身邊百歲長輩多是靜養
新加坡有一位阿嫲卻不一樣！
如今105歲的Lin Geok I
每周雷打不動地去搓麻將
65歲敢坐過山車
70多歲敢玩水上滑梯
直到現在照樣吃炸物不忌口！
她有趣豐富的 「冒險人生」
藏著養老的大智慧~
阿嫲的樂活人生
在鳳山第114座組屋的太和觀慈善機構活躍樂齡中心，每周總有幾天能看到阿嫲坐在麻將桌前專注博弈的身影。
*圖源：CNA
這位1920年生於駁船碼頭的阿嫲，18歲時嫁給了在碼頭送貨的馬來西亞籍丈夫 —— 一段由紅豆湯攤老闆牽線的緣分，成就了後來78人的大家庭：11名子女、24名孫輩和21名曾孫，連同他們的伴侶組成了熱鬧的家族版圖。
如今，儘管阿嫲需要依賴輪椅代步、助聽器聆聽，她的思維依舊敏捷清晰。她清楚記得丈夫是於1989年、74歲因肝癌離世。當初的她並沒有因悲傷停滯生活，而是選擇飛赴美國女兒家住了幾月，還在67歲那年大膽挑戰了過山車。
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75歲，她在馬來西亞水上樂園挑戰滑梯濺起歡樂水花；95歲，坐著輪椅完成台灣之行，眼裡只裝著沿途風景和地道美食，絲毫不介意行動不便。
就連子女小時候，父親反對女兒參加露營，她都立馬反問：「如果現在不讓她去，那她幾時才能去？」
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這份 「只管去做」 的闖勁，讓她在人生百年里，活成了子女眼中最真實的「生活冒險家」。
阿嫲的長壽秘訣，她的82歲女兒Cynthia Low分享道：「以全身心擁抱生活」。她從不會焦慮明天，每天只管把日子過踏實。飲食上更是隨性，油膩炸物、甜食從不忌口，至今沒吃任何藥物，也無慢性疾病。
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沒受過正統教育的她，主動找補習老師學中文讀寫，住在巴西班讓的多元種族村子裡，更是讓她練就馬來語和潮、粵、閩三地方言的語言天賦。
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這份對生活的熱忱，比任何養生方法都管用。就像兒子Leo說的：「母親從來不會擔心明天會發生什麼，她只管盡力過好每一天」
新加坡養老：硬體托底
看到這裡，你可能會想：阿嫲活得這麼自在、充滿活力，是不是少數例子？
畢竟，很多人對新加坡老年人的第一印象都是過得很辛苦，年級大了還在小販中心端盤子、街頭收紙皮，或者在超市收銀台忙碌…
有人覺得這是「辛苦的老去」，但換個角度看，這也說明他們依然願意保持活躍，不被年齡束縛。
其實近年來，新加坡政府在養老上投入了很多心力，無論是社區活躍樂齡中心、組屋適老化改造，還是CPF制度、醫療與健康保障，都做了許多實實在在的安排，讓老去不只是維持生存，而是能夠自在、有保障地生活。
01 社區支持
阿嫲常去的太和觀樂齡中心，其實就是「活躍樂齡中心」的一部分。
根據新加坡衛生部2024年數據，全島目前已設立約214家活躍樂齡中心，目標是到今年擴展到220家。這意味著，大多數老人只要走幾步，就能在家附近參加健身、藝術手作、興趣課程，或者單純和朋友聊聊天。
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這些社區中心不僅提供豐富課程，還配備智能助行器、臨時助聽器等適老設備，讓老人活動更安全。
除此之外，政府還培訓了4000多名年長志願者，陪獨居老人聊聊天、做運動。獅子樂齡之友協會推出的Our Kampung應用，也讓長輩輕鬆找到興趣活動，認識新朋友，生活更有趣。
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02 適老化改造
居住環境的適老化改造，是養老的重要一環。
建屋發展局（HDB）在2024年投入9500多萬新元，推進第15批鄰里更新計劃，覆蓋30個組屋區、15600多戶家庭，增設扶手、防滑地板、無障礙坡道，並建設康療花園、健身角落等設施。
這些升級讓老年人出門變得更方便，既減少意外風險，也提升了生活質量，讓他們在熟悉環境里可以安穩地生活。
03 CPF政策
對於新移民來說，養老也不必擔心——中央公積金（CPF）就是最穩妥的保障。
根據2024年財政預算案，從今年起，55–64歲群體的CPF繳交率將上調1.5%，讓大家在工作階段積累更多養老儲備。
65歲以後，只要帳戶餘額超過6萬新元，就會自動加入CPF LIFE終身入息計劃，每月領取固定退休金，直至終老。
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此外，「屋契回購計劃」也為長者提供補充收入的機會：可以將部分組屋屋契回售給建屋局，用來增加退休資金。
這些制度的存在，讓許多長者無需完全依賴子女，也能自給自足、安心養老。
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04 飲食健康
近年來，新加坡打響"全民減鹽減糖攻堅戰"，飲料推出Nutri‑Grade分級標籤，衛生部還計劃2027年起，給泡麵、醬油等23類常用食品也實施強制營養等級標註，高糖高鹽的D級產品廣告還會受限，讓大家在無形中養成更健康的習慣。
這意味著，健康不僅靠個人努力，更有整個社會幫忙「控糖控鹽」，從源頭減少慢性病的風險，讓大家吃得長壽又安心。
05 醫療護理
新加坡的公共醫療體系覆蓋面廣，社區診所就能處理大部分常見病。高血壓、糖尿病等慢性病也有專門管理計劃，公立醫院按收入和病房等級提供補貼，MediSave、MediShield Life、MediFund等多層保障，讓住院費用有報銷和援助。
更讓人安心的是長期護理保障：每位新加坡公民和永久居民都必須參加終身護保計劃（CareShield Life）。一旦因重病或殘障需要長期照護，就能按月獲得賠付，有效減輕家庭照護壓力和經濟負擔，讓晚年生活更有保障。
好心態才是長壽藥
當然，再完善的政策和環境，也只是托底。真正讓人活得明亮的，是心態。
就像阿嫲Lin Geok I——她活到105歲，依舊愛嘗鮮：67歲敢坐過山車，95歲坐輪椅去台灣旅行，一輩子保持著「愛吃愛玩」的熱情。
她的人生態度告訴我們：
無論養老在新加坡，還是在世界任何角落，好的心態才是最好的「長壽藥」。
活在當下最珍貴
心態是長壽密碼
養老別困在年齡里
你嚮往這樣的晚年嗎？
