萬萬沒想到，看完它們的配料表之後， 發現世界上好像最安全的只有水。
且我們誤認為是正常的飲品維C竟然是C級，也就比喝最不健康的可樂稍微可能好一些。
而這些飲料反而是最最最「健康」的A級。
相信很多在新加坡的小夥伴已經發現，每個便利店的飲料都被分配到屬於自己A、B、C、D四個等級裡面。
這為何要貼上四個等級紅色的小標籤呢？
今天就一一為大家解答。
其實這是新加坡推出來的新規，叫做「飲料限糖令「也將要在本月強制施行。
這四個字母代表的是健康程度，從A到D，健康程度依次遞減。
簡單概括就是希望我們儘量選擇A和B，然後避開C和D。
那這四個等級的分級依據是什麼？我們常見的飲料分別屬於哪個等級？糖的危害有哪些？
01 等級劃分依據
飲料等級劃分依據是由飲料中每100克的含糖量及飽和脂肪含量，進行劃分。
A是最高等級。
這其中含糖量指的是： 總含糖量減去營養表里所表明的乳糖或是半乳糖剩下的含量，意思就是不包括乳糖或是半乳糖，但包含各種代糖和甜味劑。
二者含糖量和飽和脂肪含量也要分別評級，標誌上只顯示級別較低的那一級，同時也要在後面單獨標出含糖量。
下圖中所標識的4%sugar就是單獨標註的含糖量。
而不同的等級也有著不同性質的強制性要求
像C和D，這兩種飲料必須要在飲料的正面貼上營養等級、含糖量的營養等級標籤 除此之外，像D級這種飲料，堅決不能出現任何形式的銷售廣告。
以及不能出現對任何賽事的贊助。
而A和B，這兩種飲料則是可以自行選擇貼。
總之，就是推薦大家多喝A和B這兩款飲料，限制C和D的飲料攝入。
截至目前為止，「飲料限糖令」中包含的飲料包括果汁、汽水、乳飲料、乳酸菌飲料、茶飲料、咖啡飲料、運動飲料、能量飲料等等常見飲品，還有部分代餐類的營養奶昔、黑芝麻糊之類的速溶穀物、沖泡奶粉也包括在內。
今年年底還會更新條例，擴大飲料範圍。
以後去新加坡，大家就要對著下面這樣的菜單點飲料了。
奶茶店的菜單是這樣
02 我們常喝飲料等級分別是？
我們從這個等級劃分就可以看出新加坡的「飲料限糖令」特別嚴格。
只要加了甜味劑和含糖量小於1g，也只能被判定為B級。
不過，在這些平常的飲品中，毫無疑問的就是各種瓶裝水是A等級。
xx利烏龍茶,還有一些無添加的氣泡水和蘇打水。
圖片截取自：Shopee Singapore
但令人最詫異的竟然是，在市場上大賣的一系列牛奶乳製品，是C等級和D等級。 其中還包括我們的一些國名老品牌乳酸菌，椰汁等等。
不過，牛奶之所以被評判較低是因為，有飽和脂肪含量這個評級。
很多零糖零脂零膽固醇的飲料，被評為B級，還是比較健康的。
03 糖的危害有哪些
其實這個話題是老生常談的話題，但我還是要說一下，因為糖的危害可遠不止這些
1）導致各種疾病，如糖尿病、心臟病等慢性疾病；
2）含糖飲料的糖分，侵蝕牙齒，會導致長蛀蟲；
3）骨質酥鬆，痛風，結石等；
4）7種癌症：乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌等； 因此，研究人員收集了國內外8601篇的研究論文，並進行分析發現，人工添加到食 品 中的糖，對人體的傷害是最大的。
美國權威專家也在《自然》雜誌上公開提出：糖就像和酒精一樣，是一種有潛害且容易上癮的物質，攝入多了如同慢性自殺。
很多朋友會問，人類吃糖都多少年了，怎麼現在才來說吃糖有害健康呢？
其實這裡所指的糖是添加劑的糖，並不是食物中出現純天然的糖。
新鮮水果中的果糖、奶類中的乳糖、糧食和薯類中的澱粉，是不會引起健康問題。
而且人體沒有糖是不行的，糖可以為我們人體提供能量，是發育中的孩子不可或缺的營養素，是人體能量的主要來源。
所以，糖可以吃！但前提是不能多吃。
本文圖片資料部分來源： 《飲料都分ABCD了？新加坡7月新推出「飲料限糖令」，看完你不得不服！》
新加坡華人資訊撰稿，2023年.7.14 《甜飲料的危害有多大？減糖限糖記住9句話》廣西疾控撰稿，2022.11.23 《新加坡太狠了，對糖和米飯都下狠手了，糖尿病太多了，政府壓力太大......》
瘦龍健康撰稿，2023.7.10 《可樂椰汁牛奶都不健康？新加坡飲料分級有點狠》外灘thuebund撰稿，2023.7.13 《糖吃多了有多大危害？專家研究：會導致45種疾病，比菸酒更傷身！》
健康圈撰稿，2023.5.06 本文僅供參考，不代表醫學研究。
