數據顯示，因遊戲成癮引髮長期睡眠問題而需求助的孩童和青少年，兩年來增加了25％至30％。（海峽時報示意圖）
作者 王震宇
蟻粉在乘搭公共運輸、或在外頭用餐時，不知有沒有看過這樣的景象：
大人在滑手機，在一旁的小孩（有些可能還坐在嬰兒車裡）則手持另一台手機或平板電腦，緊盯螢幕上的卡通，或玩著應用里的遊戲。
這儼然已成為新一代的「童年娛樂」。
一組本地最新數據顯示，玩電玩成癮的人有「幼年化」的趨勢，他們年紀輕輕，就得承擔多方面的身心負面後果。
本地臨床心理學家Vyda Chai告訴《今日報》，過去兩年，據她和同事們觀察，因遊戲成癮引髮長期睡眠問題，而需尋求心理治療的孩童和青少年，增加了25％至30％。
在這些睡眠不足的患者中，年紀最大的為25歲，最年幼的僅4歲。
他們寧願犧牲睡眠也堅持要與手機或平板電腦「難分難捨」，不願放下手機立即睡覺。
今年，世界衛生組織首次將電腦遊戲成癮問題列為疾病。
另有研究顯示，本地中學生的日均睡眠時長也不達標，只有約15％睡足八小時，其他人在周一至周五隻睡六個半小時。
許多孩童和青少年都成了「低頭族」。（海峽時報）
除了熬通宵打遊戲，一些青少年瀏覽社交媒體、與朋友通過各種通訊應用暢聊至深夜，都是遲睡、不夠睡的主要原因。
這對還處於成長階段的孩童和青少年來說，在身心方面都有顯著的負面影響。
紅螞蟻整理幾個睡眠不足的「後遺症」，讓身為家長的蟻粉們作為參照。若家中孩子出現這些症狀，應儘早幫助他們應對。
① 發光器材攪亂生理時鐘
關了燈鑽入被窩裡，在一片黑暗中或缺乏光線的情況下，一些青少年仍會繼續「機不離手」。
新加坡腦神經和睡眠中心院長林麗玲醫生就說，長時間接觸發光器材，尤其在夜晚時分，會嚴重損壞人們的生理時鐘。
她說： 「當光線進入眼裡，將會延後生理時鐘。這麼做是在向身體發出『是時候起身』的信號。」
專家指出，一般上進入青少年階段時，生理節奏（circadian rhythm）就會逐步拖延。（聯合早報）
林醫生說，一般上到了青少年階段時，生理節奏（circadian rhythm）就會逐步拖延。這也是為什麼與幼童和成人相比，青少年會有較遲睡的自然生理傾向。
「對孩童來說，較早睡還有可能，但青少年群體的自然入睡時間較遲，大約在晚上10點至11點。」
紅螞蟻認為，要求本地青少年在這個時間點入睡有些「強人所難」，但隨著上床睡覺的時間越變越遲，隔天又要早起上學，除了會使身體處於一種長期疲憊的狀態，長久下來，眼力也勢必一步步減弱。
② 睡不夠讓人產生孤獨感？
專家說，一些患有長期睡眠問題的青少年，會出現孤獨及缺乏社交能力的症狀。（聯合早報）
新加坡國立大學楊潞齡醫學院和杜克—國大醫學院的聯合研究發現，日均六個半小時的夜間睡眠，對保持警惕、記憶和心情都會有影響。
林麗玲醫生說：「如果睡得好，人的心情和集中力都會有所進步。」
林醫生透露，因睡眠問題而前來尋助的孩童和青少年，當中有許多都反映有孤獨的感覺，甚至越來越難和同學朋友交流及互動。
與手機越來越親近，卻和社交圈子的親友越來越疏遠，是不是科技時代下新世代的痛楚？
③ 校園裡大發雷霆、不想上學
睡眠不足會影響青少年的集中力和情緒，更糟的話還可能浮現拒絕上學的念頭。（聯合早報）
延續上述症狀，青少年因睡眠不足而使情緒受影響，也體現於另一種極端。
林醫生提到，一些前去治療的孩童和青少年，會有暴力行為和社交能力貧乏的跡象。
「他們會出現極度暴躁、具攻擊性的情緒，甚至有時會在校園裡發飆，或產生拒絕上學的心理。」 教育部深究學生睡眠品質
相信不只在新加坡，許多國家的青少年也面臨睡眠品質不佳及缺乏睡眠的問題。
我國教育部已委任兩項研究，探討影響睡眠長度的因素所帶來的衝擊，以及本地學生的睡眠品質。藉此更好地了解如果將上課時間推遲，能夠如何幫助學生睡得更長，既治標又治本。
