最新体侧数据来了！对比下在新加坡的你身体是否被掏空...
新加坡绝对是一座让人又爱又恨的城市...
爱不必多说，喝着干净的水、呼吸著新鲜的空气、吃着放心的食物、配套著良好的治安...
恨就更不必多说...
加班...
贵...
已经充满了我的生活...
（图:来源自网络）
还记得你上次去健身房，或是约朋友打球、游泳、跑步...是什么时候吗？
（图:来源自网络）
那么，现在有没有心情测一下当下你的身体年龄已经到了多少岁...
勇敢面对一下吧！
1、20多岁应具备的体能素质
20岁的年轻人多数面领着实习找工作或者是刚工作几年的状态，生活的规律还没有养成，晚上熬夜，隔三差五的加班，加之对工作的不适应常常会有疲惫的感觉...file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml\wps563A.tmp.png
在这种情况下，很多年轻人都会忽略了对身体的锻炼，曾在校期间热爱的篮球足球运动，也会因为生活的压力而抛之脑后...
这个阶段是大多是年轻人体能开始下降的阶段...
几个简单的自测看看20岁的你达标了吗？
1、5公里长跑，30分钟以内完成；
2、连续20个波比跳；
3、平板支撑1分钟；
（图:来源自网络）
2、3 0 多 岁 应 具 备 的 体 能 素 质
三十岁就开始进入工作稳定期，有了稳定的家庭和事业，肩上的担子更重了，生活习惯也已经固定了，没完没了的聚会、应酬和不运动...
头发越来越少...
烟抽的越来越多...
小肚腩也开始慢慢挺了出来...
几个简单的自测看看30岁的你达标了吗？
1、9分钟之内可以跑完1600米；
2、平板支撑45秒；
3、超过自身体重50%的重量完成硬拉；
（图:来源自网络）
3、4 0 多 岁 应 具 备 的 体 能 素 质
40岁是人生的不惑之年，开始坚定的知道自己真正追求的是什么，但与此同时一些初老的特征开始日渐明显，发迹爬上了银丝，也常常会有一些力不从心的时候，一些疾病开始找上门来...
几个简单的自测看看40岁的你达标了吗？
1、快速奔跑可以持续60秒；
2、连续10次俯卧撑；
3、双腿笔直，弯腰可以触碰到脚尖；
（图:来源自网络）
4、5 0 多 岁 应 具 备 的 体 能 素 质
50多岁的人群肌肉力量会减弱30%，常常觉得身体乏累...
记忆力也开始出现衰退的现象
如果不勤加锻炼
就会很快进入准老年期
几个简单的自测看看50岁的你达标了吗？
1、适中速度连续跑60秒；
2、连续做5个波比跳；
3、盘腿坐地上，不借双手可以站立起身；
（图:来源自网络）
5、6 0 多 岁 应 具 备 的 体 能 素 质
60岁的人虽然不再忙碌有了大把的休闲时间，但他们却常常会为病痛烦恼，关节炎、颈椎痛、腰酸腿疼随之而来...
肌肉也开始萎缩
多出去走走路健健身
对锻炼身体和缓解心情都有不错的效果
几个简单的自测看看50岁的你达标了吗？
1、能够每天轻松散步1万步；
2、不间断无负重完成深蹲12次；
3、用右手指尖在背后触摸到左肩，左手指尖触摸到右肩；
（图:来源自网络）
6、7 0多 岁 应 具 备 的 体 能 素 质
70岁关节开始僵硬
摔倒的危险性大大增加
这时候如果想运动
也不需要做太剧烈的运动勉强自己
散步、打太极都是修生养性不错的选择
几个简单的自测看看70岁的你达标了吗？
1、15分钟左右可以走完1200米；
2、30秒内轻松爬楼梯10个台阶；
3、不借助双手轻松从椅子上站立起来，并在20秒内可以反复做12次；
（图:来源自网络）
怎么样？
你达了哪个标...
