万万没想到，看完它们的配料表之后， 发现世界上好像最安全的只有水。
且我们误认为是正常的饮品维C竟然是C级，也就比喝最不健康的可乐稍微可能好一些。
而这些饮料反而是最最最“健康”的A级。
相信很多在新加坡的小伙伴已经发现，每个便利店的饮料都被分配到属于自己A、B、C、D四个等级里面。
这为何要贴上四个等级红色的小标签呢？
今天就一一为大家解答。
其实这是新加坡推出来的新规，叫做“饮料限糖令“也将要在本月强制施行。
这四个字母代表的是健康程度，从A到D，健康程度依次递减。
简单概括就是希望我们尽量选择A和B，然后避开C和D。
那这四个等级的分级依据是什么？我们常见的饮料分别属于哪个等级？糖的危害有哪些？
01 等级划分依据
饮料等级划分依据是由饮料中每100克的含糖量及饱和脂肪含量，进行划分。
A是最高等级。
这其中含糖量指的是： 总含糖量减去营养表里所表明的乳糖或是半乳糖剩下的含量，意思就是不包括乳糖或是半乳糖，但包含各种代糖和甜味剂。
二者含糖量和饱和脂肪含量也要分别评级，标志上只显示级别较低的那一级，同时也要在后面单独标出含糖量。
下图中所标识的4%sugar就是单独标注的含糖量。
而不同的等级也有着不同性质的强制性要求
像C和D，这两种饮料必须要在饮料的正面贴上营养等级、含糖量的营养等级标签 除此之外，像D级这种饮料，坚决不能出现任何形式的销售广告。
以及不能出现对任何赛事的赞助。
而A和B，这两种饮料则是可以自行选择贴。
总之，就是推荐大家多喝A和B这两款饮料，限制C和D的饮料摄入。
截至目前为止，“饮料限糖令”中包含的饮料包括果汁、汽水、乳饮料、乳酸菌饮料、茶饮料、咖啡饮料、运动饮料、能量饮料等等常见饮品，还有部分代餐类的营养奶昔、黑芝麻糊之类的速溶谷物、冲泡奶粉也包括在内。
今年年底还会更新条例，扩大饮料范围。
以后去新加坡，大家就要对着下面这样的菜单点饮料了。
奶茶店的菜单是这样
02 我们常喝饮料等级分别是？
我们从这个等级划分就可以看出新加坡的“饮料限糖令”特别严格。
只要加了甜味剂和含糖量小于1g，也只能被判定为B级。
不过，在这些平常的饮品中，毫无疑问的就是各种瓶装水是A等级。
xx利乌龙茶,还有一些无添加的气泡水和苏打水。
图片截取自：Shopee Singapore
但令人最诧异的竟然是，在市场上大卖的一系列牛奶乳制品，是C等级和D等级。 其中还包括我们的一些国名老品牌乳酸菌，椰汁等等。
不过，牛奶之所以被评判较低是因为，有饱和脂肪含量这个评级。
很多零糖零脂零胆固醇的饮料，被评为B级，还是比较健康的。
03 糖的危害有哪些
其实这个话题是老生常谈的话题，但我还是要说一下，因为糖的危害可远不止这些
1）导致各种疾病，如糖尿病、心脏病等慢性疾病；
2）含糖饮料的糖分，侵蚀牙齿，会导致长蛀虫；
3）骨质酥松，痛风，结石等；
4）7种癌症：乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌等； 因此，研究人员收集了国内外8601篇的研究论文，并进行分析发现，人工添加到食 品 中的糖，对人体的伤害是最大的。
美国权威专家也在《自然》杂志上公开提出：糖就像和酒精一样，是一种有潜害且容易上瘾的物质，摄入多了如同慢性自杀。
很多朋友会问，人类吃糖都多少年了，怎么现在才来说吃糖有害健康呢？
其实这里所指的糖是添加剂的糖，并不是食物中出现纯天然的糖。
新鲜水果中的果糖、奶类中的乳糖、粮食和薯类中的淀粉，是不会引起健康问题。
而且人体没有糖是不行的，糖可以为我们人体提供能量，是发育中的孩子不可或缺的营养素，是人体能量的主要来源。
所以，糖可以吃！但前提是不能多吃。
本文图片资料部分来源： 《饮料都分ABCD了？新加坡7月新推出“饮料限糖令”，看完你不得不服！》
新加坡华人资讯撰稿，2023年.7.14 《甜饮料的危害有多大？减糖限糖记住9句话》广西疾控撰稿，2022.11.23 《新加坡太狠了，对糖和米饭都下狠手了，糖尿病太多了，政府压力太大......》
瘦龙健康撰稿，2023.7.10 《可乐椰汁牛奶都不健康？新加坡饮料分级有点狠》外滩thuebund撰稿，2023.7.13 《糖吃多了有多大危害？专家研究：会导致45种疾病，比烟酒更伤身！》
健康圈撰稿，2023.5.06 本文仅供参考，不代表医学研究。
