红领巾小红问你：
在新加坡生活，
你有没有趋向购买较健康饮品？
在新加坡最新的应对抗糖尿病的
部长级圆桌论坛的数据显示
本地饮品的含糖量从2007年的9.5％降至去年的5.9％。
含较健康选择标签的较低糖饮品所占市场份额也从六年前的30％增至43％。
同时，可口可乐新加坡、星狮集团子公司F&N Foods、马来西亚乳酪私人有限公司（Malaysia Dairy Industries）、雀巢、百事（PepsiCo）、百佳（Pokka）以及杨协成这七大饮料生产商承诺：
到了2020年
在本地出售的
所有预先包装加糖饮料
糖分将不超过12％
为了广大国民的健康
新加坡政府
除了提倡吃糙米饭
还建议选择更健康的饮料
在坡坡的你
是不是也习惯了
每天咖啡、茶
热了来杯街头冷饮的生活
事实上
调查结果显示
本地30%的人口
超过了世卫组织建议的
每天小于10茶匙
的糖摄入量
一些看起来很健康
尝起来不太甜
名字也没有糖的食物
其实是储糖大户
现在，小红给你
普及一下低糖健康知识
敲黑板了！
不甜≠低糖
下面的“储糖大户“
你可都要注意啦
酸奶及乳酸菌饮品
酸奶、乳酸饮品的成分中
一般没有标注含糖量
但千万不要被骗啦
其实碳水化合物就是糖
碳水化合物：包括淀粉、蔗糖（白砂糖）、果糖、葡萄糖、麦芽糖、乳糖等食物。饮品中不含淀粉，所以碳水化合物都是糖。
选酸奶
瞅准“碳水化合物”含量
每100g食物中
碳水最好在7g以下
番茄酱
超市常见的番茄酱
是添加糖、油等而成
在这类产品的配料里
除了水和番茄泥
含量最高的就是糖了
一般在15%～25%
最高可达30%以上
酸味零食
山楂片、话梅等腌制酸味零食
还有吃水果时加入的酸梅粉
都是小红平时爱吃的~
但都加入了很多糖
口感才变得酸甜适宜
有些山楂片中的
糖含量达到70%～80%
而话梅中的糖含量
一般排在配料表第二位
仅次于梅子
鲜榨果汁
含糖量非常“可观”
一杯鲜榨果汁的含糖量
相当于一杯甜饮
果汁中的食物纤维所剩无几
剩下的只是“糖水”
身体快速吸收糖分
血糖会迅速飙升
苹果汁含糖量8g/100g
猕猴桃汁含糖量12.4g/100g
葡萄汁含糖量15g～20g/100g
是普通甜饮料含糖量的两倍
想想自己每天在吃的 一些“储糖大户” 是不是感觉很“惊悚”？ 淡定！淡定！淡定！ 从今天起，长点儿心 就不会“被骗”了!
