其实，这是一次社死的经历
但我想了下，如果分享出来能让姐妹们也去占一下新加坡政府的“便宜”，减少一些健康上的风险，也是好的。
这场“社死”是我自找的，由一场莫名其妙的疼痛引发。
虽然我是那种看起来就很虚弱的体质，但在40＋之前，身体真还没出过什么大问题，以至于对每年的体检总是有些疏忽。
直到前段时间，发生了第一次变故：我那日常都几乎没啥存在感的乳房，突然学会了胀痛，不小心碰到都几乎要跳起来的那种痛。
这体验太新鲜了，从上午持续到晚上还不消停，以至于我很慌，一晚上没怎么睡着，把结节、肿瘤、乳腺癌全部推测了一个遍。
用来吓自己的资料
鉴于有病千万不要问度娘——容易吓死，我抱着小红书查了一晚上。对照一些姐妹贡献的真实经历，发现我这种痛直接跳过了1级2级，有可能是乳腺增生3级以上，甚至更严重的问题。
我当时就纠结要不要直接订票回中国做检查，毕竟新加坡私立医院的检查费用很贵，公立医院虽然便宜些，但排队要很久，听说3个月起步。更关键的是，如果有啥病症，我听不很懂医生在说些什么。
就在我犹豫不决时，HDB楼下社区宣传栏的一张海报拯救了我，粉红色的宣传单上写着：40岁以上女性的乳房X光检查（乳腺钼靶），可以通过新加坡保健促进局的“Screen for Life”计划申请补贴。不用跑大医院，家附近的Polyclinic就能检查~
这简直就是瞌睡送上枕头，我赶紧扫码预约了。
事实上，扫码预约的第二天，大姨妈如约而至，胸也不胀痛了，我很快就把这个很可能需要“漫长等待”的公立医疗服务扔在了脑后。
但没想到，两天后我就收到了短信通知，乳房X光三天后直接安排上！
太高效了！我的心理建设还没做呢！
为什么要心理建设？
当然是因为小红书上太多姐妹分享经验——乳房X光检查的确是目前最可靠的检测方法，但也有缺陷——痛到怀疑人生！当然，也有少数人表示还好。
出于怕死的心态，我犹豫之后，还是怂怂地假装自己这种钝感星人是不咋痛的一类，跟公司请了假。几天后，带着既忐忑又好奇的心情，走进了Toa Payoh Polyclinic。
做接待的护士和医师都非常温柔，跟我耐心讲解了乳房X光检查的重要性，以及这项检查能发现乳腺肿瘤、囊肿等病灶，是目前最有效的乳腺癌筛查工具之一，比传统的乳腺超声更准确。虽然有些痛，但一般人忍忍就过去了。
听完这些，我稍微安心了一点，最终止住了“临阵跑路”的想法。
由于是工作日，来检查的人并不多，很快就排到我了。在医师（女性）的指导下，我脱掉上衣，披上检查的袍子，站在一台高大的机器前，把乳房全部贴在机器的板子上。
医师调整好角度后（需要患者竭尽所能贴近机器），告诉我深呼吸憋住气，就开始启动机器，另一块板子慢慢压下去，一边压，一边温柔的叫我忍耐一下。
但是！真的好难忍！
那种直接把乳房“夹扁按平”的痛，谁能忍得住啊！我眼泪几乎止不住地往下流，硬憋着才没尖叫出声。虽然每次压扁只有短短几十秒，每一边2次，但对于我来说，每一秒都像一个世纪那么漫长。
一个潦草的示意图↓↓
终于检测完了，我挂着一脸的泪穿好衣服去翻包包，发现包里竟然没带抽纸。后来，还是医生拿了纸巾给我，才救了急。出声说谢谢时，竟然还冒了个鼻涕泡，我脸都红了！果然社死一旦开启，不会轻易结束！幸亏当天没化妆啥的！
检查结束后，才会缴纳费用，我是PR，交了75新，跟中国国内的类似检查价格差不多。如果是公民会更便宜，只要50新。
3周后，我家的邮箱收到了纸质的检查报告。报告中标明一切正常，还建议我每年都要去做一次检查。
报告是中英文的↓↓↓
虽然这次检查又痛又尴尬，但担忧的乳房疾病没有来，我还是松了一口气。姐妹们也赶紧预约起来吧！如果想要更划算，也可以预约Mammobus（乳房检查流动巴士），公民第一次检查免费，之后每次10新，PR也只要25新。
我把预约方法和注意事项写在下面，供大家参考。
攻略 | 新加坡乳房X光检查福利指南
为什么乳房X光检查很重要？
乳腺癌是在新加坡女性癌症中排名第一的恶性肿瘤，乳房X光检查能检测乳腺癌早期病变，显著提高治疗成功率。
推荐的检查频率
40至49岁女性：每年一次
50岁及以上女性：每两年一次
由政府补贴的筛查：
通过国家医疗诊断集团（NHGD）的“为生命筛查”（Screen for Life）计划，符合以下条件的女性可以享受补贴：
40岁及以上的新加坡公民或永久居民。
最近1年（40-49岁）或2年内（50岁及以上）未进行过检查。
没有乳房症状（如肿块或分泌物），且6个月内未哺乳。
检查地点
综合诊疗所（Polyclinic）：如大巴窑、宏茂桥、后港、兀兰等
Mammobus（乳房检查流动巴士）：提供便利的社区筛查
费用
综合诊疗所（Polyclinics）：
新加坡共有18家综合诊疗所，这些诊所提供乳房X光检查服务，并为40岁及以上的新加坡公民和永久居民提供政府补贴。公民支付约50新元，永久居民约75新元。
乳房检查流动巴士（Mammobus）：
由国家医疗诊断集团（NHGD）、新加坡防癌协会和乳癌基金会等机构支持运营的流动巴士在全岛各地提供乳房X光检查服务。
40至69岁的新加坡公民首次检查可免费，之后每次10新元；永久居民首次检查25新元，之后每次35新元。
如何预约
Polyclinics或者流动巴士，都可以通过官网https://for.sg/mmgappt查询时间，并进行预约。
也可以查看NHGD官网的介绍和预约
https://www.nhgd.com.sg/patients-community/Pages/patients-visitors-mammogram.aspx
如果只想要预约流动巴士，还可以在展示各个CC活动的网站onepa上搜索"mammogram bus"进行预约。
小贴士 | 检查前的准备与建议
检查前准备：
穿着舒适的衣服，避免佩戴金属配饰。
检查时需脱去上衣和胸罩
带着纸巾
其他乳房健康建议：
月自检：每月一次，观察乳房是否有肿块或形状变化。
饮食与生活习惯：少吃高脂肪食物，多运动。
家族病史检查：如果家族中有人患乳腺癌，可向医生咨询是否需要额外检测，如乳腺MRI。
一些额外的话
根据世界卫生组织的数据，乳腺癌是全球女性的头号癌症杀手。在新加坡，乳腺癌也是30岁到79岁女性中最常见的癌症。每13名女性当中，就有一人是乳腺癌患者。
权威数据表明，如果早筛查、早发现，很多女性都可以避免之后的痛苦，早期乳腺癌治好的几率达到约95%以上。
这次经历让我明白，身体健康比什么都重要，也想要提醒一下姐妹们，别因为怕痛而忽视定期筛查，也不要等身体出问题才去检查。
希望我的分享能给大家一点鼓励，为身体筑起一道“防护墙”。
