过去几年，新加坡职场人经历了一场大起大落。
2021、2022 那阵子，全世界都在谈辞职，全世界都在 YOLO。
疫情后的工作方式改变、WFH 成常态、公司抢人抢到发疯，跳槽像点菜一样简单——一个礼拜不换工作都不好意思和别人聊天。
那时候的 LinkedIn 热闹得像大选现场：更新职位、领新 Offer、涨薪 20%、跳槽三次，都能被点赞上百。甚至有人一年换两份工作，还被新公司当宝贝一样端着。
但你有没有发现，从 2024 开始，风向慢慢变了；到了 2025，风变大了；2026 直接不是风了，是冷空气团。
如果说过去几年是“裸辞潮”、“大离职潮”，那现在就是——抱岗潮（Job Hugging）。
字面意思：抱紧你的岗位，别乱动。
因为现在的职场，不是你想跳就能跳，不是你想挑就能挑，也不是你想谈条件就能谈条件。
整个就业市场在悄悄变冷，而你如果忽略这种变化，很可能一不小心就从“稳定上班族”跌进“半年都找不到工作”的深坑。
01｜“抱岗潮”的出现，不是因为大家突然爱上了工作，而是现实把人按回去的
当年为什么会出现“大离职潮”？
你回头看其实很简单：
疫情两年累积的 burnout 集体爆发
人力市场紧张得离谱，企业逼着自己加薪抢人
WFH 给了人第一次真正的“生活味”，回不去了
通胀、房价、压力，让人觉得换工作才有可能涨薪
市场太热，每个人都觉得“跳槽永远是更好的选择”
但这种红利不可能永远存在。
到了 2025，整个局势反转。你看看 MOM 的数据就知道，现在离职率跌到五年最低点：
辞职率只有 1.1%——连疫情爆发时都没这么低。
你以为大家突然想通了、突然想稳定下来了？
不是。
是怕。
怕什么？怕现实有太多“未知数”：
企业开启 hiring freeze
岗位越来越少
AI 的冲击太快
地缘政治太乱
生活成本一直涨
跨国公司的区域策略在收缩
经济虽稳，但增长速度变温和
很多行业正在悄悄转型，没有明说但大家都能感觉到风向变了
所以现在的心态不是：
“我想跳槽！”
而是：
“我不敢乱动。”
这就是“抱岗潮”。
02｜不是你不够优秀，是公司根本不招人：三分之二企业 2026 年不打算扩招
SNEF 最新调查太真实了：
58% 的公司：2026 不打算扩招（一人不加）
小公司更夸张：63% 不想新增 headcount
一半公司想要冻薪或减薪
大公司如果要裁员，新进员工永远排在第一位
这种市场条件下，你再去跳槽，本质就是把自己放到风口浪尖。
甚至有网友留言：
“我去年被 retrench，找到前公司问有没有空缺，HR：不好意思，我们 freeze 到现在。”
岗位空着不是因为招不到人，而是因为公司不敢招。
这句话你要反复读三遍。
现在的企业不是没看到你的 CV，而是他们连“面试你”这件事都得想很久。
03｜招聘率跌到接近疫情时：你的简历不是被刷，是被搁置
根据 MOM 数据：
2025 Q2 招聘率只有 1.6%，创近 5 年新低。
这意味着什么？
意味着你投出去的简历，不是没经验、不是没亮点，而是：
HR 手上没有预算
没有 headcount
没有批准
没有动力
没有紧急需求
但求职者看不到这些，他们只看到：
“怎么没人回我？”
“是不是我太差？”
“是不是我拿的薪水太高？”
“是不是我不够抢手？”
其实不是你不够好，是市场已经冷成这样：
职位少 → 招聘慢 → HR 更谨慎 → 周期更长 → 面试的人更多 → 竞争突然加倍
这不是你个人的问题，是整个市场的共性问题。
04｜为什么 2026 是最不适合冲动离职的一年？
因为风险比你想象的大得多。
（1）你跳槽之后的“价值”下降了，因为你是新人
“Last in，first out”
永远是真理。
今年跳槽的人，2026 一旦有经济波动，就是最先被拿来动刀的。
你有孩子、房贷、车贷、保险？
你更不能赌。
（2）高级岗位越来越稀缺，周期越来越长
你 35+ 吗？
那我告诉你现实：
新加坡高级岗位不多，招聘周期 6-18 个月是正常的。
想换个“大公司大 title”？
难。
想换个“30%-40% 加薪”？
更难。
（3）企业不再“抢人”，加薪不再“爽快”
过去两年，跳槽能涨 20%-30% 是因为：
公司着急
不跳就没人做
项目赶不上
市场疯抢
现在不存在这种情况了。
没有 HR 会为了你一个人去和上头争预算。
（4）AI 的冲击正在变成现实而不是新闻
不管你承不承认：
“AI 会不会取代你？”这件事已经不是假设题，是时间题。
所以企业宁可缩招、宁可观望，也不愿贸然扩充团队。
05｜那是不是 2026 就不能换工作了？不是——关键是：你要带着“底气”换，而不是带着“冲动”换
“抱岗潮”不是死死贴着岗位不动，而是：
先稳住自己
再布局未来
不让自己掉下去
同时让下一跳跳得更高
真正聪明的职场人 2026 会做三件事：
① 利用现在的岗位练技能、练 AI、练能力，而不是躺平
未来绝大多数工作都不是“被消灭”，而是“变形”：
会 AI 的财务，永远不怕被替代
会自动化的行政，永远比别人快三倍
会 prompt 的 PM，永远不愁项目
你越早学，越早不被淘汰。
② 去建立人脉（这是你最大的职场保险）
新加坡是一个非常看 network 的地方：
引荐
内推
圈内机会
私域的职场社群
谁在招人你永远比公开市场早知道
你越不社交，越容易在危机时掉队。
③ 提前为下一次跳槽做准备，而不是等被裁了才慌
真正有经验的职场人会维护：
简历
作品集
关系网
跨行业技能
市场信息
等你真的要换时，你不会 panic。
06｜你不辞职，不是因为你“怂”，而是因为你足够清醒
2026 的新加坡职场，就是：
岗位变少
招聘放慢
企业谨慎
AI 加速
地缘政治紧张
成本压力高
人们焦虑升温
在这种环境下，稳定就是最大的优势。
你不是在“抱岗”，你是在为自己积累下一轮竞争力。
你不是在“躺平”，你是在为风暴后跑得更快做准备。
等市场重新热起来的那一天，
那些没有离开、稳住、提升、累积的人，才是真正能跳到更高平台的那群人。
稳住，是现在最强的职业策略。
