新加坡炎熱天氣。（圖：CNA/Gaya Chandramohan）
近來天氣酷熱，紫外線指數一度達到極高水平，防暑防曬不可忽視。面料顏色深淺對防曬有影響嗎？墨鏡是不是越深越能有效抵擋紫外線？讓《8視界新聞網》帶你一文看懂。
記者前天（31日）查詢國家環境局網站時發現，本地紫外線指數在早上11點到中午12點之間達到高水平，之後半小時更是達到極高水平。
3月31日紫外線指數。（圖：國家環境局網站）
衣服是否防曬要看透光度
全國皮膚中心顧問醫生陳子賢接受《8視界新聞網》訪問時指出，一般來說，早上11點到下午3點之間的紫外線指數最高，是因為太陽會在正午時分到達最高點，這時穿過大氣層的陽光路徑更短、更直接，紫外線輻射的吸收和散射更少，到達地球表面的紫外線強度就更高。
這個時候，建議可以找個陰涼處避開強光。
但是，如果免不了要曬太陽的話，陳子賢建議，可以在外出前至少15分鐘塗抹日光防護係數（Sun Protection Factor）至少為30的防曬霜。
如果需要持續待在戶外的話，醫生提醒，應該每兩到四個小時補擦防曬。
穿好防曬衣、戴好防曬帽或帶上防曬傘，也有助於保護皮膚。
陳子賢指出，一般來說，密織面料和深色衣物能更好地抵禦紫外線。
「我經常推薦一個挑選衣物的實用方法，就是將布料對著天花板燈光，檢查面料的透明度。如果面料不透光，那防紫外線的功能應該不錯。」
眼部防曬不可忽視 不是所有墨鏡都防紫外線
不少人也會戴墨鏡防曬，但不是所有墨鏡都能有效防禦紫外線。
新加坡全國眼科中心角膜及眼表疾病科兼雷射屈光視力矯正科高級顧問王竑迅醫生指出，鏡片顏色深淺純粹是從光學上影響可見光度，紫外線防護則是一種化學塗層，或鏡片材質本身具備的特性。
「你可以選擇非常深色的鏡片，但它完全不具備紫外線防護功能；反之，透明鏡片也可能具備全面的紫外線防護功能。因此，市面上的墨鏡不是全都可以阻擋紫外線，先查標籤至關重要。」
王竑迅警告，使用沒有紫外線防護塗層的深色鏡片，甚至可能比不戴墨鏡更有害。「深色鏡片會導致瞳孔放大，如果鏡片沒有真正阻擋紫外線，就會讓更多紫外線輻射進入眼睛。」
他建議，公眾可以尋找明確標明「100%或UV400防護」或「阻擋UVA和UVB射線」的墨鏡。所謂的UV400就代表鏡片可以阻擋波長高達400納米的光，這涵蓋了整個紫外線光譜。
另外，如果需要長時間待在戶外的話，公眾也可以考慮使用包覆式墨鏡。這種墨鏡可以提供更好的防護效果，特別推薦騎腳踏車、跑步或到海灘的公眾使用。
在烈陽下調高手機亮度 或使得眼睛疲勞
在烈陽下看不清手機內容，公眾可能會將螢幕亮度調到最高。王竑迅指出，雖然手機螢幕涉及的光線和紫外線不同，但在烈陽下使用手機，公眾可能會眯眼來克服眩光，這就可能導致眼睛疲勞。
「實用的建議是，在戶外使用手機時，儘量找尋陰涼處、佩戴可防紫外線的墨鏡，並開啟手機自動調整亮度功能。」
紫外線輻射是肉眼看不見的，天氣晴朗與否和紫外線輻射強弱指數也不是對等關係。換言之，霧霾或陰天也可能出現紫外線強度高的情況，這也是為什麼有些人即使陰天也會被曬傷。
紫外線對眼睛的損傷悄無聲息
王竑迅指出，新加坡靠近赤道，全年紫外線指數都偏高，防曬護眼應該成為一種習慣，以免紫外線對人體造成傷害。
他表示，紫外線對眼睛的損傷是累積性的，並且往往悄無聲息。一些可能引發的病症包括：光性角膜炎（Photokeratitis）、翼狀胬肉（Pterygium/Pinguecula）、白內障和黃斑變性（Macular degeneration）。
王竑迅建議，如果眼睛持續發紅、出現異常腫塊或渾濁情況、視力突然或逐漸下降，以及畏光等症狀的話，建議立即就醫。預防勝於治療，公眾也可以每年進行一次眼科檢查，及早發現問題。
同樣的，紫外線也可能導致皮膚老化、色素沉著不均和皮膚癌。
陳子賢建議，如果皮膚出現持續且不斷增大的腫塊或結節，或皮膚上的傷口和潰瘍久治不愈，就應及時就醫。如果民眾發現身上的痣變得與眾不同，顏色改變、潰瘍或增大到六毫米以上，也建議尋求幫助。
