其實，這是一次社死的經歷
但我想了下，如果分享出來能讓姐妹們也去占一下新加坡政府的「便宜」，減少一些健康上的風險，也是好的。
這場「社死」是我自找的，由一場莫名其妙的疼痛引發。
雖然我是那種看起來就很虛弱的體質，但在40＋之前，身體真還沒出過什麼大問題，以至於對每年的體檢總是有些疏忽。
直到前段時間，發生了第一次變故：我那日常都幾乎沒啥存在感的乳房，突然學會了脹痛，不小心碰到都幾乎要跳起來的那種痛。
這體驗太新鮮了，從上午持續到晚上還不消停，以至於我很慌，一晚上沒怎麼睡著，把結節、腫瘤、乳腺癌全部推測了一個遍。
用來嚇自己的資料
鑒於有病千萬不要問度娘——容易嚇死，我抱著小紅書查了一晚上。對照一些姐妹貢獻的真實經歷，發現我這種痛直接跳過了1級2級，有可能是乳腺增生3級以上，甚至更嚴重的問題。
我當時就糾結要不要直接訂票回中國做檢查，畢竟新加坡私立醫院的檢查費用很貴，公立醫院雖然便宜些，但排隊要很久，聽說3個月起步。更關鍵的是，如果有啥病症，我聽不很懂醫生在說些什麼。
就在我猶豫不決時，HDB樓下社區宣傳欄的一張海報拯救了我，粉紅色的宣傳單上寫著：40歲以上女性的乳房X光檢查（乳腺鉬靶），可以通過新加坡保健促進局的「Screen for Life」計劃申請補貼。不用跑大醫院，家附近的Polyclinic就能檢查~
這簡直就是瞌睡送上枕頭，我趕緊掃碼預約了。
事實上，掃碼預約的第二天，大姨媽如約而至，胸也不脹痛了，我很快就把這個很可能需要「漫長等待」的公立醫療服務扔在了腦後。
但沒想到，兩天後我就收到了簡訊通知，乳房X光三天後直接安排上！
太高效了！我的心理建設還沒做呢！
為什麼要心理建設？
當然是因為小紅書上太多姐妹分享經驗——乳房X光檢查的確是目前最可靠的檢測方法，但也有缺陷——痛到懷疑人生！當然，也有少數人表示還好。
出於怕死的心態，我猶豫之後，還是慫慫地假裝自己這種鈍感星人是不咋痛的一類，跟公司請了假。幾天後，帶著既忐忑又好奇的心情，走進了Toa Payoh Polyclinic。
做接待的護士和醫師都非常溫柔，跟我耐心講解了乳房X光檢查的重要性，以及這項檢查能發現乳腺腫瘤、囊腫等病灶，是目前最有效的乳腺癌篩查工具之一，比傳統的乳腺超聲更準確。雖然有些痛，但一般人忍忍就過去了。
聽完這些，我稍微安心了一點，最終止住了「臨陣跑路」的想法。
由於是工作日，來檢查的人並不多，很快就排到我了。在醫師（女性）的指導下，我脫掉上衣，披上檢查的袍子，站在一台高大的機器前，把乳房全部貼在機器的板子上。
醫師調整好角度後（需要患者竭盡所能貼近機器），告訴我深呼吸憋住氣，就開始啟動機器，另一塊板子慢慢壓下去，一邊壓，一邊溫柔的叫我忍耐一下。
但是！真的好難忍！
那種直接把乳房「夾扁按平」的痛，誰能忍得住啊！我眼淚幾乎止不住地往下流，硬憋著才沒尖叫出聲。雖然每次壓扁只有短短几十秒，每一邊2次，但對於我來說，每一秒都像一個世紀那麼漫長。
一個潦草的示意圖↓↓
終於檢測完了，我掛著一臉的淚穿好衣服去翻包包，發現包里竟然沒帶抽紙。後來，還是醫生拿了紙巾給我，才救了急。出聲說謝謝時，竟然還冒了個鼻涕泡，我臉都紅了！果然社死一旦開啟，不會輕易結束！幸虧當天沒化妝啥的！
檢查結束後，才會繳納費用，我是PR，交了75新，跟中國國內的類似檢查價格差不多。如果是公民會更便宜，只要50新。
