你还天天在外面吃饭？这项指数严重超标，新加坡又出手了！
经过地铁站时
突然发现了这个牌子
“你吃的齁咸！！！”
仅仅吃一碗叉烧面、印度煎饼或马来面
就已经超过了每日建议盐摄入量！
“你比想像中吃了更多盐，31%的外食餐点超过了每日建议盐量，2000mg/天。”
这熟悉的配方
这熟悉的味道
操心的新加坡“大家长”又来捂嘴了
继“你吃的齁甜”之后
这次是“你吃的齁咸”
捂嘴目的是让我们都少吃一点盐
你看看新加坡为了减盐使了多大劲
花了多少心思~
拍“沙雕”（不是）视频
满满大片既视感
宣传不要相信你的舌头
你远比自己感觉到的吃了更多盐！
到处贴海报宣传
地铁站，巴士站，打开电视机
到处都是
“洗脑式”让你望盐生畏
部长亲自下场宣传低钠盐
王乙康以身试法告诉大家
低钠盐是更健康的选择
讲真，这一系列操作太贴心了
小编身为老母亲
感觉自己对熊孩子都没这么耐心
“为什么减盐”
主要是——大家吃的太咸了！
本地人平均每日摄取3600毫克的钠
相当于近两勺的盐
比世界卫生组织建议的每日量
高出近一倍！！！
直接结果是什么？
本地高血压发病率过去10年间，直接飙高15%！
中风 心脏病
高血压，都来了！
那可怎么办？
全国减钠运动，来啦~
新加坡已经展开数年运动
目标是在5年内把
每人每日的钠摄取量减少15％！
掐指一算，每天少吃1/4勺盐！
1
3月讨论明年财算时就留好钱，三管齐下就为减盐：
◎ 以低钠盐替代普通食盐
◎ 增加低钠酱料和调味料种类
◎ 做宣传，鼓励吃低钠食品
2
下超市推出价格更实惠的钾盐“K-Salt”。这款低钠盐每茶匙含钠，比起普通食盐少30%！
3
年轻人根本不做饭咋办？向外卖下手，保健促进局将提供津贴，帮助小贩和餐馆应付低钠盐的较高成本，也会和外卖供应商合作。
如何减少盐的摄入？
新加坡还为大家特别做了网站
指导如何减少盐的摄入
使用钠计算器
可以计算每天的钠摄入量
（建议每日摄取2000mg）
网址：
healthhub.sg/programmes/nutrition-hub/tools-and-resources#sodium-calculator-start
在烹饪时使用香料
比如生姜和大蒜等代替盐
为食物增加风味
还贴心的奉上了低钠食谱~
选择“低盐”标志的食物
小贩中心也有这样的标签
可以放心选择低盐摊位的食物
外食的时候少蘸酱
吃鸭饭杂菜饭咖喱饭的时候少淋汁
从习惯上减盐
来源和详情：
healthhub.sg/programmes/nutrition-hub/eat-less#home
细心的朋友发现了
这个网站还有减糖和禁酒
以及反式脂肪的内容
原来，为了新加坡为了国民健康
已经做了这么多！
全球1st 禁止高糖饮料广告
2019年，新加坡成为全球1st禁止大众传媒，为高糖饮料打广告的国家。
前几天小编去印尼玩，喝当地“原汁原味”可乐的时候都觉得很奇怪！
因为在新加坡快餐店和超市买的可乐，都是less sugar减过糖的。可乐可能不那么好喝了，但我们早已习惯了这个味道。
▵没得选，不是少糖就是0糖
当时还上了微博热搜！引发中国小伙伴热议！
也难怪新加坡“出手”，糖尿病已经成为新加坡的“健康killer”，本地糖尿病患者的比例在发达国家中，排名2nd！
9名新加坡人当中，就有1人患有糖尿病！
而且，大家摄取糖分的主要来源，就是高糖饮料。平凡无奇一小口，等于干了一杯糖~
当时，可口可乐、百事可乐、雀巢、马来西亚乳业、F&N食品、Pokka、Yeo Hiap Seng这7家饮料制造商马上自愿承诺（满满求生欲），旗下饮料含糖量降至12%甚至更低。
禁止反式脂肪
小编刷抖音，看到了一个视频——千万别给孩子吃这些了，有反式脂肪！
里面讲到，人工反式脂肪已经被世卫“拉黑”，在人体里很难代谢，比青春痘还顽固？！你还往家里买？？？
可能导致肥胖！记忆力下降！甚至变笨？！
▵来源：抖音
吓得我赶紧查资料，给娃排雷！
冲泡奶茶、3合一速溶咖啡、泡面、饼干、蛋糕，都可能存在反式脂肪......
