新加坡天气炎热，你会不会跟我一样，在路过星巴克的时候，就想来一杯星冰乐，既解暑，又能提神！
然而......
冰凉的感觉或许能够稍微解暑，不过提神倒不一定！
最近一个健身达人就在Instagram里面发了一篇文章，里面提到，星巴克大杯的摩卡星冰乐，不仅没有多少咖啡的成分，还含有400大卡、61克的糖分！甚至还比一瓶可乐还多了9克的糖~~
为了证明自己说的话，她还上传了自己与一名声称在星巴克工作过的咖啡师的对话，上面提到，星冰乐真的是咖啡含量最少的饮料，大概1/10的分量都不到！
反而，糖、糖浆、牛奶这些卡路里很高的成分倒很多~
事实上，星巴克只是其中的一个例子，许多冰拿铁、星冰乐等饮品中，含有的糖分都非常高！
另外，星冰乐上的鲜奶油，卡路里也非常高！挖掉不吃的话，起码能减少100卡~
如果忍不住嘴馋，但又不想体重暴增，这样替换你的食物或许能有不错的效果！
1、将薯片替换成爆米花
其实薯片和爆米花看上去好像差不多，事实上，薯片含有150卡路里、9克脂肪，而且还含有葵花油和植物油。
但爆米花只有93卡路里，成分只有玉米~
既然看上去都是嘎嘣脆的零食，为什么不换成爆米花呢？
2、将星冰乐替换成冰咖啡（加椰奶）
正如上面所说的，星冰乐就是一个糖分炸弹，但是如果换成无糖的冰咖啡，再以椰奶替代奶油，那么卡路里只有25卡，糖分只有2克！
3、面包底汉堡替换成生菜夹汉堡
面包中的淀粉会转化成糖分被身体吸收，将面包底去掉，直接以生菜夹馅吃，可以减掉18多克的碳水化合物哦！
三种简单的改变，既能让你解馋，又能让你控制好体重，还不赶快试试？
