你還天天在外面吃飯？這項指數嚴重超標，新加坡又出手了！
經過地鐵站時
突然發現了這個牌子
「你吃的齁咸！！！」
僅僅吃一碗叉燒面、印度煎餅或馬來面
就已經超過了每日建議鹽攝入量！
「你比想像中吃了更多鹽，31%的外食餐點超過了每日建議鹽量，2000mg/天。」
這熟悉的配方
這熟悉的味道
操心的新加坡「大家長」又來捂嘴了
繼「你吃的齁甜」之後
這次是「你吃的齁咸」
捂嘴目的是讓我們都少吃一點鹽
你看看新加坡為了減鹽使了多大勁
花了多少心思~
拍「沙雕」（不是）視頻
滿滿大片既視感
宣傳不要相信你的舌頭
你遠比自己感覺到的吃了更多鹽！
到處貼海報宣傳
地鐵站，巴士站，打開電視機
到處都是
「洗腦式」讓你望鹽生畏
部長親自下場宣傳低鈉鹽
王乙康以身試法告訴大家
低鈉鹽是更健康的選擇
講真，這一系列操作太貼心了
小編身為老母親
感覺自己對熊孩子都沒這麼耐心
「為什麼減鹽」
主要是——大家吃的太咸了！
本地人平均每日攝取3600毫克的鈉
相當於近兩勺的鹽
比世界衛生組織建議的每日量
高出近一倍！！！
直接結果是什麼？
本地高血壓發病率過去10年間，直接飆高15%！
中風 心臟病
高血壓，都來了！
那可怎麼辦？
全國減鈉運動，來啦~
新加坡已經展開數年運動
目標是在5年內把
每人每日的鈉攝取量減少15％！
掐指一算，每天少吃1/4勺鹽！
1
3月討論明年財算時就留好錢，三管齊下就為減鹽：
◎ 以低鈉鹽替代普通食鹽
◎ 增加低鈉醬料和調味料種類
◎ 做宣傳，鼓勵吃低鈉食品
2
下超市推出價格更實惠的鉀鹽「K-Salt」。這款低鈉鹽每茶匙含鈉，比起普通食鹽少30%！
3
年輕人根本不做飯咋辦？向外賣下手，保健促進局將提供津貼，幫助小販和餐館應付低鈉鹽的較高成本，也會和外賣供應商合作。
如何減少鹽的攝入？
新加坡還為大家特別做了網站
指導如何減少鹽的攝入
使用鈉計算器
可以計算每天的鈉攝入量
（建議每日攝取2000mg）
網址：
healthhub.sg/programmes/nutrition-hub/tools-and-resources#sodium-calculator-start
在烹飪時使用香料
比如生薑和大蒜等代替鹽
為食物增加風味
還貼心的奉上了低鈉食譜~
選擇「低鹽」標誌的食物
小販中心也有這樣的標籤
可以放心選擇低鹽攤位的食物
外食的時候少蘸醬
吃鴨飯雜菜飯咖喱飯的時候少淋汁
從習慣上減鹽
來源和詳情：
healthhub.sg/programmes/nutrition-hub/eat-less#home
細心的朋友發現了
這個網站還有減糖和禁酒
以及反式脂肪的內容
原來，為了新加坡為了國民健康
已經做了這麼多！
全球1st 禁止高糖飲料廣告
2019年，新加坡成為全球1st禁止大眾傳媒，為高糖飲料打廣告的國家。
前幾天小編去印尼玩，喝當地「原汁原味」可樂的時候都覺得很奇怪！
因為在新加坡快餐店和超市買的可樂，都是less sugar減過糖的。可樂可能不那麼好喝了，但我們早已習慣了這個味道。
▵沒得選，不是少糖就是0糖
當時還上了微博熱搜！引發中國小夥伴熱議！
也難怪新加坡「出手」，糖尿病已經成為新加坡的「健康killer」，本地糖尿病患者的比例在已開發國家中，排名2nd！
9名新加坡人當中，就有1人患有糖尿病！
而且，大家攝取糖分的主要來源，就是高糖飲料。平凡無奇一小口，等於乾了一杯糖~
當時，可口可樂、百事可樂、雀巢、馬來西亞乳業、F&N食品、Pokka、Yeo Hiap Seng這7家飲料製造商馬上自願承諾（滿滿求生欲），旗下飲料含糖量降至12%甚至更低。
禁止反式脂肪
小編刷抖音，看到了一個視頻——千萬別給孩子吃這些了，有反式脂肪！
裡面講到，人工反式脂肪已經被世衛「拉黑」，在人體里很難代謝，比青春痘還頑固？！你還往家裡買？？？
可能導致肥胖！記憶力下降！甚至變笨？！
▵來源：抖音
嚇得我趕緊查資料，給娃排雷！
沖泡奶茶、3合一速溶咖啡、泡麵、餅乾、蛋糕，都可能存在反式脂肪......