我是一顿操作猛如虎，翻找资料、笔记记了一本子。去新加坡超市一实际操作发现——
没！有！
原来，新加坡早就对加工食品（注意是加工！）中反式脂肪的管理，下了重锤！
从2021年6月起，新加坡加工食品中不允许再含有部分氢化油。
所有在新加坡售卖的食品成分，包括脂肪、油和包装食品，都不得含有部分氢化油（partially hydrogenated oils）。
做的有多绝？
◉ 食品制造商得确保生产过程中没有使用部分氢化油；
◉ 零售商和进口商也要确保他们销售的食品中不含这类成分；
有粉丝也说过超市牛奶的列表中也有trans fat啊，那是天然来源，和油炸食品里面氢化油这种加工来源可不一样。
全岛实行的“禁酒令”
根据新加坡禁酒令，每晚10点30分至次日早上7点，新加坡公共场所禁止饮酒、零售商也不能卖酒。（在自己家喝可以，但要在晚上10点半之前购买，不然就买不到了。）
现在，只是恢复到疫情前可以在餐厅、咖啡厅、酒吧喝酒的规定。
禁酒令规定中，连酒精饮料和酒精产品过了时间没有许可都不能卖，到了晚上十点半，超市和便利店的酒柜就被锁起来了！
▵朗姆酒口味的冰淇淋也不行！！！
几乎全岛“禁烟”
每次去乌节路，看到一小撮人挤在小格子里，好像在罚站。原来，是“烟民”在抽烟......在乌节路抽个烟，是真遭罪！
2019年乌节路禁烟，想抽烟只能“画地为牢”，挤在指定的格子里。
▵Photo: Facebook screengrab- DSA filled with smokers
这阵子，更多公园、休闲场所和沙滩将禁止吸烟，到时所有国家公园局管理的公园和园林将成为禁烟区。
不仅如此，新加坡还在香烟的包装上用足心思：又吓人又丑，让你看了就不想抽。
可以吸烟的年龄也提高到21岁，也就是说，在新加坡18岁都可以结婚了，但不能买烟！
售卖香烟的地方也不能公开展示香烟，要求放在有遮挡的柜子里......
▵Photo: Gabriel Choo/ Yahoo News Singapore
其实，在新加坡当初禁止
高糖饮料打广告之后
新加坡占了70%的市场份额的
一些饮料品牌公司就纷纷减糖
致使甜味饮料的糖消耗量
以每年约30万公斤的速度降低！
全岛饮料贴标签这事儿
新加坡也做到了！
你知道你超爱的续命水
到底有多甜（肥）吗？
都让HPB（新加坡保健促进局）
给你“写在脸上了”
特别明显的跟我说.....A（我不甜，买我）B（我有点甜，考虑买我）C（我甜，少买我）D（我特甜，别买我）
甚至事无巨细到饮料里的
珍珠、冰淇淋等配料也标记清楚！
来源：8视界
真的是为了国民的健康
多麻烦、多难也会落地执行！
那我们需要做什么呢？
什么都不用做
等著新加坡各部门安排好就行~
作为“躺平”的小岛居民（永久或临时）
都感怀这样贴心的政策
忍不住给它一个大大的赞~
