新加坡炎热天气。（图：CNA/Gaya Chandramohan）
近来天气酷热，紫外线指数一度达到极高水平，防暑防晒不可忽视。面料颜色深浅对防晒有影响吗？墨镜是不是越深越能有效抵挡紫外线？让《8视界新闻网》带你一文看懂。
记者前天（31日）查询国家环境局网站时发现，本地紫外线指数在早上11点到中午12点之间达到高水平，之后半小时更是达到极高水平。
3月31日紫外线指数。（图：国家环境局网站）
衣服是否防晒要看透光度
全国皮肤中心顾问医生陈子贤接受《8视界新闻网》访问时指出，一般来说，早上11点到下午3点之间的紫外线指数最高，是因为太阳会在正午时分到达最高点，这时穿过大气层的阳光路径更短、更直接，紫外线辐射的吸收和散射更少，到达地球表面的紫外线强度就更高。
这个时候，建议可以找个阴凉处避开强光。
但是，如果免不了要晒太阳的话，陈子贤建议，可以在外出前至少15分钟涂抹日光防护系数（Sun Protection Factor）至少为30的防晒霜。
如果需要持续待在户外的话，医生提醒，应该每两到四个小时补擦防晒。
穿好防晒衣、戴好防晒帽或带上防晒伞，也有助于保护皮肤。
陈子贤指出，一般来说，密织面料和深色衣物能更好地抵御紫外线。
“我经常推荐一个挑选衣物的实用方法，就是将布料对着天花板灯光，检查面料的透明度。如果面料不透光，那防紫外线的功能应该不错。”
眼部防晒不可忽视 不是所有墨镜都防紫外线
不少人也会戴墨镜防晒，但不是所有墨镜都能有效防御紫外线。
新加坡全国眼科中心角膜及眼表疾病科兼激光屈光视力矫正科高级顾问王竑迅医生指出，镜片颜色深浅纯粹是从光学上影响可见光度，紫外线防护则是一种化学涂层，或镜片材质本身具备的特性。
“你可以选择非常深色的镜片，但它完全不具备紫外线防护功能；反之，透明镜片也可能具备全面的紫外线防护功能。因此，市面上的墨镜不是全都可以阻挡紫外线，先查标签至关重要。”
王竑迅警告，使用没有紫外线防护涂层的深色镜片，甚至可能比不戴墨镜更有害。“深色镜片会导致瞳孔放大，如果镜片没有真正阻挡紫外线，就会让更多紫外线辐射进入眼睛。”
他建议，公众可以寻找明确标明“100%或UV400防护”或“阻挡UVA和UVB射线”的墨镜。所谓的UV400就代表镜片可以阻挡波长高达400纳米的光，这涵盖了整个紫外线光谱。
另外，如果需要长时间待在户外的话，公众也可以考虑使用包覆式墨镜。这种墨镜可以提供更好的防护效果，特别推荐骑脚踏车、跑步或到海滩的公众使用。
在烈阳下调高手机亮度 或使得眼睛疲劳
在烈阳下看不清手机内容，公众可能会将屏幕亮度调到最高。王竑迅指出，虽然手机屏幕涉及的光线和紫外线不同，但在烈阳下使用手机，公众可能会眯眼来克服眩光，这就可能导致眼睛疲劳。
“实用的建议是，在户外使用手机时，尽量找寻阴凉处、佩戴可防紫外线的墨镜，并开启手机自动调整亮度功能。”
紫外线辐射是肉眼看不见的，天气晴朗与否和紫外线辐射强弱指数也不是对等关系。换言之，雾霾或阴天也可能出现紫外线强度高的情况，这也是为什么有些人即使阴天也会被晒伤。
紫外线对眼睛的损伤悄无声息
王竑迅指出，新加坡靠近赤道，全年紫外线指数都偏高，防晒护眼应该成为一种习惯，以免紫外线对人体造成伤害。
他表示，紫外线对眼睛的损伤是累积性的，并且往往悄无声息。一些可能引发的病症包括：光性角膜炎（Photokeratitis）、翼状胬肉（Pterygium/Pinguecula）、白内障和黄斑变性（Macular degeneration）。
王竑迅建议，如果眼睛持续发红、出现异常肿块或浑浊情况、视力突然或逐渐下降，以及畏光等症状的话，建议立即就医。预防胜于治疗，公众也可以每年进行一次眼科检查，及早发现问题。
同样的，紫外线也可能导致皮肤老化、色素沉着不均和皮肤癌。
陈子贤建议，如果皮肤出现持续且不断增大的肿块或结节，或皮肤上的伤口和溃疡久治不愈，就应及时就医。如果民众发现身上的痣变得与众不同，颜色改变、溃疡或增大到六毫米以上，也建议寻求帮助。
