身边百岁长辈多是静养
新加坡有一位阿嫲却不一样！
如今105岁的Lin Geok I
每周雷打不动地去搓麻将
65岁敢坐过山车
70多岁敢玩水上滑梯
直到现在照样吃炸物不忌口！
她有趣丰富的 “冒险人生”
藏着养老的大智慧~
阿嫲的乐活人生
在凤山第114座组屋的太和观慈善机构活跃乐龄中心，每周总有几天能看到阿嫲坐在麻将桌前专注博弈的身影。
*图源：CNA
这位1920年生于驳船码头的阿嫲，18岁时嫁给了在码头送货的马来西亚籍丈夫 —— 一段由红豆汤摊老板牵线的缘分，成就了后来78人的大家庭：11名子女、24名孙辈和21名曾孙，连同他们的伴侣组成了热闹的家族版图。
如今，尽管阿嫲需要依赖轮椅代步、助听器聆听，她的思维依旧敏捷清晰。她清楚记得丈夫是于1989年、74岁因肝癌离世。当初的她并没有因悲伤停滞生活，而是选择飞赴美国女儿家住了几月，还在67岁那年大胆挑战了过山车。
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75岁，她在马来西亚水上乐园挑战滑梯溅起欢乐水花；95岁，坐着轮椅完成台湾之行，眼里只装着沿途风景和地道美食，丝毫不介意行动不便。
就连子女小时候，父亲反对女儿参加露营，她都立马反问：“如果现在不让她去，那她几时才能去？”
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这份 “只管去做” 的闯劲，让她在人生百年里，活成了子女眼中最真实的“生活冒险家”。
阿嫲的长寿秘诀，她的82岁女儿Cynthia Low分享道：“以全身心拥抱生活”。她从不会焦虑明天，每天只管把日子过踏实。饮食上更是随性，油腻炸物、甜食从不忌口，至今没吃任何药物，也无慢性疾病。
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没受过正统教育的她，主动找补习老师学中文读写，住在巴西班让的多元种族村子里，更是让她练就马来语和潮、粤、闽三地方言的语言天赋。
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这份对生活的热忱，比任何养生方法都管用。就像儿子Leo说的：“母亲从来不会担心明天会发生什么，她只管尽力过好每一天”
新加坡养老：硬件托底
看到这里，你可能会想：阿嫲活得这么自在、充满活力，是不是少数例子？
毕竟，很多人对新加坡老年人的第一印象都是过得很辛苦，年级大了还在小贩中心端盘子、街头收纸皮，或者在超市收银台忙碌…
有人觉得这是“辛苦的老去”，但换个角度看，这也说明他们依然愿意保持活跃，不被年龄束缚。
其实近年来，新加坡政府在养老上投入了很多心力，无论是社区活跃乐龄中心、组屋适老化改造，还是CPF制度、医疗与健康保障，都做了许多实实在在的安排，让老去不只是维持生存，而是能够自在、有保障地生活。
01 社区支持
阿嫲常去的太和观乐龄中心，其实就是“活跃乐龄中心”的一部分。
根据新加坡卫生部2024年数据，全岛目前已设立约214家活跃乐龄中心，目标是到今年扩展到220家。这意味着，大多数老人只要走几步，就能在家附近参加健身、艺术手作、兴趣课程，或者单纯和朋友聊聊天。
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这些社区中心不仅提供丰富课程，还配备智能助行器、临时助听器等适老设备，让老人活动更安全。
除此之外，政府还培训了4000多名年长志愿者，陪独居老人聊聊天、做运动。狮子乐龄之友协会推出的Our Kampung应用，也让长辈轻松找到兴趣活动，认识新朋友，生活更有趣。
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02 适老化改造
居住环境的适老化改造，是养老的重要一环。
建屋发展局（HDB）在2024年投入9500多万新元，推进第15批邻里更新计划，覆盖30个组屋区、15600多户家庭，增设扶手、防滑地板、无障碍坡道，并建设康疗花园、健身角落等设施。
这些升级让老年人出门变得更方便，既减少意外风险，也提升了生活质量，让他们在熟悉环境里可以安稳地生活。
03 CPF政策
对于新移民来说，养老也不必担心——中央公积金（CPF）就是最稳妥的保障。
根据2024年财政预算案，从今年起，55–64岁群体的CPF缴交率将上调1.5%，让大家在工作阶段积累更多养老储备。
65岁以后，只要账户余额超过6万新元，就会自动加入CPF LIFE终身入息计划，每月领取固定退休金，直至终老。
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此外，“屋契回购计划”也为长者提供补充收入的机会：可以将部分组屋屋契回售给建屋局，用来增加退休资金。
这些制度的存在，让许多长者无需完全依赖子女，也能自给自足、安心养老。
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04 饮食健康
近年来，新加坡打响"全民减盐减糖攻坚战"，饮料推出Nutri‑Grade分级标签，卫生部还计划2027年起，给泡面、酱油等23类常用食品也实施强制营养等级标注，高糖高盐的D级产品广告还会受限，让大家在无形中养成更健康的习惯。
这意味着，健康不仅靠个人努力，更有整个社会帮忙“控糖控盐”，从源头减少慢性病的风险，让大家吃得长寿又安心。
05 医疗护理
新加坡的公共医疗体系覆盖面广，社区诊所就能处理大部分常见病。高血压、糖尿病等慢性病也有专门管理计划，公立医院按收入和病房等级提供补贴，MediSave、MediShield Life、MediFund等多层保障，让住院费用有报销和援助。
更让人安心的是长期护理保障：每位新加坡公民和永久居民都必须参加终身护保计划（CareShield Life）。一旦因重病或残障需要长期照护，就能按月获得赔付，有效减轻家庭照护压力和经济负担，让晚年生活更有保障。
好心态才是长寿药
当然，再完善的政策和环境，也只是托底。真正让人活得明亮的，是心态。
就像阿嫲Lin Geok I——她活到105岁，依旧爱尝鲜：67岁敢坐过山车，95岁坐轮椅去台湾旅行，一辈子保持着“爱吃爱玩”的热情。
她的人生态度告诉我们：
无论养老在新加坡，还是在世界任何角落，好的心态才是最好的“长寿药”。
活在当下最珍贵
心态是长寿密码
养老别困在年龄里
你向往这样的晚年吗？
