟抵达，设置并熟悉自己的单车。
“单车中间有紧急按钮，若学员双腿失去控制的话，可以按下按钮，单车就会立刻停下来。此外，我也会确保学员们都有一个装满水的瓶子，并提醒他们需要时可以坐下来喝水。”
她也提到，学员们在上第一堂课之前，都必须签署一份文件，了解运动期间可能会发生的潜在伤害或事故，并且提醒学员注意安全。
动感单车教练萧玮芬。（图：受访者提供）
挑战极限不等于逼自己超越极限
萧玮芬指出，动感单车并非只适合体力好的人，最重要的是要了解自己身体的极限。
“挑战自己的极限和逼自己超越自己极限是有区别的；前者考验耐力，后者则会导致自己受伤。”
她指出，有时候肾上腺素飙升的时候，当下可能不会感到不适，但若觉得不适，就应该停下来休息，然后再继续。
她就曾有两名学员上课后患上横纹肌溶解症，但这并非是因为健康问题，而是因为他们不了解自己身体的极限。“运动期间，最重要的是自己感到舒服！如果只能骑半首歌也没关系，只要比上一次进步一点，就已经很好了。”
张娟慧说，这项运动的确相当激烈，但是除了那些身体状况不好或被医生建议不适合做激烈运动的人以外，每个人都可以尝试。
萧玮芬就举例，患有心脏病或癫痫症的人就不太适合尝试动感单车；癫痫症患者可能会受室内的频闪灯影响。这些人若要尝试，至少要先得到医生的许可。
（图：Pexels）
尽早补充水分有助避免永久性肾脏损伤
两名教练都提到运动时补充水分的重要性，国大医院骨科外科部门运动与肩肘外科驻院专科医生朱珍慧医生就指出，补充水分对于避免永久性肾脏损伤非常重要。
朱珍慧医生说，当肌肉的能量供应不足以满足身体需求时，就会导致劳累性横纹肌溶解症（Exertional Rhabdomyolysis）。
她指出，这个病症的特征包括肌肉疼痛、血清肌酐激酶水平显著升高和肌红蛋白尿或尿液中存在肌红蛋白，导致尿液颜色变深。
其他典型症状包括激烈肌肉疼痛和身体感到虚弱，患者也可能出现恶心、脱水和排尿减少的状况。随着肌肉分解，患者也会出现某些电解质异常，例如钾过多，导致心律不齐。
若出现这些症状，公众应立即到最近的急诊部门就医。
朱珍慧医生指出，进行激烈运动之后出现肌肉酸痛很正常，但过度操劳就会导致肌肉分解，如果肾脏无法应付肌红蛋白的数量，就会产生毒性，导致肾衰竭，甚至是死亡。
她说，横纹肌溶解症的主要治疗方法就是补充水分，医生通常会通过静脉注射盐水来维持高尿量，通过肾脏排出肌红蛋白。严重情况的话，可能需要进行急性肾透析。
她也提到，预防胜于治疗，刚开始运动的人要懂得适当休息，了解自己的安全极限，因为适度的休息与锻炼本身一样重要。
