过去几年，我们的生活方式悄然改变：居家办公、室内化休闲、极端天气频现……即便生活在阳光充足的新加坡，很多人每天真正接触阳光的时间却在不断减少。与此同时，防晒意识的普及，让人们更懂得保护皮肤免受紫外线伤害，却也无形中减少了身体合成“阳光维他命”——维生素D的机会。
根据新加坡国家环境局(National Environment Agency)的资料，新加坡常年紫外线指数偏高，即使在阴天也能达到中等或以上水平。照理说，生活在这样一个“阳光国度”，我们应该不愁维生素D，但现实却并非如此——为什么会这样呢？
（图源：Canva）
为什么在新加坡也会缺维生素D？
上班族几乎晒不到太阳
2019年的一项学术研究发现，新加坡大约32.9%的室内上班族存在维生素D缺乏。上班族常年在办公室、地铁、商场之间穿梭，真正接触紫外线的机会寥寥无几。
为什么女性更容易缺？
同一研究发现，女性缺乏的比例(54.5%)几乎是男性(30.5%)的两倍。也就是说，每2位女性上班族，就有1人维生素D不足。原因很直接：女性更常使用防晒品、穿着更遮盖，再加上体脂率较高，使得身体合成维生素D的效率更低。
肤色深的人要更注意
皮肤黑色素能有效阻挡紫外线，但这也意味着维生素D合成效率更低。在一项2018年针对新加坡西部地区老年人群的学术研究中，也观察到不同族群在维生素D水平上的差异。以一项针对老年人群的研究为例，约53%马来族和55%的印度族受访者存在维生素D缺乏，而华族仅为 18.2%。虽然这一研究对象是老年群体，但结果也提示了一个更普遍的现象：肤色和族群差异会影响到维生素D的合成效率。
（图源：Canva）
缺乏维生素 D，会带来哪些影响？
维生素D最重要的作用就是帮助身体吸收钙。根据新加坡卫生部(Ministry of Health)的健康资讯，缺乏维生素D会导致钙质难以进入骨骼，成人容易骨质疏松、骨软化，儿童可能出现佝偻病。
对于孕妇，风险更值得注意，维生素D不足不仅影响妈妈本身，还会影响胎儿的骨骼和免疫系统发育。在老年人群体中，缺乏维生素D则会带来肌肉无力、跌倒风险增加等问题。如果再加上长时间居家不出门，情况会更加严重。更重要的是，科学研究表明维生素D也和免疫力调节 有关，缺乏的人更容易生病，恢复也更慢。
（图源：Canva）
怎么做，才能补足“阳光维他命”？
好消息是，要补足维生素D并不难！
规律晒太阳
根据新加坡卫生部HealthHub的健康建议，每周大约两次、每次5–30分钟的户外日照，就能帮助身体合成维生素D。一般建议在上午10点到下午3点进行，注意避免晒伤；若担心紫外线过强，也可以选择紫外线指数较低的时段，并做好适度防护。
从饮食入手
一些常见食物就能帮上忙：鲑鱼、沙丁鱼、蛋黄、强化牛奶，都是维生素D的良好来源。搭配均衡饮食和规律运动，对骨骼和肌肉健康都很有益。
检测与补充
对于孕妇、夜班族、深肤色族群、老年人等高风险人群，定期检测25(OH)D水平很有必要。如果发现不足，可以在医生指导下补充维生素D。
总的来说，晒一点太阳，吃对一点食物，再加上一点健康管理，身体就能获得足够的支持。
（图源：Canva）
健康生活，也离不开环境的支持
所以想要养成健康习惯，光靠个人努力有时还不够。如果社区里就有花园、步道、空中庭院，人们自然更愿意走出家门，多晒晒太阳。在城市发展集团(City Developments Limited)不少项目中，就融入了绿色空间和休闲设施的设计。这样一来，居民即使在忙碌的城市生活节奏中，也能在潜移默化中养成更健康的生活方式。
莉丰嘉园(Tembusu Grand)
莉丰嘉园位于丹戎加东(Tanjong Katong)与东海岸的交汇地带，毗邻传统文化与现代都市的精粹交融处。社区环境静谧宜人，同时享有城市核心的高效连通性。步行即可抵达丹戎加东地铁站(Tanjong Katong MRT)，驾车数分钟即达滨海湾金沙与中央商务区，通勤便捷无忧。
(莉丰嘉园设计效果图)
周边生活配套完善，毗邻i12 Katong、百汇广场(Parkway Parade)及PLQ Mall等购物中心，休闲购物选择丰富；亦临近东海岸公园(East Coast Park)与新加坡体育城(Singapore Sports Hub)，适合户外运动与亲子活动。如切(Joo Chiat)和加东一带更汇聚各式美食与特色咖啡馆，沉浸在浓厚的娘惹文化氛围之中。
(莉丰嘉园设计效果图)
项目内部绿意盎然，穿过迎宾庭院，葱郁园林与交错迎宾瀑布水景映入眼帘，瞬间卸下喧嚣与忙碌。香氛花园与香草花园弥漫自然芬芳，静谧步道与静谧花园是放松身心的好去处；宠物乐园则为你和爱宠留下一段悠闲时光。休闲区配备瑜伽室、网球场与健身房，休闲草坪与共用办公厅兼顾社交与办公需求，多功能厅与私人餐厅为聚会与宴请增添私密与格调。
绿意环抱的莉丰俱乐部汇集多样设施， 如卡拉OK室和游戏室。探险区设有浅水池、玩具房与儿童游戏室，让孩子尽情畅玩。戏水区还配有水疗池，助你舒缓身心，还有50米无边际泳池，让游泳爱好者尽享畅游乐趣。每一处细节都彰显高端品质。
