紅領巾小紅問你：
在新加坡生活，
你有沒有趨向購買較健康飲品？
在新加坡最新的應對抗糖尿病的
部長級圓桌論壇的數據顯示
本地飲品的含糖量從2007年的9.5％降至去年的5.9％。
含較健康選擇標籤的較低糖飲品所占市場份額也從六年前的30％增至43％。
同時，可口可樂新加坡、星獅集糰子公司F&N Foods、馬來西亞乳酪私人有限公司（Malaysia Dairy Industries）、雀巢、百事（PepsiCo）、百佳（Pokka）以及楊協成這七大飲料生產商承諾：
到了2020年
在本地出售的
所有預先包裝加糖飲料
糖分將不超過12％
為了廣大國民的健康
新加坡政府
除了提倡吃糙米飯
還建議選擇更健康的飲料
在坡坡的你
是不是也習慣了
每天咖啡、茶
熱了來杯街頭冷飲的生活
事實上
調查結果顯示
本地30%的人口
超過了世衛組織建議的
每天小於10茶匙
的糖攝入量
一些看起來很健康
嘗起來不太甜
名字也沒有糖的食物
其實是儲糖大戶
現在，小紅給你
普及一下低糖健康知識
敲黑板了！
不甜≠低糖
下面的「儲糖大戶「
你可都要注意啦
酸奶及乳酸菌飲品
酸奶、乳酸飲品的成分中
一般沒有標註含糖量
但千萬不要被騙啦
其實碳水化合物就是糖
碳水化合物：包括澱粉、蔗糖（白砂糖）、果糖、葡萄糖、麥芽糖、乳糖等食物。飲品中不含澱粉，所以碳水化合物都是糖。
選酸奶
瞅准「碳水化合物」含量
每100g食物中
碳水最好在7g以下
番茄醬
超市常見的番茄醬
是添加糖、油等而成
在這類產品的配料里
除了水和番茄泥
含量最高的就是糖了
一般在15%～25%
最高可達30%以上
酸味零食
山楂片、話梅等腌制酸味零食
還有吃水果時加入的酸梅粉
都是小紅平時愛吃的~
但都加入了很多糖
口感才變得酸甜適宜
有些山楂片中的
糖含量達到70%～80%
而話梅中的糖含量
一般排在配料表第二位
僅次於梅子
鮮榨果汁
含糖量非常「可觀」
一杯鮮榨果汁的含糖量
相當於一杯甜飲
果汁中的食物纖維所剩無幾
剩下的只是「糖水」
身體快速吸收糖分
血糖會迅速飆升
蘋果汁含糖量8g/100g
獼猴桃汁含糖量12.4g/100g
葡萄汁含糖量15g～20g/100g
是普通甜飲料含糖量的兩倍
想想自己每天在吃的 一些「儲糖大戶」 是不是感覺很「驚悚」？ 淡定！淡定！淡定！ 從今天起，長點兒心 就不會「被騙」了!