我是一頓操作猛如虎，翻找資料、筆記記了一本子。去新加坡超市一實際操作發現——
沒！有！
原來，新加坡早就對加工食品（注意是加工！）中反式脂肪的管理，下了重錘！
從2021年6月起，新加坡加工食品中不允許再含有部分氫化油。
所有在新加坡售賣的食品成分，包括脂肪、油和包裝食品，都不得含有部分氫化油（partially hydrogenated oils）。
做的有多絕？
◉ 食品製造商得確保生產過程中沒有使用部分氫化油；
◉ 零售商和進口商也要確保他們銷售的食品中不含這類成分；
有粉絲也說過超市牛奶的列表中也有trans fat啊，那是天然來源，和油炸食品裡面氫化油這種加工來源可不一樣。
全島實行的「禁酒令」
根據新加坡禁酒令，每晚10點30分至次日早上7點，新加坡公共場所禁止飲酒、零售商也不能賣酒。（在自己家喝可以，但要在晚上10點半之前購買，不然就買不到了。）
現在，只是恢復到疫情前可以在餐廳、咖啡廳、酒吧喝酒的規定。
禁酒令規定中，連酒精飲料和酒精產品過了時間沒有許可都不能賣，到了晚上十點半，超市和便利店的酒櫃就被鎖起來了！
▵朗姆酒口味的冰淇淋也不行！！！
幾乎全島「禁菸」
每次去烏節路，看到一小撮人擠在小格子裡，好像在罰站。原來，是「菸民」在抽菸......在烏節路抽個煙，是真遭罪！
2019年烏節路禁菸，想抽菸只能「畫地為牢」，擠在指定的格子裡。
▵Photo: Facebook screengrab- DSA filled with smokers
這陣子，更多公園、休閒場所和沙灘將禁止吸菸，到時所有國家公園局管理的公園和園林將成為禁菸區。
不僅如此，新加坡還在香菸的包裝上用足心思：又嚇人又丑，讓你看了就不想抽。
可以吸菸的年齡也提高到21歲，也就是說，在新加坡18歲都可以結婚了，但不能買煙！
售賣香菸的地方也不能公開展示香菸，要求放在有遮擋的柜子里......
▵Photo: Gabriel Choo/ Yahoo News Singapore
其實，在新加坡當初禁止
高糖飲料打廣告之後
新加坡占了70%的市場份額的
一些飲料品牌公司就紛紛減糖
致使甜味飲料的糖消耗量
以每年約30萬公斤的速度降低！
全島飲料貼標籤這事兒
新加坡也做到了！
你知道你超愛的續命水
到底有多甜（肥）嗎？
都讓HPB（新加坡保健促進局）
給你「寫在臉上了」
特別明顯的跟我說.....A（我不甜，買我）B（我有點甜，考慮買我）C（我甜，少買我）D（我特甜，別買我）
甚至事無巨細到飲料里的
珍珠、冰淇淋等配料也標記清楚！
來源：8視界
真的是為了國民的健康
多麻煩、多難也會落地執行！
那我們需要做什麼呢？
什麼都不用做
等著新加坡各部門安排好就行~
作為「躺平」的小島居民（永久或臨時）
都感懷這樣貼心的政策
忍不住給它一個大大的贊~