室内设计延续豪宅一贯标准：厨房选用米勒(Miele)品牌的抽油烟机、炉灶和烤箱，并搭配利勃海尔(Liebherr)冰箱。卧室注重舒适与实用，部分户型更设有专属的首饰收纳空间。为提升生活便利性，每个单位提供斯麦格(Smeg)品牌的洗衣机和烘干机；四房和五房的大户型还额外配备Smeg洗碗机。浴室则甄选吉博力(Geberit)与汉斯格雅(Hansgrohe)的淋浴配件，细节之处尽显品味。
莉丰嘉园现有1-卧室+书房，5-卧室单位，以及两户顶层单位可供选择。
莉丰嘉园销售展厅
地点：惹兰卡朱士(Jalan Gajus)
开放时间：每日上午10点至晚上7点
秘林嘉园(The Myst)
位于新加坡武吉知马上段(Upper Bukit Timah)的秘林嘉园，被浓密绿意环绕，营造出静谧宜人的生活环境。项目距滨海市区线(Downtown Line)的凯秀地铁站(Cashew MRT Station)仅约5分钟步行路程，直通市中心及主要商务区，出行高效便捷。
(秘林嘉园设计效果图)
项目坐拥丰富的自然资源，邻近铁道走廊(Rail Corridor)这一长达24公里的绿色步道，沿线有多个自然公园，包括策士纳自然公园(Chestnut Nature Park)与牛乳场自然公园(Dairy Farm Nature Park)，非常适合热爱远足、骑行或亲近自然的居民。周边生活设施完善，包括Hillion Mall、HillV2、Junction 10、Lot One Mall以及The Rail Mall等多个商场，购物、餐饮与娱乐一应俱全，日常生活轻松无忧。
教育资源方面，周边分布多所学校，如武吉班让小学(Bukit Panjang Primary School)和瑞士村中学(Swiss Cottage Secondary School)，为有子女的家庭提供安心且便利的教育选择。
秉持“自然融于生活”的理念，秘林嘉园在规划上保留逾七成土地用于园林与设施空间，营造宁静、私密又绿意盎然的居住氛围。社区设施丰富多元，包括50米无边泳池、森林主题儿童乐园、双会所、树顶步道、网球场、大型水景庭院及下沉式休闲区，全龄段住户皆可找到专属的活动空间，无论是亲子、运动或社交都能轻松满足。
(秘林嘉园设计效果图)
在室内设计方面，单位用材讲究，厨房配备博世(Bosch)与斯麦格(SMEG)品牌厨电，卫浴空间则选用汉斯格雅(Hansgrohe)、吉博力(Geberit)及科勒(Kohler)等高端洁具，展现出对品质生活的细致考量。每户皆搭载智能家居系统，支持数码门锁、远程监控、空调与照明控制、访客通行及设施预约等功能，提升居住的便捷性与安全性。
对于家庭结构较大的买家，项目也提供四房与五房单位，规划包括宽敞的客餐厅、附设步入式衣帽间的主卧套房，以及可远眺自然绿景的阳台，兼顾空间功能与日常舒适性，是多成员家庭理想的居住选择。
秘林嘉园现有2-卧室，2-卧室+书房，3-卧室优质，3-卧室优质+书房，4-卧室和5-卧室单位可供选择。
艺景峰(The Orie)
艺景峰坐落于大巴窑一巷(Lorong 1 Toa Payoh)，项目位置优越，步行即可到达布莱德地铁站(Braddell MRT Station)，无论是乘坐地铁南北线(North South Line)，还是换乘环线(Circle Line)，都十分便捷。不管是前往乌节路购物区，还是通勤至中央商务区，都能享受轻松高效的出行体验，让都市生活更加惬意自在。
(艺景峰设计效果图)
大巴窑的城市更新计划正稳步推进——预计2030年将落成一个占地12公顷的体育和生活方式目的地计划中，包含全新体育中心、游泳池、室内运动馆、健身房、足球场、综合诊所与公共图书馆等，将为居民带来更多元的生活体验与代际共享空间，进一步提升居住吸引力。
艺景峰精心设计多样户型，满足不同生活需求。室内设计追求简洁大气，以温暖中性色调搭配丰富材质，打造出舒适雅致的现代居所。卧室注重私密性与舒适度，甄选顶级材料与精湛工艺，营造温馨奢华的休憩空间。在室内装修上，艺景峰同样精益求精，臻选全球知名品牌，从德地氏(De Dietrich)和三星(Samsung)的厨房电器，以及汉斯格雅(Hansgrohe)和杜拉维特(Duravit)的卫浴设施，在细节中彰显奢华与品味。
项目配备丰富的休闲设施，旨在为住户打造身心放松的理想空间。设有休闲泳池，周围环绕浮动露台、水上休闲区以及带喷泉的水疗池，为日常生活增添宁静与惬意。邻近泳池的交谊聚会厅与节庆聚会厅，则是举办派对与朋友欢聚的绝佳场所。更设有充满绿意的景观花园，包括花园区、冥想露台与香草园，宁静自然的环境为生活增添一份诗意。运动爱好者则可在面向泳池的健身房挥洒汗水，或前往网球场与50米泳池，尽情释放活力。
(艺景峰设计效果图)
艺景峰现有1-卧室+书房，3-卧室双钥匙，4-卧室，4-卧室优质+书房，5-卧室单位可供选择。
艺景峰销售展厅
地点：大巴窑西路(Toa Payoh West)，靠近加利谷地铁站(Caldecott MRT Station)
开放时间：每日上午10点至晚上7点
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