数据显示，因游戏成瘾引发长期睡眠问题而需求助的孩童和青少年，两年来增加了25％至30％。（海峡时报示意图）
作者 王震宇
蚁粉在乘搭公共运输、或在外头用餐时，不知有没有看过这样的景象：
大人在滑手机，在一旁的小孩（有些可能还坐在婴儿车里）则手持另一台手机或平板电脑，紧盯屏幕上的卡通，或玩着应用里的游戏。
这俨然已成为新一代的“童年娱乐”。
一组本地最新数据显示，玩电玩成瘾的人有“幼年化”的趋势，他们年纪轻轻，就得承担多方面的身心负面后果。
本地临床心理学家Vyda Chai告诉《今日报》，过去两年，据她和同事们观察，因游戏成瘾引发长期睡眠问题，而需寻求心理治疗的孩童和青少年，增加了25％至30％。
在这些睡眠不足的患者中，年纪最大的为25岁，最年幼的仅4岁。
他们宁愿牺牲睡眠也坚持要与手机或平板电脑“难分难舍”，不愿放下手机立即睡觉。
今年，世界卫生组织首次将电脑游戏成瘾问题列为疾病。
另有研究显示，本地中学生的日均睡眠时长也不达标，只有约15％睡足八小时，其他人在周一至周五只睡六个半小时。
许多孩童和青少年都成了“低头族”。（海峡时报）
除了熬通宵打游戏，一些青少年浏览社交媒体、与朋友通过各种通讯应用畅聊至深夜，都是迟睡、不够睡的主要原因。
这对还处于成长阶段的孩童和青少年来说，在身心方面都有显著的负面影响。
红蚂蚁整理几个睡眠不足的“后遗症”，让身为家长的蚁粉们作为参照。若家中孩子出现这些症状，应尽早帮助他们应对。
① 发光器材搅乱生理时钟
关了灯钻入被窝里，在一片黑暗中或缺乏光线的情况下，一些青少年仍会继续“机不离手”。
新加坡脑神经和睡眠中心院长林丽玲医生就说，长时间接触发光器材，尤其在夜晚时分，会严重损坏人们的生理时钟。
她说： “当光线进入眼里，将会延后生理时钟。这么做是在向身体发出‘是时候起身’的信号。”
专家指出，一般上进入青少年阶段时，生理节奏（circadian rhythm）就会逐步拖延。（联合早报）
林医生说，一般上到了青少年阶段时，生理节奏（circadian rhythm）就会逐步拖延。这也是为什么与幼童和成人相比，青少年会有较迟睡的自然生理倾向。
“对孩童来说，较早睡还有可能，但青少年群体的自然入睡时间较迟，大约在晚上10点至11点。”
红蚂蚁认为，要求本地青少年在这个时间点入睡有些“强人所难”，但随着上床睡觉的时间越变越迟，隔天又要早起上学，除了会使身体处于一种长期疲惫的状态，长久下来，眼力也势必一步步减弱。
② 睡不够让人产生孤独感？
专家说，一些患有长期睡眠问题的青少年，会出现孤独及缺乏社交能力的症状。（联合早报）
新加坡国立大学杨潞龄医学院和杜克—国大医学院的联合研究发现，日均六个半小时的夜间睡眠，对保持警惕、记忆和心情都会有影响。
林丽玲医生说：“如果睡得好，人的心情和集中力都会有所进步。”
林医生透露，因睡眠问题而前来寻助的孩童和青少年，当中有许多都反映有孤独的感觉，甚至越来越难和同学朋友交流及互动。
与手机越来越亲近，却和社交圈子的亲友越来越疏远，是不是科技时代下新世代的痛楚？
③ 校园里大发雷霆、不想上学
睡眠不足会影响青少年的集中力和情绪，更糟的话还可能浮现拒绝上学的念头。（联合早报）
延续上述症状，青少年因睡眠不足而使情绪受影响，也体现于另一种极端。
林医生提到，一些前去治疗的孩童和青少年，会有暴力行为和社交能力贫乏的迹象。
“他们会出现极度暴躁、具攻击性的情绪，甚至有时会在校园里发飙，或产生拒绝上学的心理。” 教育部深究学生睡眠品质
相信不只在新加坡，许多国家的青少年也面临睡眠品质不佳及缺乏睡眠的问题。
我国教育部已委任两项研究，探讨影响睡眠长度的因素所带来的冲击，以及本地学生的睡眠品质。借此更好地了解如果将上课时间推迟，能够如何帮助学生睡得更长，既治标又治本。
