最新體側數據來了！對比下在新加坡的你身體是否被掏空...
新加坡絕對是一座讓人又愛又恨的城市...
愛不必多說，喝著乾淨的水、呼吸著新鮮的空氣、吃著放心的食物、配套著良好的治安...
恨就更不必多說...
加班...
貴...
已經充滿了我的生活...
（圖:來源自網絡）
還記得你上次去健身房，或是約朋友打球、游泳、跑步...是什麼時候嗎？
（圖:來源自網絡）
那麼，現在有沒有心情測一下當下你的身體年齡已經到了多少歲...
勇敢面對一下吧！
1、20多歲應具備的體能素質
20歲的年輕人多數面領著實習找工作或者是剛工作幾年的狀態，生活的規律還沒有養成，晚上熬夜，隔三差五的加班，加之對工作的不適應常常會有疲憊的感覺...file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml\wps563A.tmp.png
在這種情況下，很多年輕人都會忽略了對身體的鍛鍊，曾在校期間熱愛的籃球足球運動，也會因為生活的壓力而拋之腦後...
這個階段是大多是年輕人體能開始下降的階段...
幾個簡單的自測看看20歲的你達標了嗎？
1、5公里長跑，30分鐘以內完成；
2、連續20個波比跳；
3、平板支撐1分鐘；
（圖:來源自網絡）
2、3 0 多 歲 應 具 備 的 體 能 素 質
三十歲就開始進入工作穩定期，有了穩定的家庭和事業，肩上的擔子更重了，生活習慣也已經固定了，沒完沒了的聚會、應酬和不運動...
頭髮越來越少...
煙抽的越來越多...
小肚腩也開始慢慢挺了出來...
幾個簡單的自測看看30歲的你達標了嗎？
1、9分鐘之內可以跑完1600米；
2、平板支撐45秒；
3、超過自身體重50%的重量完成硬拉；
（圖:來源自網絡）
3、4 0 多 歲 應 具 備 的 體 能 素 質
40歲是人生的不惑之年，開始堅定的知道自己真正追求的是什麼，但與此同時一些初老的特徵開始日漸明顯，發跡爬上了銀絲，也常常會有一些力不從心的時候，一些疾病開始找上門來...
幾個簡單的自測看看40歲的你達標了嗎？
1、快速奔跑可以持續60秒；
2、連續10次伏地挺身；
3、雙腿筆直，彎腰可以觸碰到腳尖；
（圖:來源自網絡）
4、5 0 多 歲 應 具 備 的 體 能 素 質
50多歲的人群肌肉力量會減弱30%，常常覺得身體乏累...
記憶力也開始出現衰退的現象
如果不勤加鍛鍊
就會很快進入准老年期
幾個簡單的自測看看50歲的你達標了嗎？
1、適中速度連續跑60秒；
2、連續做5個波比跳；
3、盤腿坐地上，不借雙手可以站立起身；
（圖:來源自網絡）
5、6 0 多 歲 應 具 備 的 體 能 素 質
60歲的人雖然不再忙碌有了大把的休閒時間，但他們卻常常會為病痛煩惱，關節炎、頸椎痛、腰酸腿疼隨之而來...
肌肉也開始萎縮
多出去走走路健健身
對鍛鍊身體和緩解心情都有不錯的效果
幾個簡單的自測看看50歲的你達標了嗎？
1、能夠每天輕鬆散步1萬步；
2、不間斷無負重完成深蹲12次；
3、用右手指尖在背後觸摸到左肩，左手指尖觸摸到右肩；
（圖:來源自網絡）
6、7 0多 歲 應 具 備 的 體 能 素 質
70歲關節開始僵硬
摔倒的危險性大大增加
這時候如果想運動
也不需要做太劇烈的運動勉強自己
散步、打太極都是修生養性不錯的選擇
幾個簡單的自測看看70歲的你達標了嗎？
1、15分鐘左右可以走完1200米；
2、30秒內輕鬆爬樓梯10個台階；
3、不藉助雙手輕鬆從椅子上站立起來，並在20秒內可以反覆做12次；
（圖:來源自網絡）
怎麼樣？
你達了哪個標...
