今早在新加坡挣扎起床时，你是否感觉身体又被掏空了一次？
圣诞的欢乐刚过，跨年的期盼未至，最新一份《2025全球劳累指数报告》已冰冷出炉——新加坡再次毫无悬念杀入全球最累城市前十！
图源：theworldreviews
网络上，诸如“新加坡全球最累”、“新加坡（人）精疲力竭程度全球第三”的新闻更是屡见不鲜。
一份最新的亚太工时调查显示，新加坡人平均每周工作长达42小时，位居亚太榜首！
相比之下，邻国马来西亚和亚洲老牌发达国家日本分别也不过只有40小时和38.8小时。
上面这个调查结果还可能并不能正确反映新加坡的职场工时状况，去年，新加坡人力部长在回答议员的相关提问时，给出的回答是：
那些月收入5000新币以上（也就是新加坡中位数收入的区间）的人，每周平均工作时间从45.8小时降到了44.5小时，中位数工作时间也有44小时。
这也就意味着，大多数新加坡人，一年下来要工作至少2288个小时！
图源：MOM
然而，令人深思的是，在另一份衡量综合福祉的《2025全球工作生活平衡指数》中，新加坡在亚洲地区排名最高，但仅位列全球第25位。
为什么新加坡有世界第一的绿化、最干净的街道，却拿不到“工作生活平衡”的奖杯？这个看似矛盾的现象，恰恰反映了新加坡社会的复杂性。
新加坡人拼且缺觉！
我们经常可以听到，新加坡人均GDP或者收入又增加了多少多少。但另一方面我们可以看到新加坡在“全球最累城市”的榜单上一直名列前茅。
这并不是偶尔的爆发。
数据显示，新加坡人的平均工时比标准周工作时间超出25.1%。一个月累积下来，就相当于多上了一天班。
我们可以在新加坡看到这类常态：
清晨六点半的地铁里，一名新加坡打工人在通勤路上已经打开了笔记本电脑。
午休时间被压缩至半小时内成为许多办公室的惯例，员工一边盯着电脑屏幕一边快速解决午餐。下班后的工作消息、周末的紧急任务，这些非正式的工作时间并未计入统计，却真实消耗着人们的精力。
而在晚上九点的办公楼，灯光依旧照亮着加班的格子间。很多打工人一到月底光鲜亮丽的工资单，都是由无数个这样的早晚拼出来的。一位在“新加坡硅谷”one-north工作的产品经理曾坦言：“晚上9点离开办公室，我竟然算是早退的。”他的同事中有人已经连续三个月没有完整休过一个周末。
晚上刚刚忙完工作准备进地铁站的打工人们
过度劳累就算了，新加坡打工人还常常不够觉睡！
此前，一份调查报告显示，新加坡人平均离寻常的8小时睡眠有半个多小时差距！在评选的国家/地区中妥妥倒数第一！
图源：statista
长时间工作且得不到足够睡眠不仅消耗体力，更在无声地损耗着大脑的健康。世界卫生组织早已将“过劳”定义为一种“职业现象”。
其主要症状包括：感到精神体力耗尽、对工作产生疏离感，以及工作效率降低。长期处于这种状态会导致“脑疲劳”。
一位连续加班两个月的新加坡项目经理描述自己的状态：“看着屏幕上的数字，它们好像在跳舞，但我就是抓不住重点。开会时同事说的话从左耳进右耳出。”还有人曾在Reddit上发文说，自己因为疲劳带来的焦虑甚至已经“没有办法呼吸了”！
图源：The Independent Singapore
新加坡人怕输，所以拼？
你觉得他们“卷”，但房贷、车贷、ERP、和那杯又涨了两毛钱的Kopi都在提醒生活在这里的人，不拼命干活，可能生活标准就没办法维持了。
事实上，新加坡的这种“拼搏文化”也早已深入骨髓，只不过是从校园竞争延续到职场罢了。
①新加坡人的“怕输文化”深入人心
如果问一个新加坡人对于自己的评价，“怕输”（Kiasu）可能是最常听到的名词。
怕抢不到演唱会门票或者最新的苹果手机？那我们就在放票前一两天到窗口排队！
图源：mothership
怕去小贩中心买东西吃位置被人抢掉？那我们就用手中可以用的东西占位置！（这催生出了很有新加坡特色的Chope占位文化）
当然，最怕输的还是家长们。怕孩子输在起跑线上的通病，在新加坡似乎更加明显。小孩子成了这种“怕输”文化的最大“牺牲者”。
先给大伙看一组数据：
1）新加坡补习行业的产值有11亿新币。这个数字还在不断增加中。
2）120万家庭的孩子需要去补习中心学习，这个数字占新加坡家庭数量的90%。
3）新加坡介于13-19岁的孩子中，85%小孩每周要课外补习4小时以上。
图源：memegenarator.net
如此重压下的新加坡小孩，由于长期用眼，近视率高达80%。另外，新加坡76％的学生应考时会感到焦虑，高于平均的55％。
怕孩子输，在教育上新加坡家长总是能做出“离奇”的事情出来。比如为了给孩子抢到名小学资源，悄咪咪天没亮就去小学做义工。连天后孙燕姿都不能幸免......
