新加坡天氣炎熱，你會不會跟我一樣，在路過星巴克的時候，就想來一杯星冰樂，既解暑，又能提神！
然而......
冰涼的感覺或許能夠稍微解暑，不過提神倒不一定！
最近一個健身達人就在Instagram裡面發了一篇文章，裡面提到，星巴克大杯的摩卡星冰樂，不僅沒有多少咖啡的成分，還含有400大卡、61克的糖分！甚至還比一瓶可樂還多了9克的糖~~
為了證明自己說的話，她還上傳了自己與一名聲稱在星巴克工作過的咖啡師的對話，上面提到，星冰樂真的是咖啡含量最少的飲料，大概1/10的分量都不到！
反而，糖、糖漿、牛奶這些卡路里很高的成分倒很多~
事實上，星巴克只是其中的一個例子，許多冰拿鐵、星冰樂等飲品中，含有的糖分都非常高！
另外，星冰樂上的鮮奶油，卡路里也非常高！挖掉不吃的話，起碼能減少100卡~
如果忍不住嘴饞，但又不想體重暴增，這樣替換你的食物或許能有不錯的效果！
1、將薯片替換成爆米花
其實薯片和爆米花看上去好像差不多，事實上，薯片含有150卡路里、9克脂肪，而且還含有葵花油和植物油。
但爆米花只有93卡路里，成分只有玉米~
既然看上去都是嘎嘣脆的零食，為什麼不換成爆米花呢？
2、將星冰樂替換成冰咖啡（加椰奶）
正如上面所說的，星冰樂就是一個糖分炸彈，但是如果換成無糖的冰咖啡，再以椰奶替代奶油，那麼卡路里只有25卡，糖分只有2克！
3、麵包底漢堡替換成生菜夾漢堡
麵包中的澱粉會轉化成糖分被身體吸收，將麵包底去掉，直接以生菜夾餡吃，可以減掉18多克的碳水化合物哦！
三種簡單的改變，既能讓你解饞，又能讓你控制好體重，還不趕快試試？
