换个角度思考，事情便会显得不一样。（ALAMY）
作者 何国豪医生
近年来，心理健康课题在新加坡逐渐受到重视。然而，自杀等严重的心理相关问题仍相当棘手。
例如，新加坡援人机构公布的2023年自杀人数本来是20年来最低的，但今年更正的数据却显示，最终统计比初步数据多出了近35%（初步数据为322人，但最终统计是434人）。
虽然还没有任何机构针对这个差异给出解释，却显示出我们或许低估了新加坡自杀问题的严重性。今年9月10日世界预防自杀日的主题“改变自杀的叙事（Changing the narrative on suicide）”，便提醒大家用同理心和包容的态度去探讨自杀问题，减少对自杀行为的偏见。
改变对自杀的叙事应从每个人做起
我们如何看待自己生命的叙事，会影响我们对死亡的态度。自杀行为往往不是对死的向往，而是对生的渴望。
如何从自身开始改变生命和自杀的叙事？我们可以把人生看成一篇故事。
每个人在一生中都在编撰自己的故事情节，把自己塑造成理想中的样子。
当我们遇到意想不到的挫折或痛苦时，就如同故事被打断，让我们难以接受。很多人会因此不知何去何从，进而感到意志消沉，甚至有放弃生命的想法。
遭遇意想不到的挫折，可能使一些人意志消沉。（ALAMY）
然而，故事的叙述从来都不是一成不变的，身为自己故事的主人翁，我们有能力改变自己对事情的看法，并决定故事接下来的走向。
例如，挫折对一个消极的人来说，可能是对自己存在价值的否定，失去了存在价值就只剩下死亡。
但是，转念来看的话，挫折和自身价值的贬低，是没有直接关系的。相反地，我们的价值很多时候是从克服挫折而得来。
生命的价值在于我们可以为自己的人生创造意义。与其觉得没有存在价值，不如创造自己的价值，只有活下去才可以改变故事的轨迹。
死亡不是解脱，而是把痛苦转到家人朋友的身上，让别人决定自己生命的叙事。
一般人通常不了解自杀的动机，一边揣测一边添加自己的偏见和谬误，使得自杀的叙事变得刻板，让人望而生畏。
压抑情感不等于处之泰然
其次，所谓没有受过伤的人才可以若无其事地活着，也是一种先入为主的错误认知。
若无其事看似是平静的生活着，面对着人生的烦恼仍能处之泰然，但即使一个人的外表多么淡然，也难免隐藏着伤痕。
我们对自杀的刻板印象就是一个人遇到问题后，没有办法理智地解决，导致情绪不稳定而选择轻生。
但情感压抑（emotional suppression）和处之泰然并非同一回事。当我们抑制自己的情感时，我们的伤痕和痛苦反而会加倍。表现得淡然，瞒得过别人但瞒不过自己。
这也是为什么“微笑忧郁症（smiling depression）”造成自杀的案例在近年来越来越严重。
无论是有没有自杀倾向的人，坦然面对并处理自己的情绪是必要的功课。例如，当我们面对负面情绪时，每个人都有能力把情绪赋予外形（externalise），并把自我意识（sense of self）从情绪中分离开来。
换句话说，我们的情绪只是我们自身的一部分，只是对事物当下的自然反应，它并不界定我们的存在模式。既然只是反应，我们就有能力去思考并化解它。
当我们可以用第三人的视角去看待自己的情感时，才可以真正淡然地活着。
人们也可以从帮助他人找到人生的价值。（ALAMY）
正如著名美国社会学家李奥·罗斯顿（Leo Rosten）说过：
“人生的意义，不在于追求快乐，而在于存在的价值——在于有所作为、有所贡献，使你的生命因而留下痕迹，让这个世界因你而有所不同。”
我们的生活不需要过得若无其事，却也不需要一味寻求快乐。
不同的世界，需要每个人探索不同的人生方向和滋味。人生的体验就是一种心灵味道之旅，酸甜苦辣缺一不可。
没有苦就衬托不出快乐的甜味，没有无奈的酸味就感觉不到辣的快感。
如果我们每人都可以把自己和别人生命的叙事视为独一无二、值得探索的存在，那“自杀的叙事”也将有望迎来客观细致解读的一天。