孙燕姿在网友女儿学校做义工的照片，图源：微博@快乐追星兔的哥
在职场中，这种文化演变为对加班和超常工作的默认接受。“如果你不加班，就显得不够投入”，一位科技公司的项目经理这样描述她所在部门的潜规则。
②新加坡的生存成本，让人不得不卷
高生活成本同样推动人们延长工作时间。房价、车价和教育费用居高不下，迫使许多家庭需要双份收入，甚至加班赚取额外津贴来维持理想的生活方式。
虽然今年消费税是不涨了，但是（已经受到控制的）通货膨胀还是静悄悄地推高了生活成本。
最近几个月的通胀率又呈现上涨趋势，图源：tradingeconomics
房租在涨，水电费也在涨。就在今天，就连搭公共交通的费用也涨了！以车资卡或银行卡付交通费的成人，每趟车车费将调高9分至1角。
衣食住行开支不断增加，鸡饭也涨到5.5新币一盘也很稀松平常......难怪今年新加坡离职率降到了历史新低，“就算行情不好也不能辞职，不然手停口停，月底连月光族都做不成...”
③国际都市：一个模糊的下班边界
不可否认的是，新加坡作为东西方交流的主要出口、东南亚金融中心、中国企业出海的第一站核心，外部大环境的影响和需求，也让在新加坡人“越来越难下班”。
作为全球科技中心，我们的网络太快了。老板一个WhatsApp，你就得随时进入状态。
这种“随时待命”的状态，是烧毁打工人精力的元凶。它模糊了工作与生活的边界，让大脑永远处于预备役状态。
另外，新加坡的国际化定位也意味着必须与不同时区的客户和合作伙伴协调，导致工作时间的自然延伸。一位国际贸易公司职员分享：“我的早晨属于亚洲客户，下午属于欧洲，晚上则要处理美国的事务。”
图源：mothership
④新加坡的“压力锅”属性，让人身心俱疲
新加坡是个高度密集的“压力锅”。人口密度极高，无论去哪里都是人挤人。
在偶然能够休息的双休日，即使想要排解压力也不容易。有网友吐槽：“在新加坡，想找个绝对安静、听不见邻居装修或电梯声音的地方，比中4D还难。”神经长期紧绷，大脑根本得不到彻底休息。
图源：海峡时报
所以，大部分新加坡人休息的出路在哪？出国旅游！
国际调查公司YouGov最新的一项调查就显示，有近六成（59%）新加坡人每年至少会出国旅游一次。
“旅游虽贵，吾往矣”是新加坡人的真实写照，反正平时工作那么辛苦了，赚到的钱不花不白辛苦了么？咱就是说，如果你正好12月刚好有出门，一定能看到樟宜机场几乎时时刻刻都是等着搭飞机的人。
图源：Sky News
公平的说，新加坡在为打工人创造制度保障层面确实做出了一定努力。新加坡的法定产假天数有所增加，医疗体系也不能说很差劲。
但这种“平衡”可能更多是统计意义上的，而非个体的真实感受。就像一位本地职场人调侃：“我们有最好的工作生活平衡指数，是因为我们既擅长工作，也擅长在工作的间隙生活。”
他的帖子下，有人回复：“所谓的平衡，可能就是累到没有生活，所以工作就成了生活的全部。”