3周後，我家的郵箱收到了紙質的檢查報告。報告中標明一切正常，還建議我每年都要去做一次檢查。
報告是中英文的↓↓↓
雖然這次檢查又痛又尷尬，但擔憂的乳房疾病沒有來，我還是鬆了一口氣。姐妹們也趕緊預約起來吧！如果想要更划算，也可以預約Mammobus（乳房檢查流動巴士），公民第一次檢查免費，之後每次10新，PR也只要25新。
我把預約方法和注意事項寫在下面，供大家參考。
攻略 | 新加坡乳房X光檢查福利指南
為什麼乳房X光檢查很重要？
乳腺癌是在新加坡女性癌症中排名第一的惡性腫瘤，乳房X光檢查能檢測乳腺癌早期病變，顯著提高治療成功率。
推薦的檢查頻率
40至49歲女性：每年一次
50歲及以上女性：每兩年一次
由政府補貼的篩查：
通過國家醫療診斷集團（NHGD）的「為生命篩查」（Screen for Life）計劃，符合以下條件的女性可以享受補貼：
40歲及以上的新加坡公民或永久居民。
最近1年（40-49歲）或2年內（50歲及以上）未進行過檢查。
沒有乳房症狀（如腫塊或分泌物），且6個月內未哺乳。
檢查地點
綜合診療所（Polyclinic）：如大巴窯、宏茂橋、後港、兀蘭等
Mammobus（乳房檢查流動巴士）：提供便利的社區篩查
費用
綜合診療所（Polyclinics）：
新加坡共有18家綜合診療所，這些診所提供乳房X光檢查服務，並為40歲及以上的新加坡公民和永久居民提供政府補貼。公民支付約50新元，永久居民約75新元。
乳房檢查流動巴士（Mammobus）：
由國家醫療診斷集團（NHGD）、新加坡防癌協會和乳癌基金會等機構支持運營的流動巴士在全島各地提供乳房X光檢查服務。
40至69歲的新加坡公民首次檢查可免費，之後每次10新元；永久居民首次檢查25新元，之後每次35新元。
如何預約
Polyclinics或者流動巴士，都可以通過官網https://for.sg/mmgappt查詢時間，並進行預約。
也可以查看NHGD官網的介紹和預約
https://www.nhgd.com.sg/patients-community/Pages/patients-visitors-mammogram.aspx
如果只想要預約流動巴士，還可以在展示各個CC活動的網站onepa上搜索"mammogram bus"進行預約。
小貼士 | 檢查前的準備與建議
檢查前準備：
穿著舒適的衣服，避免佩戴金屬配飾。
檢查時需脫去上衣和胸罩
帶著紙巾
其他乳房健康建議：
月自檢：每月一次，觀察乳房是否有腫塊或形狀變化。
飲食與生活習慣：少吃高脂肪食物，多運動。
家族病史檢查：如果家族中有人患乳腺癌，可向醫生諮詢是否需要額外檢測，如乳腺MRI。
一些額外的話
根據世界衛生組織的數據，乳腺癌是全球女性的頭號癌症殺手。在新加坡，乳腺癌也是30歲到79歲女性中最常見的癌症。每13名女性當中，就有一人是乳腺癌患者。
權威數據表明，如果早篩查、早發現，很多女性都可以避免之後的痛苦，早期乳腺癌治好的幾率達到約95%以上。
這次經歷讓我明白，身體健康比什麼都重要，也想要提醒一下姐妹們，別因為怕痛而忽視定期篩查，也不要等身體出問題才去檢查。
希望我的分享能給大家一點鼓勵，為身體築起一道「防護牆」。
